Szabad súlyok vs. Az ellenállási sávok itt vannak az egyes előnyei és hátrányai

Mindegyik előnye és hátrányai

Mind a szabad súlyok, mind az ellenállás sávok bizonyos területeken vannak, ahol ragyognak-és hol jönnek fel.

Az előrehaladás nyomon követése: Súlyok

Ha valaki szereti, aki szereti a konkrét célok kitűzését, és nyomon követni az előrelépését, akkor előfordulhat, hogy az ellenállási zenekarok rövidek lesznek. A súlyzókkal vagy a kettlebellekkel fokozatosan növelheti a súlyterhelését, de az ellenállás sávjai általában csak néhány ellenállás szintjén kaphatók, amelyek pontatlanok és ténylegesen nehéz mérni.

És bár továbbra is hozzáadhatja a súlyát, amikor majdnem végtelenül erősebbé válik, az ellenállás zenekarok egy bizonyos szintű ellenállás szintjén vannak, ami Milton szerint nem lesz elég néhány ember számára. "Elegendő stresszre van szükségünk az erő növeléséhez" - mondja -, és néha egy ellenállási zenekar csak nem elég nehéz ahhoz."

A sokoldalúság érdekében: ellenállási sávok

A zenekarok nagyon sokoldalúak, rámutatnak a Miltonra, és ellentétben a súlyokkal, amelyek csak a gravitáció elleni ellenállást biztosíthatják (vagyis csak felfelé és lefelé mozgásokhoz jók), a zenekar szinte bárhol lehorgonyozhat, vagy körülnézhet az állománya körül , a combod vagy a karod. Ez megnyitja a forgó mozgások lehetőségeit - mondja Milton és az oldalsó állandó mozgások.

Feszültség alatti időre: ellenállási sávok

Denise Chakoian, a tanúsított személyi edző és a Boutique Fitness Studio Core tulajdonosa rámutat arra, hogy a zenekarok használata általában több időt jelent a feszültség alatt, és több robbant a dollárért (er, rep). És hozzáteszi, hogy a sávmunka gyakran toborozza a kis kiegészítő izmokat, amelyek egyébként nagyobb kihívást jelentenek a bevonáshoz.

A sérülések megfontolásaiért: Mindkettő

Nem ritka, hogy azt halljuk, hogy az ellenállási sávok alacsonyabb sérülési kockázatot jelentenek, vagy jobb választás, mint a súlyok, ha valami rehabilitációja van. Milton azt mondja, hogy ez nem egészen olyan egyszerű, és hogy mindkettő kockázatot jelenthet a sérülés esetén, ha rossz formában végzik el. Ennek ellenére mindegyikhez vannak pluszok és mínuszok: Például a zenekarokkal nincs kockázata annak, hogy valami nehézséget dobjanak a lábadra-bár fennáll annak a veszélye, hogy a zenekar bepattan és megüt.

Chakoian azt állítja, hogy kevésbé látja a sérüléseket a zenekarokkal, mivel ellenőrzi, hogy mekkora ellenállást teremt, és a gyakorlatokat általában lassan végzik. A fő kockázat, mondja, túl messzire megy egy gyakorlatban, amelyet a zenekarok megnehezítenek, mivel az ellenállás valószínűleg korlátozza a mozgástartományt.

A személyes preferenciahoz vezet

Lehet oka annak, hogy olyan ellenállási sávokat vagy súlyokat válasszon, amelyeknek semmi köze sincs ahhoz, hogy kihívást jelentsenek a testedre. Legyen egy kis költségvetés vagy korlátozott szoba a lakásában vagy a bőröndben? Válassza a zenekarokat. Legyen latex allergiája? Menj el súlyokat, vagy keressen gumiból vagy szövetből készült sávokat. Lehet, hogy nem fejlesztett ki elegendő tapadási erőt ahhoz, hogy olyan súlyokat tartson, amelyek kihívást jelentenek, vagy úgy találják, hogy megragad egy ellenállási zenekarot. Használja azt, ami az Ön számára működik.

De ha nem kell választania köztük, ne: mindkettőt használja (még ugyanabban az időben guggolva egy zenekarral a térd felett, bárki?) Kihívást és változatosságot adhat az edzésekhez. És aki nem akarja, hogy az erő edzését kissé izgalmasabbá tegye?

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.