Vettem egy nyújtó órát egy volt profi tornásztól-ezt megtanultam

Amikor kimentem az SM -ben nyújtó Sesh -ből, megdöbbent, hogy hosszabb és lágy érzésem van az izmaimnak. Egyszer a lábaim lazanak érzik magukat (és futóként ez egy rendellenesség). "Ha nyújtasz, akkor nem csak az izmain dolgozik, hanem megnyugtatja a gondolatait, és felszabadít egy endorfinokat, ami jobban érzi magát, amikor elhagyja az osztályt" - mondja. "A rugalmasság sokkal könnyebbé teszi a mindennapi mozgást."Ahogy éreztem a gumiszerű izmok újfajta érzését, azt hiszem (és fogadalom, hogy nyújtsa sokkal gyakrabban).

Próbálja ki ezt a teljes testű nyújtási rutinot Charlee Atkins-tól, az alábbiakban:

Vedd be egy balerinából: Itt vannak a legjobb szakaszok a lábadhoz. És ez az USA gimnasztikai csapat nyújtó rutinja, hogy kipróbálhassa magát.