Ha úgy érzi, hogy a deszkák soha nem lesznek könnyebbé, akkor nem tévedsz-miért mindig rázza az izmaid

Különösen deszkák esetében DR. Jou szerint a remegés nem feltétlenül rossz dolog, attól függően, hogy milyen edzés és intenzitása van, de nem szabad túlzásba hozni az formájára összpontosítva. "Miután elérte néhány készletet vagy ismétlést, ahol az űrlap veszélybe kerül, valószínűleg jó ideje pihenni vagy teljesen megállni" - tanácsolja. Azt is javasolja, hogy ügyeljen arra, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek energiát adnak neked edzés közben, és hogy hidratált az edzés előtt, mert mindkettő hozzájárulhat a edzés közbeni remegéshez. "Rázhatsz, mert nincs tápanyag a tevékenység fenntartásához" - magyarázza.

Nem számít a fitnesz szintjének vagy a tapasztalatától, az űrlapot a frissítők mindig hasznosak, és a DR. Jou hangsúlyozza a feszültség kialakulásának szükségességét a test jobb oldalán és a helyes irányban, amikor deszkákat végez. "Az alkar -deszkával ne felejtsen el a könyökét a lábad felé húzni, miközben a lábujjait a földbe vezeti."Ne felejtsd el aktiválni a sikolyokat azáltal, hogy megnyomják őket, és tartsák a medencét anélkül, hogy a csípőjét túráznák - mondja. És mint mindig, győződjön meg arról, hogy a mozgás teljes időtartama alatt lélegzik. "Ez biztosítja, hogy stabil gerinc és akár feszültség is létrehozott a deszka időtartama alatt."

Mindig jó ideje ellenőrizni a technikáját. Frissítse az űrlapját ezzel a deszkás oktatóanyaggal:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.