Hogyan lehet használni a jógagyakorlatát az állóképesség fokozására, miközben állva áll

Hogyan lehet jóga felhasználni az állóképesség növelésére

1. Helyezze be a jóga áramlásokat: Armstrong azt javasolja, hogy keverj egy gyors tempójú teljesítményosztályt a heti edzéskeverékbe, mivel ezek kihívást jelentenek a kardio állóképességre.

2. Végezzen lassú áramlási osztályokat: Lehet, hogy a lassabban mozgó áramlások nem érzik magukat olyan intenzívnek, mint azok, amelyek felgyorsítják a pulzusát, ám ezek segítenek az erőt és a mentális kitartást finoman megteremteni azáltal, hogy hosszabb ideig a pózokat tartják.

3. Fontolja meg a forró jógát: Egy másik lehetőség az, hogy regisztráljon egy fűtött jógaórára. "A hő és a páratartalom kihívásokkal teli aspektust ad a légzési mintákhoz" - mondja Armstrong. "Fűtött szobákban hajlamos több oxigént használni, ezért elengedhetetlen, hogy képes legyen ellenőrizni a légzést és a pulzusszámot, hogy ne túlmelegedj."Ez javítja a kardiorespiratory fitneszét, és végül az Ön kitartását.

Folytasson ezzel a 11 perces jóga edzéssel:

Jelölje meg a könyvjelzőt a YouTube -on található legjobb energiájú jóga edzések közül is. És itt van még több Intel az összes különféle jóga típuson, amelyet megtehetsz.