A modellezett szépségápolási táplálkozási szakember megosztja az öt legfontosabb bőr tápanyagát

Miután több mint egy évtized alatt modellként töltötte el, miközben a saját bőrproblémáival is küzdött, regisztrált táplálkozási terapeuta is Frances Phillips most már magán táplálkozási konzultációkat kínál, és szabadúszó egészségügyi és természeti szépségíró. Frances Londonban lakik, ahol gyakorlata alapja.

Az emberek gyakran kérdezik tőlem a legjobb ételeket, amelyeket enni tudnak, hogy átalakítsák a bőrüket. Sajnos nincs csak egy "gyógyító" csoda étel. A tápanyagok szinergetikusan működnek, így egymás nélkül nem fog sokat tenni. Ezért a változatos étrend mindig a legjobb módja annak, hogy a tápanyagok széles skáláját kapja meg. Ennek ellenére vannak bizonyos tápanyagok, amelyek közvetlenül a bőr javát szolgálják. Noha ez a lista semmiképpen sem kimerítő, itt van az első öt és mit kell enni, hogy eléggé megszerezzék őket ..

Olvassa tovább öt tápanyagot, amelyek táplálják a bőrt.

Antioxidánsok

Felnőtt életem nagy részét a világ egyik legforgalmasabb és szennyezett városában éltem. Miközben szeretek városlakó lenni, tudatában vagyok a szennyezés szintjének, amelyet napi szinten teszek ki. Az antioxidánsok a védelem kulcsfontosságú formája, mivel megvédik a szabad gyököket, más néven az instabil vegyi anyagokat, amelyek korai öregedést okozhatnak. Megvédik a kollagén és az elasztin, az élettartamú fehérjéket, amelyek fenntartják a rugalmasságot, és növelik a bőr felszínén a véráramlást, hogy segítsenek elérni ezt a ragyogást. A legfontosabb, amit figyelni kell, az A, C és E -vitamin, karotinoidok, flavonoidok és resveratrol.

Keresse meg őket: Minden gyümölcs és zöldség. Próbáljon meg enni a lehető legtöbb változatosságot. Innen származik az egész "egy szivárványos" ötlet. Néhány kedvencem közé tartozik a áfonya, a cseresznye, az édesburgonya és az acai.

Omega-3 zsírsavak

Annak biztosítása, hogy az étrendben elegendő omega-3 zsírsav legyen, biztosítja, hogy a bőr hidratált és kövér maradjon. Az omega-3 szintén gyulladásgátló, annyira nagyszerű a bőr megnyugtatásához vagy a gyulladásos körülmények között, mint például a pattanások és az ekcéma. Ez a bőr gyógyításához is nélkülözhetetlen. Szinte az összes olyan ügyfél, akit bármilyen bőrbetegséggel látok, általában előnyös, ha egy jó minőségű halolajjal kiegészítik.

Keresse meg őket: A vadon elkapott olajos halak, például lazac vagy makréla vagy jó minőségű halolaj -kiegészítő. A vegán források közé tartoznak a chia magok, a lenmagok és a kendermagok.

C vitamin

A C -vitamin, bár antioxidáns is, különleges kiáltást kap, mivel a kollagénképződésben és a szintézisben játszott kulcsszerepet játszik. A topikális C -vitamin termékek jelenleg is van egy pillanatuk. A maximális effektus érdekében javaslom a aktuális és az étkezési forrásokat. Testünk nem tudja tárolni a C -vitamint, ezért fontos, hogy rendszeresen belefoglaljuk az informatikai forrásokat az étrendbe.

Találja meg: Gyümölcsök és zöldségek (ideális esetben nyers, mivel a főzés elpusztíthatja a C -vitamint). Néhány kedvencem a szamóca, a citrusfélék, a paprika és a bazsalikom.

Probiotikumok

Magától értetődik, hogy a bél egészsége közvetlenül kapcsolódik a bőrünk egészségéhez. A legtöbb ember most már tisztában van a probiotikumok előnyeivel, amikor a bél egészsége van, de lehet, hogy nem tudja, hogy a bőrének is nagyszerűek! Lehet, hogy észrevette, hogy egyes bőrápoló márkák még elkezdték őket belefoglalni a készítményeikbe.

Keresse meg őket: Erjesztett ételek és italok, például kefir, káposzta és kimchi, vagy kiegészítő formában.

Víz

Sokkal több, a leggyakrabban a bőrére gyakorolható, ha elegendő vizet iszik. Mindenkinek van más optimális mennyisége, de általában két liter szűrt vizet javasolok, a nap folyamán. A bőrt "nem létfontosságú" szervnek tekintik, mivel a teste más alapvető testi folyamatokat prioritássá teszi annak érdekében, hogy életben maradjon. Mivel a bőr a legalacsonyabb a prioritási listán, biztosítania kell, hogy megfelelő összegeket kapjon az előnyök megtekintéséhez!

Találja meg: Víz (nyilvánvalóan) és koffeinmentes gyógyteák, de olyan nagy víztartalommal rendelkező ételek is, mint például a görögdinnye, a zeller és az uborka.

Most, hogy tudod, mit kell enni az izzó bőrért, nézd meg azokat az ételeket, amelyek erősek és fényesek lesznek. Vagy elmehetsz mindent, és kipróbálhatod a szépségápolási diétát.