Így lehet enni fűszeres ételeket, ha van IBS, a bél szakértői szerint

Integráló orvosi orvos és Boldog bél A szerző, Vincent Pedre, MD, azt mondja, hogy a mikrobiómban az egyensúlyhiányok kijavításához tehet mindent, és jobban meg lehet tenni a bélét, és jobban képes elviselni a fűszeres ételeket. A gastroenterológus segíthet egy olyan kezelési terv összeállításában, amely végül gyógyíthatja a bélét. Egyéb módok az egyensúly megteremtésének: probiotikumok vétele, erjesztett ételek fogyasztása, a rostbevitel lassan növelése és a szorongás kezelése.

2. Kóstolja meg a fűszeres pillanatokat

Dr. Singh azt is tanácsolja az IBS -ben szenvedő embereknek, hogy váljanak válogatósnak, amikor fűszeres ételeket választanak, csak alkalmanként és nem rendszeresen eszik őket. "Megállapítást nyert, hogy az emberek, akik hetente több mint tízszer fogyasztanak fűszeres ételeket, 92 százalékkal nagyobb valószínűséggel rendelkeznek IBS -vel, mint azok, akik nem" - mondja. A korreláció azt mutatja, hogy ha azt akarja, hogy a bél gyógyuljon, akkor a hőjével válasszonnak kell lennie.

Mindkét orvos azt is rámutat, hogy minél melegebb az étel, annál valószínűbb, hogy felborítja a gyomrot. Tehát ahelyett, hogy a fejedben lenne, ha soha nem lehet hagyma, akkor tudja, hogy valószínűleg rendszeresen elviselheti a guac -ban lévő teáskanálot, csak nem az egész vegetáriánus kockázatot, és minden alkalommal működött.

3. Legyen stratégiai, amivel párosítja

A sült ételek, a sör és a tejtermékek minden más általános kockázati étel az IBS -ben szenvedő emberek számára, tehát DR. Pedre azt tanácsolja az embereknek, hogy maradjanak távol tőlük, amikor bármi fűszeres fogyasztást fogyasztanak. "Vigyázni akarsz. Ne legyen fűszeres étele, például sült kenyérrel " - mondja. Ehelyett azt javasolja, hogy építsen be néhány fűszert, amelyek valójában képesek Segítség Az IBS -szel, például a kardamommal, a fahéjjal vagy a gyömbérrel, amelyek elősegítik a jumpy bél rendezését.

Lehet, hogy hallotta, hogy a borsmenta tea fűszeres ételekkel való kortyolgatása segíthet a gyomor letelepedésében, de DR. Pedre szerint a pénzverde valóban visszaüthet, ha van IBS, mert ez ellazítja az alsó nyelőcső -sphinctert (lényegében a nyelőcső és a gyomor közötti szelep), amelyet nem akarja megtenni, ha hajlamos a savas refluxra vagy a gyomorégésre.

Oké, szóval túllépted, most mi?

Ha teljesen figyelmen kívül hagyta ezt a tanácsot (ki tud ellenállni a Curry sziréna dalának?) És most úgy érzed, hogy nem nagyszerű, mindkét szakértőnek van néhány tanácsadása, így visszatérhet a normál ASAP -hoz. Ha a fűszeres ételek székrekedéseket hagytak, DR. Pedre azt javasolja, hogy kortyoljon aloe vera juice -t, amely az emésztőrendszer mozgását tartja. Ha a hasmenés inkább a prob, DR. Singh azt javasolja, hogy főzzön be egy csésze citrombalzsamot vagy kamillateát, ami segíthet a gyomorgörcsek megnyugtatásában.

Mindenekelőtt annak ellenére, hogy az emésztőrendszerek komolyan szophatnak, kedvesek legyenek magukkal, és ne feledje, hogy hamarosan elmúlik; A hangsúlyozás határozottan nem fog segíteni. És talán a következő alkalommal menj egy kicsit könnyebben a Sriracha szószon.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.