Egészséges módszerek a kávé ütközés kezelésére

Felejtsd el a politikai szakadékot. A kávéfogyasztók és a nem kávéfogyasztók közötti vonal sokkal intenzívebb lehet.

Ha határozottan az első táborban vagy, akkor csak az eszpresszó és a sült bab aromája elegendő lehet, hogy izgatja Önt. Minden hétfőn az Instagram tele van mémekkel, megköszönve a kávé isteneknek, hogy a nap folyamán eljuttattak. És megkapod. Valóban.

De amikor ez a szeretett zümmögés elhasználódik, a párt megáll. Hirtelen fáradt vagy, és egy kicsit göndör. Szóval, mivel foglalkozol? Úgy tűnik, hogy csak két megoldás van: öntsön egy másik csészét, vagy szenvedjen rajta.

Tehát megcéloztuk a neves táplálkozási és tápláló élet alapítóját, Keri Glassman -t, MS, RD, CDN -t, hogy jobb utat találjunk.

Először egy dolgot akar egyenesen elérni: "A koffein nem ad energiát. Az egyetlen dolog, ami energiát tud nyújtani, a kalória," ő mondja. Elmagyarázza, hogy a kávé hasonlóan működik, mint a fájdalomcsillapító-egy kis ideig bizonyos módon érezheti magát (a kávé esetében, éber és ébren van), de ha elhasználódik, visszatér a normál állapotba.

Tehát mit kell tennie, amikor ez a zümmögő sör elhasználódik? Olvassa tovább a Glassman tanácsát a koffein vészhelyzetek kezelésére.

Inni (mint a vízben)

Amikor egész nap éghajlatvezérelt irodában ülsz, a víz kortyolgatása nem tűnik olyan fontosnak-ez nem olyan, mintha izzadsz. De van, és Glassman azt mondja, hogy ha csak egy csésze kávét iszik reggel, és ennyi, akkor érezni fogja a koffein mártásának hatásait. "Amikor kiszáradsz, fáradtnak érzi magát" - mondja.

És a kiszáradás nem csak az oldalán elájult sportolók formájában jön létre, sok ember kiszáradt körül jár, anélkül, hogy tudná. Naponta 11 csésze folyadékot ivva (és nem, nem minden kávé), ez az összeomlás sokkal kevésbé lesz erős.

Adja meg a testét igazi üzemanyag

Szüksége van olyan dolgokra, amelyekben tényleges tápanyagok vannak, hogy a legjobban működjenek. És mivel a kávé bolondítja a testét, ha hamis energiát ad neked, Glassman elmagyarázza, hogy a hideg sör reggeli valójában rossz hír.

Ha hajlamos érezni az ütközését ebéd után, Glassman azt mondja, hogy azért van, mert valami tápanyag-sűrűbbet kell ennie. "Ha sült ételt vagy valami cukrot tölt be ebédre, akkor ebéd után ütközni fog" - jegyzi meg. "Fontos, hogy a fehérjével egészséges ételeket enni kell, hogy energiájú maradjon."(Új lehetőségeket keres? Ez az öt növényi alapú fehérjeforrás meglephet.)

Adj magadnak lefekvést

Készen áll néhány olyan tanácsra, amelyet már tudott, de (talán) figyelmen kívül hagyja? Aludj több. Igen, könnyebb mondani, mint megtenni, de elengedhetetlen, hogy elkerüljük a Java utáni összeomlást. "Ha még nem kapott eleget az alváshoz, így stimulálószert szed, akkor természetesen abbahagyja a figyelmeztetést, amint elhasználódik"-mondja Glassman, megismételve, hogy a kávé egy sávsegéd, nem pedig megoldás.

Tehát nem, nem kell feladnia a kávét, hogy elkerülje az ütközést. E három tipp gyakorlatba helyezése segít a hatalomon keresztül. "Ha hidratált marad, a nap folyamán következetesen eszik, és elegendő alvást kap, a reggeli csésze kávé szép zümmögést fog adni, és nem fogja érezni a hatásokat, amikor elhasználódik" - magyarázza szakértőnk. "Ez csak egy szép kis lendület lesz."

Szeretne megosztani a kávét jó célra? Itt van, mit kell kortyolgatni. És hallottál a világ legegészségesebb kevert kávéitaláról, igaz?