Az empátusnak lenni nem * mindig * szuperhatalom-az empatikus emberek három olyan módja, amellyel az empátia meghatározhatja a határokat

És ugyanezek a negatív következmények történhetnek, amikor megengedi, hogy mások múltbeli trauma saját terhesé váljon, hogy viselje-az érzékeny empátusok közönséges tendenciája, akik az önellátás és az önfejlesztés területén alultápláltak, hozzáteszi DR. Férfias. Az empatikus emberek számára a legjobb védelem a forgatókönyv ellen a határok meghatározásából származik, hogy elkerüljük, hogy mindenki érzéseinek súlya és az idő minden rossz részét képezi. „Az egészséges határmeghatározás lehetővé teszi a nagyon szükséges mentális és érzelmi fiatalítást”-mondja DR. Férfias. „És amikor feltöltöttnek és megújultnak érzi magát, akkor még jobban képes lesz megfelelő, szerető teret tartani az életében az emberek számára."

Az alábbiakban a szakértők megosztják stratégiákat e határok felállításához és a saját jóléted kedvéért való ragaszkodáshoz.

A pszichológusok szerint 3 határokat érdemes megemlíteni az empatikus emberek számára

1. Tegyen félre egy kis időt minden nap

Amikor mások jelenlétében vagy, mint empatikus ember, úgy állítja magát, hogy természetesen megtestesíti ezeket a népek érzéseit a sajátja mellett. És ha te vagy mindig Ha elhelyezheti magát ebbe a helyzetbe, akkor biztosan elfogy a mentális tér mindezen érzések miatt. A legegyszerűbb javítás az, ha eltávolítja ezt a lehetőséget úgy, hogy minden nap egy kis időt tölt el egy olyan csendes jelenlétében, amely nem ad helyet, hogy feldolgozza és kezelje bármit, ami a belsejében buborékolhat te Személyesen.

"Az empátusok akkor tesznek a legjobban, ha felmérik saját érzelmi és mentális állapotaikat, mielőtt bárki másra gondoznának" - mondja DR. Férfias. Tehát, ha egy barát vagy szeretett ember kapcsolatba lépne veled abban az időben, amikor félretetted magad, akkor azt mondhatnád, hogy például: „Nagyon hosszú napom volt a munkahelyemen, és kimerültem. Biztosan tudok helyet adni, hogy egy órán belül beszéljek veled, miután lehetőségem volt pihenni és harapni enni ” - javasolja DR. Férfias.

2. Töltse ki a felelősséget, hogy mindenki "javítsa"

Sok esetben az empátia vagy az empatikus ember magára vállalhatja, hogy nemcsak meghallgatja és kapcsolatba lép egy szeretett ember érzéseivel, hanem a negatív érzések megoldására is. Ha azonban folyamatosan vállalja a rögzítő szerepét, ez egy biztos út az érzelmi kiégéshez. Ehelyett DR. Manly azt javasolja, hogy ölelje fel a vezető támogató szerepét: „Azt mondhatnád:„ Azért vagyok itt, hogy meghallgassam és támogassam. És miután beszélünk, adok néhány további forrást."" Ezen a ponton átadhatta a terapeuta vagy egy releváns támogató csoport nevét.

3. Vegye ki magát a kapcsolat- vagy barátsággal kapcsolatos bűntudattól

Csak azért, mert teret teremthet és tarthat helyet mások érzéseinek, nem mindig azt jelenti, hogy téged kellene (különösen, ha a saját érzelmi állapotának szüksége van valamilyen TLC -re). És emlékezve arra, hogy a megkülönböztetés megakadályozhatja, hogy minden alkalommal bűntudatot érezhessen, amikor nem terjeszti ki, vagy túlzottan-vagy túlzottan-érti magát. Végül is, ha úgy találja, hogy valaki más poggyászának hordozásának vágya kevésbé bűnösnek érzi magát, akkor azt is inkább az emberek, mint az igazi empátia, azt állítják, hogy az emberek inkább az emberek, mint az igazi empátia-mondja DR. Hendriksen.

Ha emlékeztetheti magát, hogy nem mindig az a helye, hogy valaki más terheit is vállalja, és ez mindig is hasznos dolog, akkor könnyebb érezni magát, ha elutasítja a társalgó bizonyos kéréseit. És azzal, hogy bűntudat nélküli kötelezettségvállalásokkal és kötelezettségekkel foglalkozik, akkor megteremti a megfelelő utat, amire szükség van a megfelelő újratöltéshez és gyógyuláshoz - mondja DR. Férfias.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.