Építsd meg erősségeidet ezzel a teljes test edzési tervvel

24. nap: Ismételje meg a teljes test mini-intervális edzést

A képzés lényegében az emberi test gondozásáról szól. De a szépség az, hogy szórakoztató lehet! Ahogyan átmegy a mai edzésen, keresse meg az öröm pillanatait, és gondoljon arra, mely mozgalmak érzik magukat igazán jól a testén. Aztán, amikor legközelebb küzd a kidolgozás motivációjával, ne feledje, hogy mit élvez a testmozgásról és arról, hogy a jó mozgás hogyan érezheti magát.

25. nap: Menj egy szabadtéri futásra, sétára, kerékpározásra vagy 20 percig túrázni

A 20 percet jobban megvalósíthatónak érzi, mint a hónap elején? Szánjon egy percet arra, hogy gondolkodjon azon, hogy milyen messzire jutott el, és adjon magának egy magas ötöt azért, amit elértél.

26. nap: Ismételje meg a gyalogosok és a futók erősségének edzését

Igen, ezt az edzést a futók és a gyalogosok szem előtt tartásával tervezték. De ez nem azt jelenti, hogy nincs mit nyerni, ha nem azonosítja a két kategóriát. Minél több időt tölt az edzésre, annál láthatja, hogy a mozgások hogyan kapcsolódnak egymáshoz, és milyen többcélú sok edzés lehet.

27. nap: Gyakorold ezt a 20 perces teljes testmobilitásra összpontosító jógaáramlást

A nagy mobilitásuk azt jelenti, hogy erővel kell rendelkezni a test teljes mozgási tartományán keresztül. Amikor a rugalmasságon dolgozik, akkor előfordulhat, hogy statikus tartást végez, de ez inkább aktív sorozat lesz, hogy feszültség alatt megtámadja az ízületek tartományát. A mobilitási munka nemcsak jól érzi magát a testén (különösen, ha egész nap a kanapén dolgozik), de ez segíthet a napi tevékenységekben agilisabbnak is, függetlenül attól, hogy a gyerekeivel játszik, akár csak elhelyezve az élelmiszerek távol vannak.

28. nap: Ismételje meg az erőt és a koordinációs edzést

Amikor az életminőség javításáról beszélünk, messze a legfontosabb dolog az idővel következetes rutin iránti elkötelezettség. Egy kis mozgás minden nap jelentős előnyökkel járhat nemcsak az egészségére, hanem a jólétére is. Használja az intelligens szokásokat, amelyeket ebben a hónapban fejlesztettél ki, hogy egész évben folytassa. Megkaptad ezt!