Vesz egy kurkuma * kiegészítőt *? Ezért kell fontolóra vennie

Bálint Henrik

Amellett, hogy nem teljesen biztos abban, hogy kiejtse-e az első „R” -t, vagy sem, sokat kell kicsomagolni, amikor a gyulladásgátló fűszer-fordított kiadásról van És hogy pontosan hogyan használja.

Annak ellenére, hogy az Instagrammers mindenütt kurkumaban eldobja zöldségeiket, lattesbe keverve, és a turmixokba keverve, Nick Bitz, az ND, a YourTheory® tudományos vezérigazgatója elmondja.

„Az első ok a hatékonysággal foglalkozik”, DR. Bitz magyarázza. "A kulináris ételekben alkalmazott kurkuma típusa körülbelül négy százalék kurkuminoid, míg a legtöbb kiegészítőben használt kurkuma típusa 95 % kurkuminoid."Ha megkarcolja a fejét, azon gondolkodik, mi a fene egy kurkuminoid, akkor a FYI -t a kurkuma aktív vegyületei, amelyek minden egészségügyi előnyt (és aranyszín) biztosítják neki.

"A legtöbb kiegészítőben használt kurkuma típusa 95 % kurkuminoidok. Tehát a kiegészítők majdnem 20 -szor koncentrálódnak, mint az ételek."

A második ok az abszorpcióval foglalkozik. "Ha ételben fogyasztják, a kurkuma gyorsan lebontódik, és csak nagyon kevés éri el a véráramot" - mondja.

Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legtöbbet érje el a dollárért, amikor a hatékonyság és az abszorpció, DR. A Bitz azt javasolja, hogy szedjen kiegészítőket, mint például a YourTheory® kurkuma extra szilárdságú képlet, mivel a szuper koncentrált kurkuma extraktum és a fekete bors kombinációja elősegítheti a kurkuminoidok vérszintjének 2000 % -kal történő növelését.

Röviden: enni kellene nagyon kurkuma, hogy élelmezésen keresztül ilyen előnyt szerezzen. Rossz hír az arany latte szokásodért. Remek hír azért, hogy nem festette az összes bögre sárga színét.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a kurkuma előnyeiről, amelyekben szeretne.

Háttér

A kurkuma alapvetően örökké-a felhasználási dátumok közel 4000 évvel ezelőtt nyúlnak vissza, de csak a közelmúltban szerezte meg a szuper ételek jelvényét. Dr. A Bitz a kurkuma népszerűségének növekedését tulajdonítja a kurkuminoidok tapintható előnyeinek, amelyek kapcsolódnak a gyulladás, az ízületi egészség, a bőr egészségének, az agy egészségének, a máj egészségének, az immunitásnak, a mikrobiómának és még sok másnak a javulásával.

"Úgy gondolom, hogy az embereket kezdetben vonzzák a kurkuma körülvevő hype és misztikához, de odaadó felhasználókká válnak, amikor első kézből megtapasztalják, hogy ezek a koncentrált extraktumok milyen hatalmasak lehetnek" - mondja DR. Bitz. Tehát, ami nagyon jól kezdődött, amikor egy Instagram-őrület teljes mértékben megszállottá vált az ősi hatalmakkal szemben.

Kurkuma előnyei

Lehet, hogy kíváncsi: mi pontosan ezek az életmódosító #blessings, amely a wellness szkeptikusokat napi kurkuma-popperekké változtatja? Nos, a DR szerint három fő előnye van. Bitz.

Az első az, hogy a test gyulladásának főszabályozóját célozza meg, az úgynevezett NF Kappa B. Szereplőnek hangzik, de ez valóban kulcsfontosságú eleme annak, hogy korlátozzák a gyulladás hatásait a testben. PSA: A tudósok úgy vélik, hogy az alacsony szintű gyulladás a test egyik leginkább zavaró erő. Bitz, tehát korlátozni a def jó dolog.

Másodszor az, hogy a kurkuma növeli a test antioxidáns képességét. "A Curcuminoid […] elősegítheti a szabad gyökök semlegesítését, és arra is törekedhet, hogy stimulálja a test saját antioxidáns enzimeit" - mondja DR. Bitz.

Harmadszor, a kurkuma hagyományosan a máj egészségének támogatására használják. "Japánban a kurkuma megbecsüli a májra gyakorolt pozitív hatásait, és széles körben használják a másnaposok számára. Az új és kialakulóban lévő kutatás kezdi érvényesíteni a kurkuma potenciálját ezen a területen " - mondja. Három éljenzés azért, hogy néhány hideg van, és még mindig úgy érzi, mint a legegészségesebb önmaga másnap.

Hogyan kell használni

Tényleg nem kell sokáig szednie a kurkumát, hogy megtapasztalja az előnyöket. "Úgy gondolom, hogy egy egyszeri adag edzés előtt vagy után segíthet minimalizálni a túlzottan végrehajtás tüneteit"-mondja. De nyilvánvalóan erősebb hatást fog érezni, ha továbbra is rendszeresen veszi.

Azt mondja DR. Bitz: "Ha a kurkuma mindennapi kiegészítőként használja, ez átalakíthatja a belső élettanát, hogy a gyulladást optimális vagy egészségesebben fejezze ki."Javasolja, hogy napi grammot vegyen, de biztonságos nagy adagokban fogyasztani-akár napi 12 grammig is, ha ez a te dolgod.

"A kurkuma nem más, ha a táplálkozási arany", DR. Bitz mondja. "Ez gyorsan bebizonyítja, hogy az egyik legfontosabb botanikus, amely rendelkezésre áll az egész test egészségének előmozdítása érdekében."Hogy van ez egy aranycsillag dicséretért?