Generációs diétás trauma Hogyan lehet megszakítani az étrend -ciklust a gyerekeivel

Bower megjegyzi, hogy meg akarja szakítani ezt a ciklust a saját családjában: „Miután a saját lányom volt, tudtam, hogy jobban akarok csinálni” - mondja. "Röviddel a születése után beugrottam a dietellenes táplálkozásba. Nem beszélünk negatívan az otthoni testünkről, és többször kellett emlékeztetnem anyámat a testének szégyentelésére a gyerekeim előtt."

Mennyire gyakori a generációs diétás trauma?

A „gyerekeid mindig figyel” közös szülői kifejezés kiemeli, hogy gyermekeink hogyan tanulnak a hozzáállásunkból és az ételekkel való viselkedésünkből. Most olyan kutatásunk van, amely összefüggéseket von le az anya étkezési szokásai és a gyermekek számára a kisgyermekkori ételekkel szembeni hozzáállásuk között!

Az intuitív étkezés dietetikus Kelsey Kunik, RDN, a kegyesen táplált, kibővíti ezt az elképzelést: „Megtanuljuk, hogyan kell lenni a világon, mi a fontos, és mit kell prioritást élvezni egy fiatal kortól, amikor a körülöttünk lévő felnőtteket figyeljük. Amikor figyeljük, hogy az életünkben felnőttek részt vesznek az étrendben és a rendezetlen étkezési szokásokban, egy fiatal kortól mutattunk be, hogy testünket ellenőrzésre szánták, az ételeket félni kell, és ösztöneink és preferenciáinkat nem szabad megbízni."

Szóval, hányan küzdenek ezzel? A statisztika meglephet. „A 2023 -as áttekintés szerint a Journal of American Medical Association Pediatrics, Az ötödik gyerek világszerte a rendezetlen étkezés jeleit mutatja " - mondja Dani Lebovitz, MS, RDN, a gyerekek étel- és testpozitivitási szakértője Franklinben, Tennben. "Hasonlóképpen, egy másik 2010 -es tanulmányból Nemi szerepek, Három éves fiatal gyermekek kifejezik a vékonyságot. Most, mint valaha, fontos, hogy megváltoztassuk az ételeket és a testeket a gyerekeinkkel folytatott beszélgetést."

Milyen jelei vannak a generációs diétás traumának?

Ha kíváncsi vagy arra, hogy tapasztalt-e generációs diétás traumát, az Emily Selfler, RD, az intuitív étkezés LD-jét egyszerűen azt mondja, hogy kérdezze meg magadnak ezeket a kérdéseket-a válaszok meglehetősen szemet nyitóak lehetnek.

• Úgy érzi, hogy méltó vagy ételre?
• Tapasztalja meg a bűntudatot vagy a szégyenét, ha bizonyos ételeket eszik??
• Úgy érzi, megengedett, hogy enni és élvezze az összes ételt?

Ha küzd a krónikus étrenddel és a korlátozással, a test elégedetlenségével, az alacsony önértékeléssel vagy az étel körüli érzelmi szorongással, akkor előfordulhat, hogy a generációs diétás trauma downstream hatása. Fontos megjegyezni, hogy ezek a tünetek bármely életkorban felbukkanhatnak, és másnak tűnhetnek.

A ciklus eltörése

A generációs étrend -trauma megszakítása arra utal, hogy legyőzi azt a negatív hatást, amelyet az étrend és a rendezetlen étkezési magatartás az egyénekre és családtagjaikra nemzedékek között lehet. A diétás trauma az érzelmi és pszichológiai szorongásra utal, amelyet korlátozó étrend, a test szégyentelése, a súlymegbontás és az egészségtelen kapcsolatok okoznak az ételekkel és a testképgel.

A generációs étrend megszakításához a trauma magában foglalja ezeknek a káros mintáknak a felismerését és megtámadását, az ételek és a testkép pozitív és befogadó megközelítésének előmozdítását, a test elfogadásának előmozdítását és az intuitív étkezési alapelvek átfogását. Amikor elkezdi ezt a váltást megtenni, egy általános kihívás az, hogy egyértelműen kommunikálhasson a körülötted lévőkkel, és mit tehetnek a jövőben másképp támogatni Önt.

„Az egyik legnagyobb kihívás, amelyet látok, hogy a családtagok vagy a barátok kényelmetlenné válnak, vagy akár felzaklatják az ügyfél változó megközelítését az önellátásukhoz és az étrend-kultúra elutasításához. Időnként az ember nem diet utazása magában foglalhatja az életük egyes embereitől való elidegenedést, mert fő közösségük a diétás volt, ami a kapcsolatok véget vagy változást okozhat ”-magyarázza Caroline Young, MS, RD, Ryt, a teljes ön táplálkozás tulajdonosa.

Támogatás keresése

A ciklus megszakításához a saját családjában előfordulhat, hogy először a saját gyógyulását kell elvégeznie. Ha meg akarja gyógyulni az étrendi traumából, akkor részesülni fog a terapeuták, dietetikusok és más egészségügyi szakemberek támogatásából, akik a rendezetlen étkezés és a testkép gyógyítására szakosodtak.

„A generációs étrendi trauma gyógyulásának legerősebb eszközei között szerepel az alkatrészek és az értékek munkája. Vezetem az ügyfeleket az életük első pillanatának azonosításának folyamatán keresztül, amikor a szüleiktől vagy gondozótól megkapják az üzenetet, hogy a testük megoldódni kell, vagy hogy az ételek valami olyasmi, amit szorosan ellenőrizni kell ” - mondja Young.

Miután megértette a történelemét, egyedülálló megközelítésre lesz szüksége a ciklus megtöréséhez a gyermekeivel. „Azok a szülők, akik készen állnak a generációs étrend -trauma megtörésére, megkezdhetik az élelmiszer -szülői gyakorlatok és az etetési környezet átalakításával, és arra késztetik a gyermekeiket, hogy egész életen át tartó egészséges kapcsolat legyen az ételekkel és testükkel” - kínál Lebovitz. Ha szülő vagy, soha nem késő elkezdeni a ciklus megtörését.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.