Az öngondozási tevékenységed valószínűleg táplálja a kiégését

Tehát, hogy az agyad valódi vékonyrétegdeje legyen a munka közben, az első lépés egyértelmű határok meghatározása a technológiájával. Szándékosan eltemettem az Instagram alkalmazásomat három oldal mélyen a telefonom otthoni képernyőjén egy "Travel" címkével ellátott mappában, csak így nem tudok impulzusos ellenőrizni 15 percenként. (És amikor van ilyen impulzusom, több tekercsre és néhány másodpercre van szükség, hogy ténylegesen hozzáférjek az alkalmazáshoz, segítve, hogy bejelentkezzek magammal a szándékomról.) A természetes nomofóbia csökkentése érdekében (ez egy képzeletbeli szó a FOMO -hoz), érdemes kikapcsolni az értesítéseit.

Az igazi trükk egy olyan szünet azonosításához, amely valóban visszaállítja Önt. Amikor úgy találja, hogy a munkanap tompítja magát, és kísértésnek kell lennie, hogy ellenőrizze a Facebook -ot, átirányítsa egy olyan tevékenységre, amely valójában pihenést fog adni az agyadnak. A természetben sétálni segíthet csökkenteni a stresszt, és ha városi lakó vagy, a blokk körüli séta is. Vagy talán engedje meg magának öt perces meditációt az íróasztalánál, hogy javítsa a fókuszt. Még a pozitív emlékek álmodozásának vagy tükrözésének egyszerű cselekedete is segíthet a rossz érzések elszámolásában, amikor a munka közepén vagy.

Nyugodtan válhat kreatívan egy közösségi médiával, és ha még mindig vágyakozik arra, hogy menjen az Instagram-ba, ne feledje: az agyad továbbra is órán lesz.

Nem biztos benne, hogy kezdetben még kiégett -e? Íme négy kiégés jele, amelyek azt jelentik, hogy mit érzel, mint a stressz. És akkor itt van, hogyan kezdje el oltani ezeket a kiégési lángokat.