A tenger gyümölcseinek étkezése „összetörés” ez az öt egészséges, alacsony merészségű lehetőség

Ahogy a mondás mondja: "Rengeteg hal van a tengerben, de csak néhányuk tartalmaz alacsony higanyszintet."Oké, oké, szóval csak egy kicsit díszítettem ezt a klisét, de megkapod a képet: a 20 000 ismert halfajról, csak néhányan kiemelkednek a tányérfehérje-opciókkal, amelyek nem teszik meg Aggódsz a higany miatt. De szerencsére nem kell emlékeznie a 20 ezer különböző halakra, mindössze ötre, köszönhetően ennek a Patsley Health: Smashnek, amely a szardínia, a makréla, a szardella, a lazac és a hering számára jelent.

Ne feledje, hogy a higanynak nagy adagokban lehet némi nagyon a testre gyakorolt ​​hatása. Ahogyan a Parsley Health egy nemrégiben elvégzett Instagram -üzenetben magyarázza: "A higany befolyásolhatja az agy működését és memóriáját, befolyásolhatja a pajzsmirigyét, a veséket, az alvást és az energiaszintet."Ez különösen fontos a várandós és szoptató anyák számára, mivel a higany befolyásolhatja a magzat agyát és az idegrendszer fejlődését.

Itt van a helyzet: Szinte minden hal tartalmaz bizonyos mennyiségű higanyt (köszönöm, szennyezés!). Ugyanakkor minimalizálhatja kockázatát, ha ragaszkodik a Smash-választásokhoz, amelyek mindegyike tele van egészséges zsírokkal és fehérjékkel, miközben biztonságosan alacsony a higanyszint. A Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) azt javasolja, hogy az Ön által elfogyasztott halak többsége ebbe a Smash kategóriába tartozik, miközben korlátozza a magasabb Mercury tenger gyümölcseinek heti adagjait, mint például a tonhal, a kékhal, a marlin, a macskert, a cápa és a kardhal. Ha konkrét kérdései vannak arról, hogy az Ön vagy a családtagok hetente mekkora halakat eszik, akkor az EPA azt tanácsolja, hogy beszéljen az Ön egészségügyi szolgáltatójával az Ön egyedi igényeivel kapcsolatban.

Amikor a következőkben a tenger gyümölcsei folyosón találja magát (a mediterrán életmód megköveteli!), a Patsley Health emberei azt mondják, hogy tartanak néhány más bevásárló trükköt az elme előtt. Először vásároljon kis halakat. "Az élelmiszerláncban nagyobb nagyobb halak kisebbek, amelyek magasabb szintű higanyszintet halmoznak fel a zsírban" - olvasható az Instagram feliratban. Ezenkívül támogatják a halak helyi beszerzését, a kisebb halászat támogatását és a halak változatos keverékének folytatását, amikor csak tudsz. "A magas igények túlhalászáshoz, káros fogási módszerekhez és az antibiotikumok túlzott használatához vezetnek" - magyarázzák. "Válasszon kevésbé népszerű lehetőségeket, mint például a Mullet, a Herring és a Mackerel. "

Kövesse ezeket a tippeket és (ujjak keresztbe).

Kíváncsi a halolaj előnyeire? Itt van az üzlet.

A konzervek folyosóban lévő összes hal közül ez a legjobb az Ön számára. Ja, és bár a nyári szezon még mindig teljes lendületben van, a következőképpen, hogyan lehet megakadályozni a választott tenger gyümölcseit a grillhez való ragaszkodástól.