Hogyan lehet boldogabb túlteljesítmény

Noha az önéletrajzának túlteljesítője jó, ez nem mindig nagyszerű a személyes boldogság szintjéhez.

Terri Cole -nak tudnia kell. A New York -i pszichológus, a TEDX előadó és a blog szerzője Éljen félelem nélküli és ingyenes, régen egy szuper-őrült szupermodell tehetségügynök volt, mielőtt "cserélte a koffeint, a nikotint és az adrenalinot" a zöld lé, a meditáció és az intenzi, és soha nem nézett vissza. "Azt hittem, hogy a szexi munkám boldoggá tesz, de nem" - mondja Cole, aki most jobban megtalálja az egyensúlyt, annak ellenére, hogy a naptár még mindig olyan lefoglalt, mint a tiéd.

Kiderült, hogy nem kell karrier -váltást végeznie, vagy visszaszorítania kell a munkaidőt, hogy több öröm és kevesebb stressz legyen az életedben (bár úgy érezzük, hogy ez csábító lehet) - mondja Cole. Rengeteg apró dolgot tehet, ami sok nyugalmat és sokkal több boldogságot ad a napodhoz. Cole itt elmondja, hogyan… -Melisse gelula

Fotó: Bellamumma

1. Csinálj egy technológiai húzást

TÉNY: Ha a telefonhoz csatlakozik attól a pillanattól kezdve, amikor feláll a pillanatra, akkor nem csak a telefon akkumulátorát üríti ki, hanem a saját adóztatását is adja. "Ez túllép az agyadra, érzelmileg és fizikailag kimerítő. Tehát ez valójában negatívan befolyásolhatja azt a termelékenységet, amelyről azt gondolhatja, hogy átugrik. " - mondja Cole. Ráadásul a telefonszeretetnek nem szabad sokkal fontosabbnak lennie, mint az igazi dolog. Tegye le a (átkozott) dolgot, amikor kapcsolatba lépsz az emberekkel, közvetlenül előtted ülve. Jelölje meg az időt a barátokkal és a családdal, "mint egy szent idő, hogy kihúzza és jelen legyen az életedben" - mondja.

2. Nézze meg, mennyi hírt nézel

A hír folyamatos ellenőrzése valóban lehozhat téged. "Tájékoztatva maradhat anélkül, hogy rossz hírekkel telített lenne"-mondja Cole, aki azt tanácsolja, hogy korlátozza a napi hírek bevitelét (nincs 24 órás hírciklus az Ön számára!) és csak légy tudatában annak, hogy mennyi időt tölt a szörfözéssel vagy nézve. Ő is rajongója azoknak a webhelyeknek is, amelyek "kifejezetten pozitívak" a jelentéseikben, mint például Ode magazin.

Fotó: www.WashingtonCitypaper.com

3. Kerülje a negatív embereket

Tudod, kik ők, és hogyan szeretik mindent elmondani a szörnyű házasságukról, az igényes főnökükről vagy bármi másról, amit rosszul cselekedtek. De az emberek, akik a negatívumon virágzik, káros az egészségre és a boldogságra. "Udvariasan bocsásson meg magadtól a pletykáktól, és szükség esetén határozott, hogy ne legyen dömping mások boldogtalanságára" - mondja Cole. Ehelyett: "Vegye körül magát olyan emberekkel, akik felemelőek, érzelmileg táplálkoznak, és jó hallgatók."

Fotó: www.photobucket.com

4. Gyógyítsa meg a betegséget, hogy tetszik

"Az igen mondás, ha valóban nem akar mondani, reflexiósan bocsánatot kér, elkerüli a konfrontációt, és megpróbálja mindenki más igényeit a saját igényeinek gondoskodni, mind a betegség tünetei. Ezek azok a jelek, amelyekre a bűntudat vagy a félelem helyéről reagálsz, és általában akadályozzák az egész, hiteles énedet "-mondja Cole. "Szánjon egy percet, és gondolja át, miért válaszoltál úgy, ahogy tetted. Ez megköveteli, hogy ne csak nagyon tisztában legyen a szavaiddal és cselekedeteiddel, hanem őszinte is a szándékaival kapcsolatban."Az" igen "mondás másokat olyan lehet, mint te, de szeretni fogja magad, vagy bántalmazni fogja magát? Minél valóságosabb vagy, annál boldogabb leszel.

Fotó: www.thegrindstone.com

5. Hozzon létre egy Zen den -t

Metróval kell lovagolnia, egy zsúfolt szupermarketben kell irányítania, és sorban kell várnia a filmeket több száz emberrel. De a személyes környezetét, amelyet ellenőrizhetsz. "Befolyásolja az érzést, és tükrözheti a belső állapotát. Ha irodája vagy hálószobája kaotikus rendetlenség, akkor nyugodtan és kiterjedtnek érzi magát, vagy szűkített és túlterhelt?"Kérdezd meg Cole -t. Tehát a szeretet egy olyan hely létrehozásában, amelyben sokkal inkább közös Dagadómagazin mint Kedvelő fontos. "A békés, nyugodt környezet pozitív hatással van a kényelem és az öröm szintjére."

Fotó: www.LovelyLife.SE a Pinterest segítségével

6. Abbahagyja a panaszkodást

A panaszkodás több, mint egyszerűen valami negatív mondás. Függetlenül attól, hogy észreveszi -e vagy sem, ez a negativitás befolyásolja az életedet - mondja Cole. "A panaszkodás olyan, mintha imádkoznánk azért, amit nem akar, és ez is vonzódás. Próbáljon 24 órát elmenni panasz nélkül, és ügyeljen arra, amikor akarta. A tudatosság szokásának elérése az első lépés annak leküzdésére és a pozitívabb helyettesítésére."

Fotó: Érzelmi szempontból.com

7. Rock Igazi önellátás

Bevétel Komolyan Az önmaga gondozása elengedhetetlen a boldogságodhoz. Ez magában foglalja azt is, amit eszel, inni és gondolkodsz. Mennyire prioritássá teszi az edzéseket és az alvást. Akár adsz néhány ingyenes pillanatot az e -mail felzárkóztatásához, vagy tiszteled az esti jógaóráját. "Válasszon naponta olyan dolgokat, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy jól érezzék magukat" - mondja Cole. És ha nem vagy jó, hogy megkönnyítse (sok túlteljesítő és önzetlen ember átok), ütemezze be csoportos meditációval, masszázs-kinevezéssel vagy egészséges ebéddel, amíg a szokás be nem ragad.

További olvasás

8 A Destside gyógyszerek a munkahelyi kiborításokhoz
7 A kivételesen egészséges emberek wellness szabályai
Mini figyelmességi módszerek bárhol megteheted