8 lábnapos edzés, amely csupán percek alatt kiégi a test legnagyobb izmait

2. 11 perces testtömeg-edzés

A Le Sheat és a Le Stretch alapítója, Charlee Atkins egyszerű (de kihívást jelentő) gyakorlatokkal erősíti a lábizmokat, amelyek nulla felszerelést igényelnek.

3. Táncos lábak edzés

A Swan Lake-Strong lábakhoz próbálja ki ezt a táncos stílusú alsó test edzést, Rahel Ghebreichael-tevény-plienek és impulzusok jóvoltából.

4. Pilates lábak és szemüveg edzés

Ha alacsony hatású, lassú égési stílusú alsó karosszériát keres, próbálja ki ezt a pilates edzést, amely megerősíti és meghosszabbítja az alsó test izmait.

5. Kettlebell láb- és szemcsés edzés

Ahhoz, hogy a lábad napját egy bevágáshoz vezesse, építsen be egy kettlebell -t ehhez a mini súlyzós edzéshez, amely keményen megy az alsó testén.

6. Alsó test csúszka edzés

Ez a 15 perces csúszka edzés utánozza, milyen érzés izzadni egy pilates gépen, ami azt jelenti, hogy az nem vicc.

7. Pilates álló láb- és szemcsés sorozat

Egy másik Pilates-stílusú láb edzés ez a rövid, de égési körök-a Pilates Pro Kimmy Kellum-tól való állandó gyakorlatok.

8. 10 perces mag- és láb edzés

Találja meg a magját az alsó test izmaival együtt, az Atkins újabb edzésével, amelyet mindössze 10 perc alatt meg lehet tenni.