Annak ellenére, amit Tiktok mond, a hip -tolóerő nem befolyásolja a termékenységet, a reproduktív endokrinológus szerint
Csakúgy, mint minden gyakorlat, a csípő -lökés helytelen végrehajtása kellemetlenséget vagy sérülést okozhat. A súlyozott csípő -lökés felállításakor helyezze a súlyzót a csípőjének gyűrődéséhez, és használjon egy súlyzópadot, ha a csípőre gyakorolt nyomása kényelmetlen (ez megakadályozza a csípőcsontok véraláfutását is).
És mi van, ha aktívan megpróbálja elképzelni? Ha csak a biztonság érdekében engedi el a csípő -lökést?
"Általában a fogamzásgátló próbálkozásakor azt javaslom, hogy folytatja a testmozgást és a testgyűjtés mozgatását, és a testszerzés nagyon jótékony hatással van a fizikai és mentális egészségre", DR. Shahine mondja.
De a legjobb, ha elkerüljük a szélsőségeket. Jelentős mennyiségű súly hozzáadása, drasztikusan növelve az edzőteremben töltött idejét, vagy drasztikusan megváltoztathatja az edzésprogramot, eldobhatja a hormonjait, megváltoztathatja az ovulációját, és megnehezítheti a teherbe kerülést - mondja. Tehát, ha a cél a fogamzás, akkor valószínűleg nem az ideje, hogy nyomja meg ezt a csípő -tolóerőt, vagy kezdje el az ultramaraton edzését.
Tudsz -e csípőn tolónázni terhesség alatt?
Dr. Shahine szerint nincs bizonyíték arra, hogy a nőknek abba kell hagyniuk a medencei csípő -lökés végrehajtását, miután terhességet jelentenek, de a legjobb, ha a prenatális fitneszben tanúsított személyi edzővel együtt dolgozunk, aki módosításokat javasolhat, hogy a gyakorlat kényelmesebbé váljon, mivel a trimeszterek előrehaladásakor a gyakorlat kényelmesebbé válik, mivel a trimeszterek előrehaladása kényelmesebbé válik.
Amint a hasa nagyobb tényezővé válik (pun szándékos), a súlyzó nem érzi magát olyan kényelmesnek a hasán. Ehelyett cserélje ki a súlyzót egy pár súlyzót, amely magasan van a quadokon vagy egy ellenállási sávban.
És bár a súlyozott csípő -lökés nem lehet a titok a terhesség elkerülésének, ők vannak Még mindig az egyik leghatékonyabb gyakorlat, hogy néhány komoly, komoly fénynövekedéssel járjon. Tehát folytassa a tolófoltot.
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
