Lehetséges -e a rózsaszín italok kulcsa a jobb futáshoz?

Természetesen ezek az előnyök felteszik a fontos kérdést amikor hogy lefelé a rózsaszín italod. Miközben abszolút kortyolgathatja az italokat, mielőtt a cipőit felveszi, és futás közben kimegy, a legjobb, ha megteszi a saját GI traktusát, mielőtt ezt megtenné. "Amikor az edzés előtti italfogyasztásról van szó, általában azt keresi, hogy egy dolgot megtegye: adjon energiát oly módon, hogy ne okozzon GI -szorongást" - mondja Thurau.

Ha egy bélellenőrzést végez, és jól érzi magát egy rózsaszín ital előtt, akkor győződjön meg arról, hogy ezt a Bevy-t beilleszti egy nagyobb táplálkozási tervbe, amely jóval a futás előtt zajlik, amíg a vége nem. "A cukros italok könnyen emészthető jellege miatt az edzéstől számított fél órán belül fogyaszthat. Ha hosszabb ideig edz-e-45 perc nagy intenzitású vagy 60 plusz percig bármilyen intenzitást, akkor az egész szénhidrátot kell fogyasztania, hogy továbbra is teljesítse az energiaboltok csökkenését, és kerülje a rettegett "bonking" -ot "-mondja Thurau, hozzátéve, hogy a rágások rágják. vagy a kókuszdió -víz egyaránt kiváló üzemanyag -üzemanyag -lehetőségek az edzés során.

De látni fogja az eredményeket, ha ezeket az italokat beépíti az általános étrendbe, nem feltétlenül szüksége van rájuk a rendszerbe közvetlenül a futás előtt. Ha az ultraérzékeny gyomor táborban tartózkodik (üdvözlöm, kérjük, vegye be ezt az ingyenes pólót), akkor hasonló jutalmakat élvezhet, ha élvezi a répalé vagy a torta cseresznye juice-t oszlop-fuss. Csak győződjön meg arról, hogy egy robusztus helyreállítási ételt is eszik, amelynek általában két-egy szénhidrát / fehérje arányt és elektrolitokat, például nátriumot, magnéziumot és káliumot tartalmaz, ajánlja a Bogdenet.

Mindezt szem előtt tartva, készen állsz arra, hogy visszatérjen a Happy Hour-erhez, a futó órát, és élvezze a rózsaszín italát (lehetőleg egy ostoba szalmával vagy az egyik kis esernyővel).

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.