8 Pszichológiai okok szerint egyes exek elmaradnak az emlékedben

Ez gyorsan vezethet az önbizalom útján-mivel a kapcsolat elemzése csak olyan messzire megy, mielőtt az önanalízissé válik. Ebben a forgatókönyvben azt találhatja, hogy azon gondolkodik, ha valami rosszat mondott -e, ha valójában a probléma volt, vagy ha lehet, hogy csak „nem elég jó” ahhoz, hogy indokolja az ex figyelmét vagy szeretetét - mondja DR. Hauser. A fenti megválaszolatlan kérdések bármelyike ​​hatékonyan lehetővé teszi, hogy az EX a fejében bérleti díjmentes legyen.

2. Tapasztalta meg a múltbeli traumát, amelyet a felbomlás aktivált

A szakítás kötelező a fejedben, és még évekkel később is felújítja, ha a már létező traumán találja meg - mondja DR. Hauser.

Jess Carbino, PhD, a Tinder és a Bumble volt szociológus szerint az egyik általános módja annak, hogy elhagyják az elhagyási traumát. "Ha az elhagyás pszichológiai szempontból jelen volt az Ön számára, amikor fiatal volt, a szüleiddel kapcsolatos problémák miatt, úgy érzi, mintha egy partner elhagyja Önt, valóban megzavarhatja a dolgokat személyes és kapcsolati szinten" - mondja. Ahelyett, hogy tovább tudna lépni a traumatikus szakításból, úgy találhatja meg magát, hogy „átgondolja vagy újraéli a kapcsolatot és a szakadást” annak megértése érdekében, hogy megértse. Hauser.

3. Szorongó ragaszkodási stílusod van (és az Ex -nek elkerülhető ragaszkodási stílusa van)

A szorongó ragaszkodási stílusú emberek (azok, akiknek a partnertől rendszeres megnyugtatást igényelnek) gyakran keresik azokat, akiknek elkerülhető ragaszkodási stílusú (akik hajlamosak a közelséget és a sebezhetőséget elmozdítani), valószínűleg egy ismerős (ha kényelmetlen) mintázat validálása révén. De ha és amikor a két kötődési stílus embere közötti kapcsolat feloldódik, akkor az idegesen ragasztott személy küzdhet annak érdekében, hogy az elkerülõen rögzített ex a fejéből kihozza.

"Ha idegesen ragaszkodsz, a partner elvesztése valószínűleg óriási félelem és ravaszt" - mondja DR. Hauser. „Ugyanakkor, ha az ex-partnernek elkerülhető ragaszkodási stílusa van, akkor úgy tűnik, hogy teljesen túllépik a felbomlást, vagy kevés nehézsége van az érintkezés levágására, ami csak a feldolgozást még nehezebbé teheti a feldolgozáshoz."

5 olyan tényezők, amelyek a kapcsolat emlékét okozhatják veled, még azután is, hogy a vége véget ért

1. A felbomlás őrizetbe vette, vagy csak * valójában * nem volt kölcsönös

"A felbomlásra lógott emberek túlnyomó többsége nem kezdeményezte a felbomlást" - mondja DR. Karbinó. A felbomlás fogadó végén való tartózkodás általában azt jelenti, hogy kevesebb idejük volt „a leválasztási folyamaton átmenni” - mondja.

Míg a másik fél „megtervezte a felbomlást, és több ideje volt felkészülni a búcsúra és a végére”, mondja DR. Hauser: „Nem csak a kapcsolat elvesztését gyászolod, hanem a hírek sokkjával vagy a csalódással is foglalkozol."

Ha nem képes megérteni az ex -választásának okát, hogy véget vet a dolgoknak, az is nehezebbé teheti a távoli távolságot, pszichológiai szempontból, hozzáteszi DR. Karbinó. És az Intel megszerzése lehet, hogy nem olyan egyszerű, mint csak azt kérdezni tőlük, mert „a kezdeményező nem feltétlenül érti, miért akarták magukat elhagyni a kapcsolatot, vagy nem akarják felfedni ezt az információt annak érdekében, hogy megkíméljék korábbi partnerüket fáj ” - mondja.

Az eredmény egyfajta szürke terület, amely lehetővé teszi az EX gondolatainak és álmainak felületét (és újjáélesztését) - mondja DR. Férfias. Ha hiányzik a valódi bezárás, „a psziché évekbe telhet, hogy feldolgozza, megértse és gyógyítsa meg a szakadást” - mondja.

2. A kapcsolat hirtelen véget ért a megoldatlan kérdések közepette

A kapcsolat feloszlatása körüli szorosan kapcsolódik az az érzés, hogy a kapcsolatot egyszerűen túl hamar le lehet vágni, anélkül, hogy időre futtatni vagy a mögöttes kérdéseket megoldani. "Nagyon nehéz lehet abbahagyni a kapcsolat visszatérő gondolatait, amikor úgy érzi, hogy a kapcsolat bizonyos aspektusait egyáltalán nem kezelik, vagy elég alaposan" - mondja DR. Hauser. „Lehet, hogy a dolgokat ki nem mondták, vagy megbánhatja, hogy mondott vagy dolgozik a kapcsolatokban.”És talán túl gyorsan véget ért ahhoz, hogy megbocsátást kérjen ezekért is.

„Nagyon nehéz lehet abbahagyni a kapcsolat visszatérő gondolatait, amikor úgy érzi, hogy a kapcsolat bizonyos aspektusaival nem foglalkoztak.”-Juliana Hauser, PhD, LMFT, Szex és Kapcsolati Terapeuta

"Amikor a psziché úgy érzi, hogy valamit visszavonultak, gyakran túlórát működik az álmok révén vagy a" mi lenne, ha megérteni, mi történt "-mondja DR. Férfias. „Az elme azt akarja kitalálni, hogy a dolgok hogyan alakulhattak volna másképp, ezért gyakran újrahasznosítja a régi anyagot, mivel megpróbál következtetést levonni."De a valóságban gyakran nincs következtetés a felbomlás után, amely úgy érzi, hogy túl hirtelen véget vet a dolgoknak - mondja DR. Férfias. Alapvetően túl sok laza vég van az ilyen forgatókönyvben, hogy valaha is igazán kössön a dolgokat egy íjban.

Ennek eredményeként hagyhatnánk, hogy a tény után évek óta panaszkodjon a „mi lehetett” - mondja DR. Férfias, különösen, ha előrejelezte a jövőbeli reményeit és álmait egy partnerrel, vagy akár csak fantáziált a fejedben lévő lehetséges forgatókönyvekről.

Ez utóbbi gyakori a rövid kapcsolatokkal, amelyeket a képzelet szakaszában levágnak, amikor mindkét embernek nagy álmai voltak arról, amit akartak, vagy remélték, hogy a kapcsolat alakulnak - mondja DR. Karbinó. Amikor ez a fajta kapcsolat véget ér, akkor nemcsak az ember elvesztését, hanem a dolgok illúzióját is gyászolhatja esetleg kidolgozták vagy az a kapcsolat, amely tudott volt. Az egyedülálló veszteség kezelése lehet, hogy miért nem tudja elfelejteni az ex -t, még akkor sem, ha a romantika rövid vagy következményes volt a dolgok rendszerében.

3. Az exed komolyan bántott téged, és nem mutatott megbánást

Különösen az Ex cselekedeteinek bármilyen módon, formájában vagy formájában való érzése minden bizonnyal az egyik oka annak, hogy az emlékezetük ragaszkodhat a fejedben. Például azok a helyzetek, amikor az árulás, talán hűtlenség vagy visszaélés formájában, a kapcsolat feloszlatásának gyökere volt, arra késztetheti Önt, hogy harcoljon az ex elfelejtésével. Karbinó.

És ez különösen igaz, ha az ex nem akarta módosítani, mondja DR. Hauser. "Ebben az esetben mélyen zavartnak vagy csalódottnak érezheti magát a bűnbánat látszólagos hiánya miatt."Ugyanakkor azt is" bánják, hogy nem értékeltek téged ahhoz, hogy a dolgok rendben legyenek, vagy bocsánatot kérjenek, miután a kapcsolat a polgárság érdekében véget ért " - tette hozzá. Hozzáteszi.

4. A felbomlás az ismétlődő mintázat legújabb iterációja

Ha egy adott szakítás ugyanolyan formát vesz fel, mint az előtte történt, akkor felhívhatja a figyelmet egy belső konfliktusra, amelyet még nem tudott megoldani - mondja DR. Karbinó.

"Az emberek általában az embereket választják, akikkel együtt élnek, hogy kitöltsék azt a pszichológiai ívet, amelyet a szüleikkel kezdtek, a kötődés szempontjából" - mondja. „Tehát ha folyamatosan ugyanazt a személyt választja, és ez nem sikerül, akkor csalódhat, hogy miért történik ez, és hogy ezek a kapcsolatok hogyan vezetik előre a pszichológiai ívet.”És a fentiek mindegyikénél a kérődzés hosszabb ideig tarthatja az ex gondolatait, mint gondolnád, hogy ott kell lenniük.

5. A felbomlás miatt jelentős társadalmi esése volt

Bizonyos esetekben a szakítás nem csak két ember osztódik; Valójában ez egy egész csoport barát, kollégák és/vagy ismerősök, akiket véletlenül egy szakadék két oldalára szorítanak. "Ez valódi társadalmi következményeket okozhat, ha nem is következményeket, mindkét ember számára szakításban" - mondja DR. Karbinó.

Lehet, hogy elveszíti a barátait, vagy a baráti csoportja között észrevehető változás van a társadalmi valóságban vagy az állapotában. És talán még a saját felfogása is, hogy önmagáról megváltozik, mivel már nem tud azonosítani az egység részét vagy valaki partnerének lenni, azt mondja, hogy. Karbinó. Ezek a fodrozódási hatások megnehezíthetik a szétválást, és úgy érzik, hogy az exed még mindig befolyásolja az életedet, miután eltűntek.

Mi a teendő, ha igazán el akarja elfelejteni ezt a látszólag felejthetetlen ext

Annak ellenére, hogy bizonyos realitások még évekkel azután is, hogy a kapcsolata megbénult, az ex -ben a gondolataiban lebeghet, a megtanulás, hogy abbahagyja a gondolkodásukat, ugyanazon alapelvekhez vezet, amelyek a kapcsolatokból való továbblépéshez: az érzéseinek megértése és elfogadása, valamint a létrehozás. Az egészséges zavaró tényezők révén sok távolság.

"Ahhoz, hogy valóban továbblépj, először teljes mértékben meg kell éreznie az érzéseit, például a szomorúságot, az irritációt és a csalódást" - mondja DR. Férfias. „Minél inkább megengedi magának, hogy feldolgozza gondolatait és érzéseit, akár naplózással, barátokkal való beszélgetéssel, vagy kreatív energiát használ a gyógyulásra-valószínűbb, hogy gyorsan halad előre."

Ennek a feldolgozásnak egy része úgy néz ki, mintha valamilyen önellenőrzést végezne arról, hogy a kapcsolat hogyan alakult ki, és a kézzelfogható tanulságokat, amelyeket belőle vehet. "Fontolja meg, mit tudott magáról, mit tanult a kapcsolatokról, és mit tudott meg, hogy egy kapcsolatban van, vagy nem akarja, hogy ez a konkrét kapcsolat hogyan ment" - mondja DR. Hauser.

Ez a fajta felülvizsgálat megkímélheti Önt a csapdától is, hogy a teljes szakadást hibáztatja a szituációs realitásokra, például az időre, a pandémiára vagy a gazdaságra - mondja DR. Karbinó. "Ezek minden bizonnyal olyan hatalmas elemek, amelyek valódi hatással vannak a randevúkra, de ezekre a külső tényezőkre való összpontosítás megakadályozza, hogy megnézze magát, és hogyan járulhat hozzá a kapcsolat útjához" - mondja. Ezzel szemben a dolgod (és az ex-partner részének) elismerése a dolgokban megakadályozhatja Önt a megválaszolhatatlan „mi lenne” nyúllyuktól (e.g., - Mi lenne, ha a járványon kívül találkoznánk?Vagy: „Mi van, ha az időzítés jobb lenne?)), Amely viszont segíthet továbblépni a további ügynökségekkel.

Amíg a kapcsolatot feldolgozza, az is fontos, hogy elismerje ex-extív tulajdonságait-mondja DR. Férfias. "Természetes, ha nem haszontalan, elfelejteni az ex negatív aspektusait, és elakadni az idealizáláshoz és a romantizáláshoz" - mondja a nő, de ha megengedi magának, hogy a teljes kép láthassa, megkönnyítheti az elengedést."

Ugyanakkor fontos az önellátó tevékenységekben való részvétel, amelyek természetesen elfoglalják az elmédet. DR -n. Hauser javaslatok listája? Mozgassa a testét, merüljön a munkába, utazzon, menjen a természetbe, és töltsön időt olyan emberekkel, akik nevetnek és örömet hoznak neked. És miközben a fentiek bármelyikét vagy mindegyikét elvégzi, azt is javasolja, hogy könnyebben maradjon a pályán, ha abbahagyja az ex -vel való kommunikációt, és kövessen őket a közösségi médiában.