Egyél * ezt * sok adag gyümölcs- és zöldség adagot csökkenteni a mellrák kockázatának csökkentése érdekében

Mintha egy másik okra lenne szüksége a gyümölcsök és a zöldségek elfogyasztására-tudod, a bél egészségének javítása, a kukucskák erős megőrzése, és általában finom, a tápanyagban gazdag összetevők segíthetnek a testnek bizonyos betegségek és betegségek elkerülésében. És az új kutatások szerint több az, ha a méretet a mellrák kockázatának csökkentésére szolgálja.

A Nemzetközi Rák folyóirat, A kutatók több mint 180 000 nő egészségügyi adatait elemezték 32 éves időszak alatt. Miután négyévente diétás kérdőíveket adtak a résztvevőknek, a kutatók azt találták, hogy 5 -nél több ett.A napi 5 gyümölcs- és zöldség adag 11 % -kal csökkentette az emlőrák kockázatát, mint a 2 -et, akik ett.Naponta 5 vagy kevesebb adag. Még ennél is figyelemre méltó, hogy a termék különösen sikeres volt az emlőrák agresszívebb formáinak, mint például az ER-negatív, a HER2-dúsított és az alapszerű daganatok kockázatának csökkentésében. A vezető tanulmány szerzője, Maryam Farvid, PhD, azt mondja, hogy ez a kutatás a "legteljesebb képet ad arról, hogy fontos a nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása az emlőrák megelőzéséhez" - jelentette a Science Daily

Azok, akik több mint 5 -et evett.A napi 5 gyümölcs- és zöldség adag 11 % -kal csökkentette az emlőrák kockázatát, mint a 2 -et, akik ett.Napi 5 vagy kevesebb adag.

Szóval, mit kell tudnod ahhoz, hogy a rák elleni küzdelem előnyeit önmagában javítsák? Valószínűleg a legfontosabb, hogy mi képezi a tálalási méretet, így ennek megfelelően megtervezheti az ételeit: "Egy csésze nyers leveles zöldség, fél csésze nyers vagy főtt zöldség, vagy fél csésze apróra vágott vagy főtt gyümölcsök" jelentés. Ezenkívül feltétlenül töltse fel a keresztes zöldségeket (például a brokkoli, a káposzta, a kelkáposzta és a karfiol), valamint a sárga és a narancssárga zöldségeket (például a paprika, a kukorica, a sárgarépa és az édesburgonya), amelyek különösen lenyűgözőek voltak a résztvevők csökkentésében. - kockázat.

Használja ezeket a megállapításokat inspirációként, hogy kreatív legyen a konyhában, és bármikor besurranjon néhány extra termékben. Az összes rost- és antioxidáns több szempontból is megtérülhet.

A valaha legnagyobb emlőrákos kezelés szerint sok betegnek nincs szüksége kemo -ra. Vagy nézd meg a techy melltartót, amely képes diagnosztizálni az emlőrákot.