Hogyan lehet használni a „Windows” és a „falakat” a hosszú távú kapcsolatok támogatására

Miért hasznos a „ablakok” és a „falak” létrehozása és karbantartása egy kapcsolatban

A „ablak” egyszerűen a kommunikáció nyílt áramlását jelenti közted és egy partner között, ami elengedhetetlen mindkettő számára, hogy „megértsük egymás világát, maradjanak ugyanazon az oldalon, és tisztázzák az elvárásokat, érzéseket és vágyakat” - mondja Jordan kapcsolati terapeuta Green, LCSW, a Remble kapcsolati és wellness platform alapítója. „A nyitott kommunikáció lehetőséget ad arra, hogy elkapja a kis kérdéseket és a fejlesztési területeket, mielőtt a hógolyó nagyobb problémákba kerülne."

„A kommunikáció nyílt áramlása közted és a partner között elengedhetetlen mindkettő számára, hogy megértse egymás világát, maradj ugyanazon az oldalon, és tisztázzák az elvárásokat, érzéseket és vágyakat.” -Jordan Green, LCSW, kapcsolati terapeuta

Ahhoz, hogy mindkét ember kényelmesen érezze magát, hogy oda-vissza ossza meg az ablakon keresztül, van valamiféle falnak is, amely magánéletet teremt a kapcsolat körül. "E határ nélkül a személyed nem védett"-mondja Elizabeth Earnshaw kapcsolati terapeuta, az LMFT, a Kapcsolati Counseling Platform alapítója a miénk. „Vegye figyelembe azt a személyt, aki nem gondolkodik azon, hogy a partnerük hogyan érzi magát, és figyelmeztetés nélkül folyamatosan meghívja más embereket. Ha hagyjuk, hogy a fal ilyen módon véletlenül esjen, megzavarja a kapcsolat szentségét."

Ezzel szemben annak ismerete, hogy van egy védőpuffer a kapcsolata körül, és hogy a partnere megteszi annak fenntartását, elősegíti az érzelmi biztonság megértését. Ez az, ami megengedi belső A falak leesése, és egy átlátszó ablakkal helyettesítik. "Ahogy az érzelmi biztonságot kiépíti a kapcsolatokban, kényelmesebben fogja érezni a belső világát és megvitatja a felmerülő kérdéseket" - mondja Green. „Amikor biztonságban érezzük magunkat, képesek vagyunk meghallgatni, empátiázni, problémamegoldódni, kreatív légy és nyitottunk vagyunk a mély intimitás megtapasztalására.- A fentiek mindegyikének elvégzése azután a kapcsolat alapjának megerősítésére szolgál.

Ez nem azt jelenti, hogy a kapcsolata és a külvilág közötti falnak átjárhatatlannak kell lennie. Valójában rendelkeznie kell néhány ablakkal is, lehetővé téve a külső erőket a kapcsolatokba alkalmanként - mondja Earnshaw. "Csakúgy, mint egy igazi otthonban, a dolgok jucky -ké válnak, ha néha nem nyitják meg az ablakokat, és levegőt kapnak" - mondja. „A kapcsolat„ levegője ”a barátai, munkahelyei, hobbija és így tovább.- Csak az, hogy a kapcsolatod ezekkel a dolgokkal nem szabad túlteljesíteni azt, ami a partnerével van. "Ugyanúgy, ha nem tartaná az ablakokat egész idő alatt nyitva, hogy elkerülje az eső és a hó elengedését" - mondja Earnshaw.

„Ha nyitva tartja az ablakot másoknak, de bezárt partnerével, elveszítik képességüket, hogy csatlakozzanak veled.” -Elizabeth Earnshaw, LMFT, kapcsolati terapeuta

Amikor elkezdi hagyni, hogy a kapcsolata külső fala lebomlik, és váljon túl sok Egy ablakból észreveszi, hogy a közted és a partner közötti ablak is falra válik, megfordítva az egyes szerepeket. "Ez úgy néz ki, mint a nappali és az éjszakai órák minden órája, lehetővé téve az energiát, hogy lemerüljön a kapcsolatokból, vagy megosztja a partnerség minden személyes adatait egy barátjával, családtagjával vagy munkatársával" - mondja Earnshaw. „Ennek során nyitva tartja az ablakot másoknak, de bezárva a partnerét, ami azt jelenti, hogy elveszítik képességüket, hogy kapcsolatba lépjenek veled."Ez az elválasztás végül kinyithatja a csalás és az ügyek ajtaját - mondja.

Hogyan lehet fenntartani az „ablakot” közted és egy romantikus partner között

A nyitott vagy átlátható kommunikációs ablak megtartása általában vissza kell térni a kapcsolatok alapjaihoz - mondja a játékok. „Gyakran elfelejtjük biztosítani, hogy kielégítsük partnerünk alapvető igényeit, például szeretnének, értékelt, hallott, elfogadott és támogatottnak érezni magunkat."

A játékok szerint még a mindennapi beszélgetésekben való kis cselekedetek is kielégíthetik ezeket az igényeket. Javasolja, hogy beszélgetés közben felajánlja az oszthatatlan figyelmét egy partnerre (ez azt jelenti, hogy nem bepillant a telefonjára), és kérdéseket tegyen fel utána, hogy meghallgassák őket, figyelembe véve a hozzászólást, amikor valamire döntenek, amely mindkettőt érinti, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megbizonyosodnak arról Érezze magát értékesnek, és folytatja az oldalukat olyan beszélgetésekben, amelyek egy harmadik féltől származnak, hogy megmutassák a támogatást.

Mindezek a kapcsolatok bevált gyakorlatai biztosíthatják, hogy az ablak, nem pedig a fal, a helyén maradjon közted, csakúgy, mint az Ön részét átláthatóvá, hogy átlátható legyen. "Ne feledje, hogy a sebezhetőség meghívja a sebezhetőséget" - mondja a Games. „Ha azt akarja, hogy a partnere kényelmesen érezze magát a belső világuk megnyitására, akkor hajlandónak kell lennie ugyanezt."

Hogyan lehet intimitást „falat” tartani a kapcsolata körül (anélkül, hogy * minden * időt eltöltené a partnerével)

Nyilvánvaló, hogy valamilyen falra van szükség a partnersége és minden más között, hogy lehetővé tegye az érzelmi biztonságot, a nyitottság és az összes többi előnye, hogy egy kettő között átlátható ablak. De ez megint nem azt jelenti, hogy a kapcsolatán kívül is nem vezethet gazdag életet. Az ötlet az, hogy ezt úgy tegye meg, hogy nem veszélyezteti az Ön partnerségét az út mentén.

"Az együtt és egymástól eltöltött idő egyensúlya minden párnál másképp néz ki" - mondja Green. „Fontos az, hogy Ön és partnere egyetértenek az intimitás, a kapcsolat, a szabadság és a feltárás mértéke körül."

Ennek eredményeként fontos, hogy egyenesen kérdezze meg partnerét, hogy a kapcsolatra költött idő és energia megfelel -e az igényeiknek, és biztosítsák -e az érzelmi biztonságot, hogy kiszolgáltatottak legyenek, hogy kiszolgáltatottak legyenek. "Például a társam és én nagyon közel vagyunk, de sok időt töltünk a hobbira, a barátainkkal és a munkánkra, és mégis, egyikünk sem zavarja ezt" - mondja Earnshaw. „Más emberek kényelmetlenül érezhetik magukat, ha több idő van egymástól. Ennek csak a szabályok, mint az együtt előírt szabályok, nincs más szabály."

Annak biztosítása érdekében, hogy ezek a belső döntések mindkettőtök számára egyértelműek legyenek, próbáljon meg egy struktúrát létrehozni - mondja a játékok. „Például, ha úgy dönt, hogy a péntek este dátum éjszakák, akkor mindketten megvédhetik a kapcsolatfalat azáltal, hogy nem terveznek másokkal péntek este, vagy abban az esetben, ha valami a normákból származik, az egyikük, az által Konzultáció a másikkal először.”Természetesen ezeket a döntéseket nem kell kőbe állítani, és a kapcsolat évszakaival változhat, de a szerkezet helyén van, segíthet mindkét embernek a fal fenntartásáért tartani.

Végül a kapcsolatokban lévő ablakok és falak közötti megfelelő egyensúly valójában arról szól, hogy az Ön igényeinek kielégítése a kapcsolaton belül és anélkül. Túl sok igény kielégíti a kapcsolaton kívül az egyik vagy mindkét embert, hogy túlságosan független legyen, és távolságot teremt a partnerségben. És a kapcsolaton belül túl sok igény kielégítheti a CodePendency -t. Ezzel szemben a belső ablak nyitva tartása, miközben a külső falat lágy pufferként használja, ahol az intimitás, túlfüggőség nélkül, virágzik.

Alapvetően ez az, amit jelent a kölcsönös függőség átfogása-mondja Green: „Ez lehetővé teszi a szeretet kifejezését anélkül, hogy feláldozná magát, és szerelmet fogadna el anélkül, hogy az önértékeléséig függne attól, hogy az önértékeléséig függ."