Így Alyson Stoner hogyan használja a „mikro -visszaállítást” az idő visszaszerzésére a legforgalmasabb napjain

3 Kérdés, Alyson Stoner a „mikro -visszaállítással” felteszi magát

1. „Ha az agyam és a testem akkumulátor százaléka lenne, akkor mi a képességem?"

Most teljes 100 % -ban működik, vagy úgy érzi, mintha 20 százalék alá merülne? Stoner ezt a kérdést arra használja, hogy eldöntse, képes -e több feladatot vállalni a mai napján, és kidolgozni, hogy mit kell feltöltenie az elméjének és a testének.

"Ha ez kérdése, nem, csak fizikailag nincs energiám ahhoz, hogy ezt minden másra hozzáadjam, akkor tudom, hogy ez energia kérdése" - mondja Stoner a fitnesz idejének megtalálásáról.

2. „Ha a gondolataim 0 -tól 100 -ig mozognának, milyen sebességgel lennék most?"

Úgy érzi, hogy még egy millió tennivaló van így kis idő? Ez a kérdés segíthet felmérni a stressz és a szorongás szintjét egész nap, és segít meghatározni, hogy a tányérja túl tele van -e vagy sem. Ha a gondolatai a 100 -ból 85 -nél sprintálnak, kérdezd meg magadtól, hogy mi a versenyző elméjének forrásai, és fontolja meg, hogy milyen feladatokat tudna elhalasztani egy másik napra.

És ha te vagy még mindig Elárasztott érzés, próbálja meg használni az átmeneti pillanatot egy olyan földelési technika végrehajtásához, mint a szomatikus felszabadulás vagy a meditáció.

3. „Ha a hangulatom szín lenne, milyen színű vagyok?"

Tüzes piros vagy haraggal? Mit szólnál egy mély, szemlélődő kékhez? Egyeseknek az érzelmek és a színek és az érzelmek összetettségének leírásának leírása lehet. Általában olyan fényes, szórakoztató színeket társítunk, mint a forró rózsaszín a boldogsághoz (dopamin öntettel, bárki?) és a sötét, komor színek, mint a sötétség, szomorúság. Ha nehezen tudja pontosan meghatározni, hogy mely érzelmeket érzed, csukja be a szemét, és képezze ki, milyen szín a legjobban megragadja a hangulatát.

"Ez a három kérdés segít abban, hogy bejelentkezzen és orientáljon, ahol vagyok abban a pillanatban" - mondja Stoner. Hozzáteszi, hogy bár egyszerű, ezek a kérdések feltárják a gondolkodásmódját, az energiaszintet, és azt, amire a testének és az elméjének többre van szüksége. Innentől kezdve azt mondja, hogy megalapozott döntést hozhat arról, hogyan lehet a legjobban használni az átmeneti pillanatokat egész nap.

Készen áll arra, hogy visszaszerezze a „én” idejét? Kipróbálhatja egy hetet Mozgási zseni Ingyenesen most, és azonnali hozzáférést kapjon a pszichológusok, a fitnesz oktatók és a holisztikus wellness edzők csapatához.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.