Érzés blah és nem motiválatlan edzés? Ez az öt egyszerű mozgás segíthet a szünetben

2. Lengés, ingadozás vagy a testének egy részét ringatja

Ha a fejedben vagy, és érzelmileg elárasztottnak érzi magát, ez egy jó módja annak, hogy a testébe belekerüljön, és tudatosságát fizikai formájába hozza. Olyan kicsi lehet, mint a lábujj megcsapolása. „A fizikai lendület befolyásolja a kognitív motivációt” - mondja Hornthal. „Nincs„ helyes ”módja a mozgásnak. A mikrotörésről szól, mert a kis mozgások nagy változásokhoz vezetnek."

3. Változtassa a testtartását

Érthető, hogy nem érzi magát készen vagy inspirálva a mozgásra, ha lekerekített, összecsapott vagy más módon tartja a testét oly módon, hogy a mozgás elérhetetlenné váljon. De Hornthal szerint az ellenkezője ugyanolyan igaz, mint igaz. „A test mozgása befolyásolja az agy kapcsolatát és tevékenységét, ami lehetőséget teremthet új ötletekre, új perspektívára, fókuszra, figyelemre és gondolatokra” - mondja, szóval gördítse vissza ezeket a vállakat, rakja össze a gerincét, és nézd meg, hogy ez nem - Nem csinálsz valamit a hangulatodra.

4. Fordítva vagy megváltoztatni az irányt

„Az, hogy hogyan mozogunk, befolyásolja a gondolkodásmódot” - mondja Hornthal -, tehát amikor gondolatainkat megváltoztatni akarjuk, ez egy egyszerű módja annak, hogy lendületet teremtsenek, amely motivációhoz vezet.- Ha szokásos módon szokott egy módon mozogni, fontolja meg a kipróbálást, amely megköveteli, hogy különböző mozgási síkokban mozogjon. Például ahelyett, hogy mindig előrehaladna, mint például, amikor sétál, próbáljon ki egy olyan tevékenységet, mint a tenisz, amely arra készteti Önt, hogy oldalra támaszkodjon. Ez nem csak megváltoztathatja a perspektívát, hanem segíthet a sérülések elkerülésében és a hosszú élettartam fokozásában is.

5. Felhívja a figyelmet a lélegzetére

"Engedje meg, hogy irányítsa a következő lépést" - mondja Hornthal a lélegzetedről. Ez a meditáció egyik legegyszerűbb formája. Csak a tudatosság rajzolása az inhalációhoz és a kilégzéshez elhallgattathatja azt a gondolatot, amely elfojthatja a motivációt, miközben megnyugtatja az idegrendszert, így megkerülheti a motivációs akadályokat, hogy az utadba kerüljön.

„A nyugalmi testek nyugalomban maradnak” - mondja Hornthal. „Tehát a cél az, hogy lendületet hozzon létre, amely fiziológiai és pszichológiai szempontból motivációhoz vezet. Az egyszerű, kicsi módon történő mozgás a lendület létrehozásának legegyszerűbb módja.- Ne feledje, hogy legközelebb egy kis extra oomph -ra van szüksége, és a mozgást akarja használni a motivációhoz.