A felnőtt temperamentumos tantrumok egy dolog, és a járvány még elterjedtebbé tette őket

Időnként ez a viselkedés jelezheti a súlyos mentálhigiénés rendellenességeket. "Lehet, hogy észreveszi, hogy az emberek, akik rendszeresen részt vesznek a temperamentumban, a kommunikáció egyik módjaként, küzdenek a személyiségzavarban tapasztalt karakterjellemzőkkel, valamint a hangulati rendellenességekkel, például a bipoláris zavarral, a depresszióval és a szorongással" - magyarázza Watson. Általánosabban azonban egyszerűen rámutat az érzelmi szabályozás körüli önfejlesztés hiányára, DR. Manly azt mondja.

Mi váltja ki a felnőtt temperamentum tantrumokat?

Stresszes események-nagy és kis kanál, és ez az oka annak, hogy az elmúlt évben többet látott (vagy dobott) az elmúlt évben. "Tekintettel a járvány során tapasztalt krónikus stresszre, sok ember fokozott haragot, frusztrációt és irritációt tapasztalt" - mondja DR. Férfias. És Watson hozzáteszi, hogy az elmúlt évben a partnerekkel vagy a szobatársakkal való túl szoros negyedévben beltéri beragadás nem segített. "A legtöbb embernek csak időre és helyre van szüksége a dekompresszióhoz és a bejelentkezéshez" - mondja. "A kevesebb idő önmagában megakadályozhatja, hogy néhányan figyelmen kívül hagyják érzelmeiket, és időben szabályozzák a temperamentumos tantrum megakadályozását."

Van néhány nehéz bizonyíték erről a súlyosbodásról is. "A járvány során a kutatások azt mutatják, hogy a harag nem megfelelő megjelenése növekedett, ami gyermekbántalmazást és családon belüli erőszakot eredményezett", DR ". Manly azt mondja. "Ha egy felnőttnek temperamentumos tantruma van, és a haragot és a frusztrációt kifelé irányítja, az eredmények pusztítóak lehetnek."

Mit tehet a felnőtt temperamentumos tantrumokkal?

Ha olyan helyzetben találja magát, amikor egy másik ember érzelmi kitörést tapasztal, akkor mindkét profik azt mondják, hogy a legjobb dolog, amit tehet, az, hogy megpróbálja nem reagálni. "Fontos, hogy ne ítéljük meg a temperamentumú felnőttet, ugyanakkor elengedhetetlen, hogy a figyelmet ne erősítsük meg a negatív viselkedést", DR. Manly magyarázza. "Fontos, hogy egyensúlyt találjunk a diszregulált felnőtt iránti empátia és nem engedni a drámai, túlteljesítő figyelmet a figyelem és az ellenőrzés iránt."

A konfliktus megoldható, még akkor is, ha valaki felrobban.

Ő és Watson egyaránt azt javasolják, hogy próbálják elterjeszteni a helyzetet inkább hallgatással és tükrözéssel, ahelyett, hogy reagálnának. "Valójában, mondván valamit, mint például:" Látom, hogy nagyon ideges vagy. Itt vagyok, amikor készen állsz a beszélgetésre, "lehet a leghatékonyabb eszköz a helyzet stabilizálására" - mondja DR. Férfias. A konfliktus megoldható, még akkor is, ha valaki felrobban-ha A másik személy továbbra is szabályozott - mondja Watson.

Ha nem érzi magát úgy, mintha nyugodt maradhatna egy tantrummal, DR. A férfias azt tanácsolja, hogy hagyja el a helyzetet a saját időtúllépésének megtévesztésével. "Ilyen helyzetben mondhatnád:" Megértem, hogy nagyon ideges vagy. Tehetetlennek érzem magam, hogy segítsek, de most kell vigyáznom magamra. Rövid sétát fogok tartani. Amikor nyugodtabb helyen tartózkodik, örömmel beszélhetek veled arról, hogy mi folyik ” - tanácsolja. Ha a helyzet azonban fenyegetőnek érzi magát, akkor DR. Manly azt tanácsolja, hogy azonnal hívja a 911 telefonszámot.

Miután a másik ember megnyugtatta, Watson azt mondja, hogy keresse meg a "Biztonsági jeleket."Ezek magukban foglalhatják a lassabb légzést, az ülést, az ivóvizet vagy az étkezést. Csak akkor jó ideje megosztani, hogyan érezte magát a tantrumuk. "Használd az" I "nyilatkozatokat, és készülj fel, hogy szükség esetén szünetet tartson" - mondja. "Nem minden megoldható egy nap alatt."

Hogyan hagyhatom abba a felnőtt temperamentumos tantrumokat?

Ha te vagy az egyetlen, aki hajlamos a kapcsolatok-destabilizáló tantrumokra, akkor bátorító lehet, ha tudják, hogy valójában nem olyan ellenőrzésedben vannak, mint amilyennek tűnhetnek. Mivel az érzelmek szabályozásának képességének hiányából fakadnak, az e készségek fejlesztése érdekében végzett munka segíthet. "Megakadályozhatja magát abban, hogy felnőtt temperamentumos tantrum legyen azáltal, hogy megtanulja felelősséget vállalni a saját érzelmi szabályozásáért" - mondja DR. Férfias. "Ez gyakran magában foglalja az önmunkában való részvételt, beleértve az időkorlátozásokat, a testmozgást vagy a naplózást érzelmi kimenetként, a terapeuta megtekintését vagy a haragkezelő csoport részt vételét. A szükséges támogatás mértéke függ a temperamentumos tantrum kérdésének súlyosságától és az alapvető okoktól."

A tudatosság növelése a kiváltóinál egy kifejezetten hatékony eszköz a jövőbeli kitörések megelőzésére - tette hozzá Watson. És mielőtt mondaná vagy csinálna valami gyulladásos vagy provokatív dolgot, azt tanácsolja, hogy használja a rövidítést, gondoljon azzal, hogy megkérdezi magától, hogy gondolkodó, segítőkész, fontos, szükséges és/vagy kedves -e.

Watson azt is tanácsolja, hogy biztosítsa igényeit, ezért érdemes észrevenni és címezni, ha éhes, magányos vagy, vagy egyébként hiányzik valami, ami segít a szabályozottnak érzi magát. "Gyakran a csecsemők és a kisgyermekek aggódnak, amikor fizikai és érzelmi kellemetlenséget érznek" - mondja. "A felnőttek nem különböznek egymástól, kivéve, hogy kielégíthetjük saját igényeinket. Próbálja meg ezt megtenni ítélet, szégyen vagy neheztelés nélkül. Megérdemli a helyet a érzéshez."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.