Van -e ilyen testtartási problémád?

A Pilates szakértői megszállottja a rossz testtartás kijavításának, de ez azért van, mert nagyjából mindenki Megvan, mondja a New York -i hírességek oktatója és Re: AB Pilates tulajdonosa, Brooke Siler. Ráadásul hosszú távú hatásai hatalmasok.

"Ha a testében kiegyensúlyozatlan vagy, az azt jelenti, hogy néhány izom kompenzálja a többi izmot, és végül az összes munkát végző srácok kilépnek" - magyarázza Siler. "Lehet, hogy nem érzi magát a 20 -as éveiben, vagy észreveszi, de van egy pont, ahol a test csak azt mondja:" Elég.""

Annak érdekében, hogy elkerülje ezt a poszturális nehézséget, Siler a vadonatúj könyvének egy nagy részét szentelte, A női egészség nagy könyve a Pilates -ból, hogy megtanítsam, hogyan kell összehangolni azt, amit "az isteni gerincednek hív."(A könyv is magában foglalja egy tonna más intelből, olyan, mint egy pilates Enciklopédia britannica.)

Első lépés: Megértés, hogy mi a fene baj a testtartásával, kezdetben. Itt Siler áthalad minket a négy leggyakoribb poszturális egyensúlyhiányon, amely a 30 fontos kézitáskától a laptopon keresztüli csapásig terjed. És a könyvben mindegyiknek egy részletes Pilates receptje van, amely szerint a kérdés jó céljából kiüríti. -Lisa Elaine tartotta

Fotó: Brooke Siler

Kipohotikus-lordotikus testtartás

Lehet, hogy van, ha: egy íróasztalnál dolgozik (hello, mindenkinek!)

Ez az a becsapódott-your-desk állapot, amelyet szinte minden irodai munkavállaló igényelhet. A kerékpárosok (kültéri vagy a spin-osztályú fajta) szintén különösen veszélyben vannak. Siler receptje olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek alulról felfelé igazítják a testet, és kinyújtják a csípő hajlítóit, a mellkasát és a hátulját.

Fotó: A nők egészségének nagy könyve a Pilates

Lapos testtartás

Lehet, hogy van, ha: vezetői szerepet tölt be

"Ez gyakori az emberek körében, akik gyakran próbálnak egy szobát parancsolni" - mondja Siler. Azok a vezérigazgatók, akik megpróbálnak kinézni az ellenőrzésen belül, eltúlzhatják az egyenes felállást, és túl sok bármi mindig rosszul megy. A helyesbítő gyakorlatok arra törekszenek, hogy a test oldalát kinyitják a bordák körül, meglazítják a hátrányokat, kiegyensúlyozzák a lábakat és így tovább.

Fotó: A nők egészségének nagy könyve a Pilates

Lendületes testtartás

Lehet, hogy megvan, ha: Nem biztos benne, hogy önmagában

"A tanár azt mondhatja, hogy elakad egy kilégzéshez"-magyarázza Siler, megjegyezve, hogy ez a elsüllyedt lopaki testtartás gyakori azok között, akik lefelé és kifelé érzik magukat. (Igen, a testtartások és az érzelmek határozottan összekapcsolhatók.) A javításhoz megtanítja Önt, hogy erősítse meg a psoa -t, a fenékét és a külső ferde -t, és növelje a csípő hajlítását. És talán ösztönözze más olyan tevékenységeket, amelyek növelik a magabiztosságot és a személyes félelmetes érzését.

Fotó: A nők egészségének nagy könyve a Pilates

Testtartás skoliozis

Lehet, hogy van, ha: a kézitáskája nehezebb, mint az átlagos kisgyermek

A fenébe a 30 fontos kézitáskád! Míg a többi testtartás elülső-hátrányos egyensúlyhiány, ez a másik oldalon van, és az, amit hordoz, és hogyan állsz, egy tonnát befolyásolhatja. "Sokan nem veszik észre, de az egyik bokáján hólyagot kaphatnak a cipőjéből, és nem a másik" - mondja Siler. A javítás magában foglalja az izomhossz és az erő kiegyensúlyozását a jobb és a bal oldalon.

Fotó: A nők egészségének nagy könyve a Pilates