Kipróbáltam egy otthoni bél mikrobióma tesztet, és követem az ajánlásaikat 3 hónapig-az a hatással, ami a bél egészségére gyakorolt.

Tapasztalataim a Thorne-től az otthoni bél mikrobióma tesztjének bevételével

Mint sokan közületek érezheted, én is én voltam nagyon Félelmetes az otthoni bél mikrobióma teszt elvégzéséről. Az a gondolat, hogy meg kell kezelnem a tudatomat, mi volt-e ahhoz, hogy elküldjem nekem a dombokat. Ha azonban megkaptam egy vadonatúj mikrobióm törlést, amelyet olyan emberek számára terveztek, mint én, nem fordult vissza. Néhány e -mail később volt egy készletem az otthonom felé vezető úton, és közvetlenül kapcsolatba tudtam kapcsolódni a Thorne -i csapathoz, hogy minél többet megismerjenek a bél egészségének világának új fejleményeiről.

A boxing -mal kezdem. A teljes bél egészségügyi tesztkészlet egy kicsi, karcsú dobozba érkezik, amely öt egyszerű elemet tartalmaz: egy újracsomagolható műanyag zacskó, egy pár kesztyű, a Törlő, egy tartály a oldattal töltött törlőkendőhöz és egy előcsalott visszatérő borítékhoz. (Egy kis füzet mellett, négy egyszerű lépéssel, hogy mi legyen az egész.) Miután a teszt online aktiválása és egy rövid kérdőív megválaszolása után az idő alatt összegyűjtötte a mintát, ami őszintén szólva, még könnyebb volt, mint amennyire el tudtam volna képzelni.

A dobozban lévő tételek segítségével (TMI) rendetlenség nélküli mintát tudtam összegyűjteni anélkül, hogy teljesen kimerültem volna. Valójában ez nem különbözött, mint egy darab WC -papírral törölni. Az egyetlen különbség az volt, hogy ahelyett, hogy elpusztítottam volna, egyszerűen csak az oldható törlést tettem az oldatba, lezártam a tartályt, és megráztam, amíg teljesen fel nem oldódott (kb. 30 másodperc).

Miután a törlés teljesen nyomon követhetetlen volt, megnyomtam a fedél gombját, hogy a sót az injekciós fiolba engedjem, amely stabilizálta és megőrizte a DNS -mintát. Végül, csak annyit hagytak, hogy a tartályt az újrahasznosítható, szivárgásmentes táskába és a visszatérő borítékba helyezte, és kiszállította a tesztelést. Az egész folyamat legfeljebb néhány percet vett igénybe. Irtó könnyű.

Az eredményeim áttekintése

Néhány hetes várakozás után végre megkaptam az eredményeimet, amelyekhez közvetlenül a Thorne online portálján keresztül érkeztem. Teljesen megdöbbent, amikor rájöttem, hogy több mint 20 volt (!) A bél mikrobiómám átfogó elemzésének oldalai. Annak ellenére, hogy az összes tudományos zsargonon való navigáció eleinte kissé megfélemlítő volt, Thorne felhasználóbarát elrendezése segíti a dolgokat megkönnyíteni, ha mélyreható információkat és meghatározásokat nyújt az egyes adatpontokra vonatkozóan.

A kontextus szempontjából az eredményeket több kategóriába bontották, beleértve a „bél oszlopokat”, például az emésztést, a gyulladást, a bél dysbiosisot (a bél mikrobiota összetételének egyensúlyhiánya, amely különféle egészségügyi problémákhoz és tünetekhez vezethet), a bél áteresztőképessége és az ideges, és az ideges. rendszer. Ezenkívül volt egy általános egészségügyi szakasz, sokféleséggel és immunrendszeri készséggel, valamint több mint 10 potenciális kórokozó vizsgálatával. Végül, és valószínűleg a legizgalmasabb rész ebben a tesztben-a személyre szabott ajánlások voltak arról, hogy milyen típusú étrendet kell követni, és hogyan lehetne javítani a bél egészségét a napi napon, az eredményeim alapján.

De miért számít ez a mikrobiómbeszélgetés elsősorban még az is?? Dr. Price laikus értelemben elrontotta számomra. „Az egész testünket alapvetően egy mikrobák borítéka bevonja, amelyek közül sok segít az alapvető funkciók elvégzésében, amelyeket meg kell élnünk, és különösen egészségi állapotban”, DR. Price azt mondja. Elmondása szerint ez azt jelenti, hogy minden egyes dolog, amit a testünkbe helyezünk, akár étel, kiegészítő vagy gyógyszer, áthalad a mikrobiomán, mielőtt alapvetően „bejuthat” bennünk.

Noha az otthoni Thorne bél-egészségügyi teszt nem diagnosztikai, más néven egy adott betegség diagnosztizálása, ez segíthet az embereknek, hogy jobban megértsék mikrobiómájuk állapotát, és megtalálhatják az általános egészség támogatásának módját. Dr. Price elmagyarázza, hogy ezt metagenomikus szekvenálással végzik, ami azt jelenti, hogy a vizsgált mikrobák DNS -ben a genetikai információkat felmérjük. Ezek az adatok lehetővé teszik, hogy nyomon kövesse például a probiotikus kiegészítők vagy az új étrend befolyásolását a mikrobiómában. Még ennél is megnyugtatóbb, hogy a Thorne létesítményeiben az adatokat elemző tudósok a tesztelés során bármilyen jelentős megállapítást jelölnek meg, ha személyesen kapcsolatba lépnek az egyénre, ha valami ártalmatlanná válik.

Miért kellene gyakran tesztelnie

Annak érdekében, hogy a mikrobióma tesztelés legnagyobb előnyeit élvezze, DR. Price azt javasolja, hogy a tesztet néhány havonta (kb. Három -hat havonta) újjáépítse a változások időbeli nyomon követésére. „Például, ha valóban jelentős étrend -változáson megy keresztül, akkor érdemes gyakrabban tesztelni; Eközben, ha csak az életedet éled, akkor hathavonta valószínűleg rendben van ” - mondja.

És bár a tesztek nem a legolcsóbbak (a Thorne's Kit kiskereskedelme 198 dollárért), DR. Price azt mondja, hogy érdemes egy katalógust, hogy figyelemmel kísérje a bél állapotát, amikor bármilyen életmódot vagy étrend -változást valósít meg. A jó hírek? A vállalat kedvezményeket kínál, ha egyszerre több terméket feliratkozik vagy vásárol.

Hogyan lehet lefordítani az eredményeket, hogy megfeleljen a személyes életmódjának

A teszt kedvenc része az, hogy vannak olyan kulcsfontosságú elvihetőségek, amelyek segítenek az egyéneknek a könnyű és emészthető wellness -utazásuk lényeges különbségének kialakításában (a szándékolt pun). „Klinikai vizsgálatot végeztünk azokról az emberekről, akik néhány évvel ezelőtt irritábilis bél szindrómában szenvedtek [IBS]. A tárgyalás során az embereket egy olyan programon keresztül vittük át, ahol a jelentéseik alapján személyre szabott ajánlásokat adtunk nekik. Megállapítottuk, hogy egy hónapos időszakon belül nagyon jelentősen javult a bél egészségügyi pontszáma. Price azt mondja. Minél többet tudsz, igazad van?

Hogyan alkalmaztam az eredményeket a tesztemben

Szerencsére az eredményeim azt mutatták, hogy a bél egészségem a nagyrészt jó állapotban volt. A vizsga szerint a jelenlegi étkezési preferenciáim nagyrészt A-oké voltak. Bár arra buzdítottak, hogy enni több friss, egész gyümölcsöt, fogyasztani több dióféléket és magot, és kerülje el az étkezési szokásokat, amelyek potenciálisan zavarhatják az alvást. És az étkezési ajánlások mellett Thorne a saját kiegészítők sorozatából is nyújt termékjavaslatokat, amelyek elősegítik a bél kiegyensúlyozását.

Bár a bélem egészében jó állapotban volt, DR. Price rámutatott néhány piros zászlóra, amikor az eredményeimben a „kiegészítő betekintést” elemezte. Megjegyezte, hogy dolgoznom kell az én növelésén Akkermansia muciniphila, egyfajta jó baktériumok, és a kalprotektin csökkentése, a gyulladás mutatója. Mindkettőt azt javasolta, hogy tegyem az étrendem és a potenciális kiegészítés megváltoztatása révén.

Mióta három hónappal ezelőtt elvégeztem a tesztet, arra koncentráltam, hogy több gyümölcsöt és zöldséget eszem, abban a reményben, hogy kiegyensúlyozom a mikrobiómban található hiányosságokat. Viszont rendszeresebb lettem, mint valaha, és kevesebb gyomorral kapcsolatos problémát tapasztaltam meg. De az igazi bizonyíték a teszt újbóli újjáépítése, hogy megnézze, vajon a változások valódi előrehaladást eredményeznek-e--ez a TBD.

Az otthoni egészségügyi tesztelés kényelmes és hozzáférhető lehetőségként alakult ki azok számára, akik proaktív megközelítést akarnak alkalmazni a jólétükhöz. Ezek a tesztek számos előnyt kínálnak, ideértve a kényelmet, a magánélet védelmét és a konkrét egészségügyi jelölők ellenőrzésének képességét. Értékes betekintést nyújtva és a korai felismerés lehetővé tételével az otthoni egészségügyi tesztelés felhatalmazza az egyéneket, hogy megalapozott döntéseket hozzanak egészségükről, és javítják az általános jólétet és a saját testük feletti nagyobb ellenőrzéshez.

Tehát, amíg várom, hogy újból megvizsgáljam a bélmikrobiómomat, a többi otthoni készletre nézem a Thorne-t, mint egy alvási tesztet, amely felméri a hormon ritmusokat, amelyek szabályozzák az alvás-ébrenlét ciklust, valamint egy stressz, valamint egy stressz. tesztelje, amely méri a hormonszintet, és személyes tervet nyújt a nyugalom bevezetésére az eredmények alapján. Ennek ellenére a soromban a következő a biológiai életkori egészségügyi testületük, amely elemzi, hogy az életmód, a táplálkozás, a betegségek és a genetika milyen hatással volt a testére, és az olyan létfontosságú szervekre, mint a máj és a vesék. Talán felfedezem, hogy 30 éves vagyok 13?

Fedezze fel az RD útmutatóját a bél egészségéhez:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.