A döntés a megtanult vonás--11 tipp a döntéshozatal művészetének elsajátításához

Duke ezt a boldogság tesztnek nevezi. "Nagyon sok, ami a döntéshozatalban felfüggeszti bennünket, az az, hogy valóban bekerülünk a rossz eredmény elérésének közvetlen következményeibe, és annyira félünk tőle, hogy megbénul minket"-mondja. "De amikor alkalmazzuk ezt a boldogságtesztet, és elkezdünk hosszabb időhorizontot kapni, akkor rájövünk, hogy a dolog, amiben annyira félünk, még csak nem is fog hatást gyakorolni."

Miután meghatározta ezt-hogy hosszú távon nem igazán számít, amit választott, azt javasolja, hogy fordítson el egy érmét, vagy kérjen valakit, hogy döntsön az Ön számára. Figyelmezteti azonban, hogy ha ezt megtette, úgy érzi, mintha valóban szeretné a másik választást, azt nem véletlenszerűen választották. Ez valójában nem azt jelenti, hogy az érme rossz döntést hozott neked. Ez csak azt jelenti, hogy a két lehetőség valóban hasonló a hatásuk szempontjából, és hogy valójában nem számít, melyiket választják.

2. Próbálja ki az "egyetlen opció" tesztet

Ha kipróbálta Duke első stratégiáját, és még mindig nem biztos abban, hogy milyen hatással lesz a döntés, azt javasolja, hogy képzelje el az egyes lehetőségeket, mint az egyetlen lehetőséget, és nézze meg, hogyan érzi magát abban. Tehát például, ha az olaszországi nyaralás és az egyik Franciaország között választana, akkor elképzelheti, hogyan érezné, ha az egyetlen lehetősége Olaszország volt, és hogyan érzi magát, ha az egyetlen lehetősége Franciaország volt. Ha mindkettő "egyetlen" opcióként vonzza Önt, akkor a döntés nagysága nem nagy, azaz nem igazán számít, melyiket választja, és megfordíthatja az érmét.

"Ha két nagyszerű lehetőségünk van, akkor nem tudjuk, melyiket választjuk, mert az időgép hiányában nem lesz képes megjósolni, hogyan alakul ki" - mondja Duke. "De a gyakorlat lényege az, hogy ugyanazok, tehát nem számít, melyiket választja."

3. Gondolj az eredményekre egymáshoz viszonyítva

Természetesen nem minden döntés alacsony tét; Néhányuknak hatalmas következményei vannak. Amikor a monumentális választás feladata, Duke azt tanácsolja, hogy értékelje a lehetőségeit egymáshoz viszonyítva. Tehát például jelenleg megpróbálom eldönteni, hogy egyedül kellene -e babámat szülnem. Duke azt mondja, hogy ennek a döntésnek a meghozatalához először mérlegelnem kell, mennyire boldognak érzem magam, ha minden kimenetelű gyermeknek van, és nincs gyermeke. "Próbáljon eljutni egy olyan helyre, ahol a gyermekvállalás vagy egyértelműen jobb, mint ha nincs gyermeke, vagy egyértelműen rosszabb, mint egy gyermek" - mondja.

Nagy döntésekkel könnyű felfüggeszteni a 100 % -os bizalom elérését, mindkét irányban, mielőtt hívást kezdeményezne. Ez ésszerűtlen elvárás - mondja Duke, mert ismét nincs időgépünk, és nem vagyunk mindentudóak, tehát valószínűleg nem érjük el a bizonyosságot. Amit azonban elérhetünk, az a nagyobb bizonyosság néhány százaléka az egyik lehetőségnél a másikhoz viszonyítva. Tehát például 80 % -ban biztos vagyok abban, hogy a gyermekem jobb lesz nekem, mint ha nem vagyok gyermekem, és csak 10 % -ban vagyok biztos abban, hogy a gyermekem nem lesz jobb, mint egy, mint egy. Ez az egyenlőtlenség meglehetősen világossá teszi a választást; Kellnek egy gyerem.

4. Fontolja meg, hogy van -e további információ, amelyet összegyűjthet a döntésének tájékoztatására

Még mindig nem áll készen a relatív összehasonlítás alapján történő döntés meghozatalára? Ebben az esetben a Duke azt javasolja, hogy legyen -e olyan további információ, amely elősegítené az egyik lehetőség iránti bizalmat a másikkal szemben. Duke azt állítja, hogy a csecsemő egyedülálló döntéseim példáját használja, fontos megjegyezni, hogy nem tudom megszerezni azokat az információkat, amelyeket a legjobban szeretnék ennek a döntésnek tekinteni, vagyis találkozom valakivel, akivel találkozom, vagy sem. egy gyermek hamarosan. Ehelyett meg kellene keresnem, milyen további információkat az Elérhető nekem, például hogy mennyi pénzt kell megtakarítanom a gyermek első évére, hol van a termékenységem, és hány évet hagytam el elképzelni.

Az ötlet az, hogy a kiegészítő információk gyűjtése segíthet abban, hogy növelje a bizalmat az egyik vagy másik lehetőségben.

5. Mutassa ki, hogy mindkét lehetőséget párhuzamosan meg tudja -e csinálni

Duke szerint az egyik nagyon egyszerű megoldás, hogyan lehet határozottabbak, akkor az Ön számára sokkal inkább elérhető, mint gondolnád. A legalapvetőbb formájában ez úgy néz ki, mintha két dolgot rendelne el egy olyan menüből, amely mind jól hangzik, és egy barátjával osztja őket. Vagy ha egy európai nyaralást tervez, akkor úgy néz ki, mint Olaszország és Franciaország is az útvonalon, ahelyett, hogy megpróbálna választani a kettő között.

6. Óvakodj az elfogultságodtól

Néha olyan választással kell szembenéznie, amely ismert eredményt mutat, e.g. TV -nézés, szemben valami ismeretlen eredménnyel, E.g. Randizni egy idegennel. Ebben a forgatókönyvben Duke szerint fontos, hogy tisztában legyen a kognitív elfogultságokkal, amelyek alapértelmezés szerint a kiszámíthatóbb eseményhez vezethetnek, még akkor is, ha ez nem feltétlenül a jobb döntés.

Például a status quo elfogultság az a preferencia, hogy megtegye azt a dolgot, amelyet már csinálsz, vagyis ha már otthon vagy, akkor valószínűleg inkább otthon maradsz. Eközben a mulasztási bizottság torzulása a tétlenség preferenciája a cselekvéshez képest. Bármelyik forgatókönyv szerint Duke azt mondja, hogy megbánjuk a negatív eredményt egy olyan döntésből, amely megköveteli, hogy változást tegyünk, vagy cselekedjünk (például egy dátumra lépjünk), mint amennyit megbánnánk a dolgok megtartásáról, ahogy vannak (mint például otthon maradni (mint például otthon maradni (mint például otthon maradni (például és tévét nézni).

Ez nem azt jelenti, hogy a legkevesebb ellenállás útjának elérése jobb. Ahelyett, hogy aggódna amiatt, hogy egy cselekvés megtétele rosszabb eredményt eredményezhet -e, adja át a gondolatot, hogy úgy gondolja, hogy ez jobb eredményt eredményezhet. Az újdonság és a cselekvés kiválasztásával lehetővé teszi az élet nagyobb kísérletezését és valami jobb lehetőségét, mint a Safe vagy a States-Quo opció.

6. Vegye figyelembe, amikor egy döntés megismétli annak

Egy másik hasznos trükk, amelyet Duke szeret alkalmazni, az az, hogy gondolkodjon azon, hogy ugyanazt a döntést hozza -e, vagy sem, amelyet jelenleg a közeljövőben próbál meghozni. Például, ha gyötrelmeskedik, mit kell vacsorázni, akkor megkönnyítheti a döntés mentális terhelését azzal, hogy elismeri, hogy hamarosan ismét meg fog enni, és ezért ha megbánja a döntését, akkor a következő körben orvosolhatja. "Ez egy nagyon szép módja annak, hogy gyorsabban döntsön" - mondja Duke.

7. Tudja meg, mikor kell bízni a bélében

Susie Moore, a Life edző szerint a döntőbb megtanulása valóban önbizalom és az intuícióba vetett bizalom eredménye. "A logikának van helye a világon ... de az élet legfontosabb döntéseit az ösztön veszi le" - mondja. "Érzzük őket. Ez az oka annak, hogy a magabiztos döntéshozatalt olyan gyakran hivatkoznak, mint „hallgatni a bélét."" Ha nem tudja érzékelni a helyes választ, hozzáteszi, ez azt jelentheti, hogy jelenleg nem vagy teljesen igazodva "magadhoz. "Lehet, hogy stresszes, túl fáradt vagy túl gondolkodik. Ez is rendben van. Lehet, hogy csak csendes időre, sétára van szüksége, vagy még alszik. " - mondja.

"Amikor lelassulunk a kérdések feldolgozásához, akkor előnyös, ha lehetővé teszjük a logikai elme és az intuitív értelmet."-Carla Marie Manly, PhD

És míg DR. Férfias egyetért azzal, hogy fontos megjegyezni ösztöneit a döntések meghozatalakor, és óvatosan veszi figyelembe, hogy az intuíció néha összezavarható vagy szennyeződik a személyes vágyakkal, tudattalan igényekkel és illúziókkal. "Amikor lelassulunk a kérdések feldolgozásához, akkor előnyös, ha megengedjük, hogy a logikai elme és az intuitív értelmet kombináljuk" - mondja. "Ha csak intuitív reakcióval járunk, ami gyakran kevésbé intuíció, mint egy spontán vágyakozás, akkor néhány nehéz helyzetbe kerülhetünk."

Ezért Duke valójában azt gondolja, hogy csak bölcs dolog az intuícióra támaszkodni, amikor az eredmény nem olyan következményes; Tehát véleménye szerint elmehet a béljével, amikor megrendel egy menüből, de nem annyira, amikor eldönti, hogy házat vásárol -e vagy nem változtat -e.

8. Tisztázza az értékeit

Egy másik trükk a döntéshozatal terhelésének megkönnyítésére, hogy tisztázza, mit értékel az életben. "Személyes [Cél] nyilatkozat létrehozása és részletes megismerése arról, hogy néz ki az életválasztásod szempontjából, ha elveszettnek vagy nem biztosnak érzi magát, hogy mit kell tennie" - mondja Meghan Watson pszichoterapeuta. "Bízzon ezekre az értékekre, térjen vissza arra, amiben hiszel, és tegye fel magának a kérdést:" Ha X értékem alapján élnék, mi változhat ebben a döntésben?""

9. Vegyen részt az előzetes tervezésben

Az állandó döntéshozatal szükségességének kiküszöbölése szintén hasznos stratégia, amelyet előzetesen megtervezve lehet elérni. Moore azt javasolja, hogy készítsen egy tervet mindent, a ruháktól kezdve az ütemtervig az étkezésig, hogy elkerülje a mentális energia pazarlását a kis napi döntések alapján. Azt is javasolja, hogy tedd fel a döntéseit-tehát például egy órát vasárnap délutáni étkezési tervre az egész héten.

10. Állítson be egy határidőt

Annak elkerülése érdekében, hogy a döntéseket a határozatlan időre húzza ki, és a folyamat során pazarolja mentális energiáját, Duke azt javasolja, hogy a határidőket kétféle módon állítsák be: vagy egy dátumot a naptárban, amellyel arra kényszeríted magad, hogy döntsön, vagy határidőt állítson be, vagy határidőt állítson be egy referenciaérték alapján. Tehát például dönthet úgy, hogy egy részvényt vásárol, amikor eléri egy bizonyos árat, vagy lépjen tovább a család alapításával, ha bizonyos összegű pénzt megtakarított.

11. Hagyja abba a sajnálatban élést

Vitathatatlanul a legnehezebb része a döntőbb tanulásnak az a várakozás, hogy azt kívánja, hogy a nem választott választást meghozza - mondja Moore. Tehát annak érdekében, hogy könnyebben döntsön, vállalja, hogy hagyja abba a döntések megbánását. "Teljesen sorba áll a döntésével. Beleszeret. Ez egy olyan döntés, amelyet meghozhatsz " - mondja.

A fent felsorolt ​​néhány lépés megtétele, hozzáadja DR. Férfiasnak, fel kell ajánlani valamilyen szintű megnyugtatást, hogy a döntés meghozatala előtt elvégezte az átvilágítást-amit csak megtehetsz (mindentudás vagy időgép nélkül, Duke's Point-nak!). "Ha a lehető legjobb döntést hoz egy adott időben, akkor soha nem érdemes visszatekintni" - mondja. "Az elakadni a" Imp Ha "vagy" I Canh Canh "-be csak az értékes idő és az energia pazarlása."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.