Mérgező munkakörnyezetben találta magát? Így lehet távozni, miközben védi a mentális jólétét

Annak érdekében, hogy támogatást nyújtson Önnek a nagyon szívóválási átmenethez, itt találtam hasznosnak, mint mentálhigiénés szakember, amikor saját szakembert végez egy mérgező munkával.

Tippek a mérgező munka elhagyásához, miközben megőrzik a mentális jólétet, az ott volt valaki szerint

1. Légy szelíd magaddal

Ez nehéz! Valószínűleg hasonló lesz a romantikus felbomláshoz, és akár a gyász tüneteit is tapasztalhatja. Munkája olyan kapcsolat, amelybe sok időt, energiát és valószínűleg pénzt fektetett be, és amikor ez nem működik, hogyan tervezte meg az szomorú. Tiszteld az érzéseidet, és mutasd meg magad kedvességét. Az önérzés és az öngondozás ebben az időben feltétlenül nélkülözhetetlen! Tegyen annyi dolgot, amennyit csak tudsz. Tervezze meg a túrát egy barátjával, menjen ki inni, ölelkezik a kutyájával, és egy könyv-prioritizáljon, ami kitölti a csészét.

2. Ne érezze, hogy el kell magyaráznia magát, vagy igazolnia kell az távozását

Könnyű érezni, hogy részletes magyarázatot tartozol minden munkatársának, még azoknak is, amelyek részét képezhetik az indulás okának-különösen akkor, ha hirtelen távoznak, vagy anélkül, hogy egy másik munka felsorakozik. Az igazság az, hogy nem tartozik senkinek magyarázattal arról, hogy miért kell toxikus helyzetet hagynia--csak elmész, és mikor van az utolsó napod. Ha akarod, akkor külön -külön kapcsolatba léphet minden olyan kollégával, akivel közel áll, és olyan kevés vagy annyira elmondja nekik, amennyit csak akar, de biztosan nem kell. Csak annyit kell tennie, hogy mi a legmegfelelőbb ebben az időben, és a felügyelő felelőssége, hogy vigyázzon a többiekre.

3. Próbáljon személyesen nem venni az ellenséges válaszokat az indulásra

Az, hogy az ember hogyan kezeli Önt, általában nem közvetlenül tükrözi Önt, mint személyt, hanem inkább a saját belső kérdéseinek tükröződését. Ugyanez igaz a munkáltatójával. Ha visszautasít egy olyan döntést, amely a legmegfelelőbb az Ön és a jóléted számára, akkor ez inkább bizonyíték arra, hogy a távozásról szóló döntése a helyes.

Ennek ellenére érthető (és érvényes!), hogy az ilyen típusú válaszok megsérüljenek vagy dühösek legyenek, akár a főnöke, hogy hideg vállát adjon, vagy még nehezebb legyen rád az elmúlt két hetes munka során. Feldolgoztam ezt a fájdalmat és a csalódást naplózással, partneremnek vagy barátomnak szellőztetéssel, és a terapeutammal való együttműködéssel. Arra biztatom, hogy szánjon időt a szükséges időre, és dolgozzon át az érzéseidet is.

4. Ne feledje: A mérgező munkahely nem a te hibád

Nem ellenőrzi a munkáltatót vagy a munkakörnyezetet, ezért nem lehet kizárólag felelős a problémáiért (vagy rögzíteni). Csakúgy, mint minden kapcsolat, a munkánkkal való kapcsolatunknak kétirányú utcának kell lennie, hogy egészséges legyen. Ha Ön volt az egyetlen, aki adományt és áldozatokat ad, vagy ha támogatást kért, de az aggodalmait nem hallották meg vagy tisztelték, akkor az ugrást meg fogom tenni, és azt mondom, hogy a probléma nem te vagy. A távozásnak semmi köze sincs a képességeidhez vagy képességeidhez, és nincs oka a bűntudatnak vagy a szégyennek érezni magát. Csak mosolyoghat és azt mondhatja: „Köszönöm, következő!"

Bármi legyen is a helyzeted, ne feledje, hogy méltó az egészséges munkakörnyezetre, amelyben támogatottnak és tiszteletben tartottnak érzi magát. Adj magadnak kegyelmet és együttérzést mindazért, amit a karrierje során elviseltek és teljesítettek, és adj magadnak hitelt mindazért, amit befektettek ebbe a kapcsolatba. Mentális egészségünk és időnk felbecsülhetetlen, ezért szem előtt tartva közelítsük meg karrierünket.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.