* Sok ember * a bootcamps-t a Pilates számára-és van egy tudomány, hogy miért

Az emberek negyvennyolc százaléka számolt be a stressz növekedéséről az elmúlt öt évben, és a fiatal nőket általában a leginkább megterhelik. A Pilates lehetőséget kínálhat arra, hogy ellensúlyozza ezt. "A reformátor Pilates pontos, jól beállított és ergonómiai mozgalmakkal és pózokkal foglalkozik a test és az elme egészére, hogy tonizálják, meghosszabbítsák és megtámadják a testet"-mondta Hayes. „Az éberség, a lélegzet és a folyadékmozgás beépítésével a test könnyedén helyezkedik el.„A Mindbody felmérése megkérdezte az embereket, hogy miért választották a Pilates -t más gyakorlatok alapján, és a reformátor rajongói 51 százaléka felhívta az„ öngondozást ”, míg 47 százalékuk a gyakorlatot a Destress egyik módjaként látja el.

A tudomány jó okot kínál arra, hogy az emberek miért érezhetik ezt a pilates gyakorlatát. Egy 2008 -as tanulmány a Endokrinológiai nyomozás folyóirat kimutatták, hogy „a közepes vagy magas intenzitású testmozgás növeli a keringő kortizolszintet”, de az alacsony intenzitású testmozgás „a keringő kortizolszintek csökkenését eredményezte."Nem csak a mentális stressz, hogy az emberek a HIIT óráik helyett ugrálnak a reformátoron. A fizikai stressz, a túllépés vagy a test túlságosan történő tolásának általános mellékhatása az is, hogy az embereket alacsonyabb hatású opciót keresse az edzésükből. "Úgy gondolom, hogy amint az évezredek öregednek, kezdjük megérteni, hogy nem leszünk örökké fiatalok, és a testünk felverése nem fenntartható" - mondja Hayes.

Noha a nagy intenzitású edzés határozott előnyei vannak, fontos annak biztosítása, hogy a teste lépést tudjon tartani az ilyen típusú edzésekkel-és itt jön be a Pilates. "A magvezérlés és a lassú, ellenőrzött összehúzódások hangsúlya a teljes együttes mozgási tartományon keresztül, ezért gondolom, hogy a Pilates erőteljes a sérülések kockázatának csökkentésére"-mondta Liz Letchford, a PhD-C sérülések megelőzésének szakembere és a kiadás alapítója. „Azt javaslom, hogy a mobilitás, a gyógyulás és a fokozatos erőn történő edzés prioritása a prioritássá tétele, és a Pilates nagyszerű módja annak, hogy gyakorolja azokat az alapokat, amelyek elengedhetetlenek az erős, egészséges testépítéshez."

Tehát a stresszes ország és egy jó maroknyi év kombinációja túlmutatta a kardió trendjén (legalábbis a nagy metrókban) az embereket a Pilates Studios-ba vezette, de az, ami miatt maradtak, maradjanak? A Mindbody szerint az emberek 70 % -a hetente többször tér vissza a stúdióikba. "Az osztályok semmiképpen sem könnyűek izzadni és rázni a fejről talpra"-mondta Hayes. „De ahelyett, hogy egy nagy hatású edzésen keresztül sokkolna a testet, a Pilates a testtel dolgozik a tartós, hihetetlen eredményekért.„A Pilates már régóta a stúdió edzéseinek szent grálja, és egyértelműen, hogy hamarosan, bármikor, nem megy, hamarosan.

Készen áll az indulásra, de nem reformátor? Próbálja ki ezt a Pilates teljes test edzést:

Három szerkesztőnk elkötelezte magát három hónapos reformátor edzés mellett, és a tapasztalat volt teljesen mindegyikükben más. És ha nem tudod bejutni a stúdióba, ezek a padlómozgások alapvetően ugyanazok, mint egy reformátor otthon.