Utálom, hogy megtörje neked, de a kompressziós zokni valószínűleg nem segíti az izmok gyógyulását
A kompressziós zokni viselésének előnyei
Ez nem azt jelenti, hogy a kompressziós zokni viselése mindegyike. Dr. Marcus azt mondja, hogy bár a kemény edzés után nem különböznek nagyban az erőveszteség csökkentése szempontjából, a kompressziós zokni továbbra is segíthet az általános gyógyulásban. "Az elmélet az, hogy elősegítik a véráramlás fokozását azon a területen, amelyen viseled őket" - mondja.
Dr. Marcus szerint a kompressziós zokni is kimutatták, hogy hasznos több más körülmény kezelésében vagy megelőzésében. "Segíthetnek a keringés javításában (különösen az embereknél, akik sokat állnak), segíthetnek megakadályozni a potenciálisan halálos vérrögöket, enyhíthetik a varikozusfájdalmat és csökkentik a duzzanatot" - magyarázza.
Visszatérve a kutatáshoz, egy újabb 2016 -os áttekintés kis pozitív hatást mutatott az atlétikai markerekben, mint például a kimerültség ideje az állóképességi gyakorlat, a futó gazdaság, a vér laktátja, az észlelt erőfeszítés, a maximális önkéntes izometrikus összehúzódás és a csúcs izomteljesítmény azonnal futás után. , és csökkenti az izomkárosodást és a gyulladást. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a kompressziós zokni viselése csökkentheti a futás ütési erőit is, potenciálisan csökkentve a sérülés kockázatát.
Az egyetlen hátránya, hogy vigyázzon
Ha úgy érzi, hogy a kompressziós ruhadarabok viselése valamilyen módon teljesítménynövelést eredményez, akkor valójában nincs oka, hogy ne viselje őket. Végül is, DR. Marcus szerint lehet olyan mentális haszon, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. "Van néhány bizonyíték arra, hogy placebo -effektusuk lehet, tehát ha valaki már viselte őket, és kedveli őket, akkor továbbra is ezt kell tennie" - mondja.
Csak egy figyelmeztetés van: „A hátránya viselné őket, miközben azt gondolja, hogy segítenek a gyógyulásban, miközben elhanyagolják azokat a dolgokat, amelyeket valójában mi valójában tud Segítsen a gyógyulásban, például elegendő alváshoz, elkerülve a túllépést és a megfelelő táplálkozást ”-mondja DR. Marcus. Más szavakkal, szolgaságot csinálsz magadnak, ha a tömörítést ürügyként használja az összes bevált helyreállítási módszer kihagyására.
De ne erőltesse magát egy párba. "Vigyázni akar, hogy nem fájdalmasak vagy kényelmetlenek, ha helytelenül viselik őket, vagy rossz méretet viselnek", DR. Marcus hozzáadja. Ragaszkodj ahhoz, ami jól érzi magát a tested számára.
Szeretne kipróbálni egy pár kompressziós zoknit?
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.
