Ha egy fennsíkot ütött a kardio edzések során, itt van, mit kell tennie

"Oszthatja fel az erő- és kardio edzéseket két külön edzésre, vagy kombinálhatja őket ugyanabba a munkamenetbe" - mondja, bólintva a Barry formátumához, amely ötvözi a kettőt. Ez a struktúra - mondja Clayton, bárkinek segíthet: „A kitartást és az erőt egy ülésen fejleszteni."

Ha továbbra is szereti a kardio edzéseket, és nem akarja megváltoztatni a formátumot vagy a struktúrát, akkor teljesen hozzáadhat egy kizárólag erősségű edzést (vagy több) a rutinba, hogy áttörjen azon a falon, amelyet a teste eltalált.

"Kezdje az alapvető mozgási minták és módosítás módjainak megtanulásával" - mondja Clayton. „Akkor, miután megtudta az alapokat, fokozatosan növelheti súlyának, a rutinban a repedések gyakoriságát és számát. Az erő rutinjának fokozatos túlterhelése biztonságos és hatékonyan kihívja a testét, és a végeredmény erősebb, erősebb Önt."

Próbálja ki ezt a testtömeg -edzést egy Barry edzőjétől:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.