Úgy érzi, hogy állandóan sóhajt? Ez az oka annak, hogy egy pszichológus azt mondja, hogy ez megtörténhet

Azonban az orvosi állapotok nélküli emberek szintén sóhajt - mondja DR. Aranyember. Ha légszomjat, hiperventilálást vagy érzéseit tapasztalja meg, amelyeket nem vehet be mély lélegzetet (fájdalommal vagy anélkül), érdemes lehet konzultálni egy orvossal, hozzáteszi.

Milyen pszichológiai okok vannak, amelyek sokat sóhajthatsz?

"A sóhajtás lehet a tested módja annak, hogy egy érzelmi állapotot kommunikálj magaddal vagy a körülötted lévőkkel. Ez azt jelentheti, hogy szorongást vagy stresszt érezünk, esetleg szomorúságot vagy kimerültséget " - mondja DR. Aranyember. "Természetesen azt is jelentheti, hogy megkönnyebbülést tapasztalunk. Leggyakrabban halljuk, hogy az emberek azt mondják: „Megkönnyebbülés sóhajthatsz.""

Egyesek sóhajtva, mint a test módja az érzelmek felszabadításának, míg mások ezt úgy látják, hogy kommunikáljanak, hogyan érzik magukat. A Cleveland klinika szerint miért sóhajt az emberek jobban, ha stresszes vagy szorongóak-ez bonyolult, de ez a „siher” ideiglenes mentességet adhat a szorongástól.

Egy másik lehetséges magyarázat a gyakori, hangos sóhajokra? A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), amely olyan tüneteket okozhat, mint például a figyelmet, a figyelmet, a gúnyolódást vagy. "Lehetséges, hogy a nem diagnosztizált ADHD -vel rendelkező egyének, akik a tünetekkel küzdenek, könnyebben csalódhatnak, stresszes vagy szorongók, így a sóhajtás növekedésének tűnik" - mondja DR. Aranyember. Az is lehetséges, hogy az ADHD -vel rendelkező emberek gyakrabban sóhajthatnak, mert a fókuszuk (vagy annak hiánya) megnehezíti a teljes, mély lélegzetet. Egy idő után a testnek több C02 -t kell engednie, mint egy tipikus kilégzést, sóhajt kiváltva.

Ennek ellenére DR. Goldman azt mondja, hogy nincs olyan tudomány, amely azt sugallja, hogy az ADHD -ben szenvedő emberek többé -kevésbé sóhajtanak, mint a diagnózis nélküli emberek. Jelenleg ezek csak elméletek.

Hogyan hagyhatja abba a sóhajt még mindig?

A sóhajtás és a légzés egésze egy rendkívül összetett rendszer, amelyet az agy sok részén irányítanak, az agykutatás folyóiratának 2014. évi tanulmánya szerint, és képes kielégíteni mind a tüdő élettani igényeit, mind a tüdő fiziológiai igényeit agy. Ennek ellenére, ha úgy gondolja, hogy a sóhajtás új magasságokat ért el, érdemes beszélni egy szolgáltatóval arról, hogy mi a forrása ennek az extra kilégzésnek - mondja DR. Aranyember. Ellenőrizni fogják az egészségi állapot jeleit, vagy kizárják őket, ha ez nem tűnik a kérdésnek.

Időközben van néhány dolog, amelyet megpróbálhat minimálisra sóhajtani (de ne feledje, hogy nincs egyetlen helyes módja erre):

• Tartson egy naplót arról, hogy hogyan érzi magát, és tudatosan jelentkezzen be a testével, amikor sóhajtva találja magát.
• Kérdezze meg azokat a szeretteit, akik sok időt töltenek veled, hogy visszajelzést adjanak arról, hogy mennyire sóhajt. (Természetesen pozitív módon.)
• Kommunikáljon a barátokkal, a családdal és a munkatársakkal, hogy a sóhajtásod nem az Ön módja a passzív-agresszív érzelmek kifejezésére.

Végül, ha úgy tűnik, hogy sóhajt a stresszhez vagy a szorongáshoz, akkor fontolóra veheti a mély légzési gyakorlatok vagy a meditációt a jobb légzési szokások kialakításához - mondja DR. Aranyember. Ez potenciálisan uralkodhat az ellenőrzésen kívüli sóhajtással, de előfordulhat, hogy ezek az eszközök segítenek a nehéz érzelmek kezelésében az elkövetkező években.