Íme, mi történik az agyaddal, amikor napi 10 percet fut

Ez ismét megerősíti azt az elképzelést, hogy egy kicsit valóban messzire megy. Nem kell, hogy tartsuk magunkat a 45 perces órás szabványhoz, különösen akkor, ha szorongás és depresszió által kiváltott testmozgáscsökkentés vagyunk. Adj magadnak egy nap öt perces sétát, építsen be egy 10 perces kocogást másnap. Csak kelj fel, menj ki, és mozog… Bármennyire is tudsz. Paul Rudd à la szavaival Elfelejtve Sarah Marshallot, „Tegyen kevesebbet."

Ha a futás nem a kártyákban van az Ön számára, sérülés, fizikai korlátozás, időjárási korlátozások vagy… utál, akkor mérlegelje a közepes intenzitású kardio valamely más formáját. Ugorj fel a járvány-pelotonra, vagy próbáljon ki egy gyors felszerelés nélküli edzést. Ne feledje: Mérsékelt intenzitás, nem HIIT! Képesnek kell lenned lélegezni és énekelni a Happy Birthday dalt.

Sok szerencsét odakint, bajnok.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.