Íme, mi történik a kakas szokásaival, ha vegán leszel

Ennek ellenére nem minden vegán étrend egyenlő. Végül is, csak chipset, kekszet és gabonaféléket élhet, és technikailag vegán lehet, de ennek nem lesz olyan jó bélhatása, amelyet valószínűleg utána. „Tudjuk, hogy a kifinomult ételek, telített zsírok és gyulladásos anyagok, például a finomított cukor, a nagyon finomított szemcsék, a mesterséges festékek, az alkohol, a magas zsírtartalmú állati termékek és a trópusi olajok negatívan befolyásolhatják mind a gyulladásgátló, mind a gyulladásgátló mikrobák egyensúlyát. A bélben él, valamint a bél bélés integritását ” - mondja Marin.

Tehát, ha vegán lesz a bél egészségügyi előnyei miatt, próbáljon meg a lehető legnagyobb mértékben választani a Whole Foods -t. Csak azért, mert valami azt mondja, hogy a csomagoláson "vegán" vagy "növényi alapú" nem azt jelenti, hogy egészséges.

Íme néhány teljesen normális vegán kakas változás

A vegán poop egyszóval összegezhető: rost. Az állati termékek cseréje növényi alapú élelmiszerekre azonnal növeli az átlagos napon fogyasztott rost mennyiségét. A hozzáadott rost többféle módon megváltoztatja a bélmozgást.

Lehet, hogy gyakrabban megy.

"A rost az emberek által nem emészthető anyag"-mondja DR. Ather. „Ez hasznos a bélmozgások gyakoriságának növelésében, mivel a rost ömlesztett hozzáad a széklethez.Minél nagyobb széklet, annál gyorsabban halad át az emésztőrendszeren.

Valószínűleg lágyabb székleted lesz.

Dr. Sharma elmagyarázza, hogy a rost elnyeli a vizet, ami nedves és puhavá teszi a székletét. Ha vizuálisan szeretné látni, miért számít a konzisztencia, és egy kis grafikus kakukkatartalomra áll, a Google Bristol széklet -diagram. A hét típus közül a célnak a 3. és 4. típusúnak kell lennie.

Lehet, hogy székrekedésbe kerül.

„Nem ajánlott a teljesen vegán étrendre váltás és a rostbevitel túl gyors növelése” - mondja DR. Ather. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy a nők napi mintegy 25 gramm rostot és 38 grammot fogyasztanak a férfiak számára. A vegán étrendre váltva Marin azt mondja, hogy hetente öt gramm rost hozzáadása segíthet elkerülni a székrekedés, a túlzott gáz és más hasi kellemetlenségeket.

Lehet, hogy könnyebb menni.

Feltéve, hogy nem foglalkozik a Conctation, DR -vel. Sharma szerint a növényi fehérjék egyszerűbbek és könnyebben megemészthetők, mint az állati fehérjék. "A húsfogyasztók inkább székrekedéssel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy jobban feszülnek" - mondja. „A hús eltávolítása az étrendből lehetővé teszi a bélmozgások lágyabb és könnyebbé válását."

Beszéljünk a gázról

Ideje kezelni a vegán puffadás hatását. Sok ember számára a vegán étrend több gázt és más kapcsolódó gyomorproblémákat okozhat. "Mivel a teste nem emészti a magas rosttartalmú ételeket, a baktériumok megemésztésére hagyják, ami melléktermékhez vezet"-mondja DR. Ather. „Ez puffadáshoz, puffadáshoz és hasi kellemetlenséghez vezethet."

Nincs oka aggódni a gáz növekedése miatt. Minél több egész étel jelenik meg az étrendben, „minél boldogabb a mikrobiómod, mert a baktériumok szeretik a jó és az egészséges ételeket, mivel kevésbé mérgező a bél bélésére és kevésbé mérgező a baktériumokra” - mondja DR. Sharma.

Mégis, ez nem azt jelenti, hogy az egész városban el akar lépni. Ne aggódj; A megkönnyebbülés látható. "A jó dolog az, hogy a test végül alkalmazkodni fog" - mondja DR. Ather. „A bél baktériumai végül megváltoznak, és ezeknek a tüneteknek javulniuk kell."

És ha a tejtermékről szól, mielőtt vegán lenne, akkor valójában a gáz csökkenését láthatja. "Sok ember laktóz intolerancia, tehát nem képesek lebontani ezeket a termékeket, ami kényelmetlen GI tünetekhez vezet" - mondja DR. Ather. „Sok ember számára a tejtermékek eltávolítása szabályozhatja a bél szokásait, és csökkentheti a puffadást és a puffadást."

Végül az étrend megváltoztatása befolyásolja az egész testét, és várható néhány változtatás a fürdőszoba viselkedésében. Ha aggódik, fontolja meg a regisztrált dietetikus vagy táplálkozási szakemberrel való csevegést a céljairól, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tudatosan megkönnyebbüljön a növényi alapú étrendbe.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.