A vacsora utáni gyümölcsöt valóban összezavarja -e az emésztésedet? Beszéljük meg
Ennek ellenére, ha nem szokta meg a rostot este enni, először tartsa be a kisebb adagokat, hogy elkerülje az emésztési zavarok tüneteit. Ezenkívül megjegyzi, hogy a cukorbetegségben és/vagy a megemelkedett vércukorszintben szenvedőknek konzultálniuk kell a regisztrált dietetikus vagy orvoshoz, ha nem tudják, mennyi gyümölcs megfelelő számukra az este, mivel tudatosabbnak kell lenniük, mint másoknak bármely másról. fajta cukorfogyasztás.
Ha érzékeny gyomora van, csak lassan enyhüljön
Mint már említettem, a tested teljesen a fedélzeten lesz, kisebb almával, narancsokkal vagy mondják-málna, miután elkészítetted az edényeket, és valami édeset bántalmaznak. "Csakúgy, mint bármi, vigyázzon arra, hogy mennyi gyümölcsöt dob vissza, hogy elkerülje az esetleges emésztési zavarokat, különösen, ha nem szokott sok rostot enni este, vagy érzékeny gyomorral rendelkezik" - mondja a dietetikus. "Tartsa csak egy tálaláshoz-gondoljon egy maroknyi bogyót, egy klementint vagy egy kis tál szamócát!"
Néhány kedvenc gyümölcsének kiszolgáló mérete
Az u szerint.S. Mezőgazdasági Minisztérium (USDA), a két csésze napi ajánlása friss, fagyasztott, szárított, konzerv, előre vágott vagy pürített gyümölcsök formájában jelentkezhet minden jó. De azok számára, akiknek van gyomora, amely érzékeny a rostra, hivatkozzon az alábbiakkal ellátott egy-kiszolgáló listára a Beckerman-től.
- Az egyik csésze alma megegyezik egy nagy almával 1/2
- Egy csésze banán egyenlő egy nagy banánnal
- Egy csésze szőlő 32 mag nélküli szőlővel egyenértékű
- Egy csésze grapefruit megegyezik az egyik közepes grapefruitnal
- Egy csésze narancssárga egy nagy narancssárga egyenértékű
- Egy csésze szilva egyenértékű három közepes méretű szilva
- Egy csésze szamóca egyenlő nyolc nagy eperrel
Most kérlek, bocsásson meg, amíg megyek, élvezem a gyümölcsös, csokoládé desszertet.
Hallottál már az avokádó nevű lil gyümölcsről? Itt van a táplálkozási ítélet mindenki kedvenc zsírjáról:
Tehát… a gyümölcsök és a zöldségek valóban rosszak lehetnek neked? Ráadásul alacsony cukrú gyümölcsök, amelyek nem hagynak magas cukorral.
A cikk eredetileg 2019. október 1 -jén jelent meg, Betty Gold további jelentéseivel.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.
