Kardiológus vagyok, és ezeket a 3 dolgot mondom a fiataloknak, hogy most megtehetik a szív egészségét

Ezt szem előtt tartva, itt van a három dolog DR. Kosiborod azt akarja, hogy a fiatalok tudják, hogy valójában az irányításukon belül vannak, amikor a szív egészségének védelme érdekében vannak.

Vegye figyelembe a jelenlegi szokásait, és fontolja meg a kis változtatásokat

Genetikája szerepet játszik az általános egészségének meghatározásában, de a szívbetegség kialakulásának kockázatának túlnyomó többségét a mindennapi életmódválasztás határozza meg - mondja DR. Kosiborod. A kis változások különösen hatékonyak lehetnek a szívbetegségek megelőzésében a fiatal felnőtteknél, mielőtt a szíve funkciójában bármilyen változás történik.

Így kell szem előtt tartani: mit eszel naponta, mennyi testmozgást kap, és mennyi stresszel élsz, mind hozzájárulhat a szíved egészségéhez. A CDC szerint az amerikaiak nagyjából felének a szívbetegség három kulcsfontosságú kockázati tényezőjének legalább az egyike van, amely magában foglalja a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és a dohányzást.

Más kockázatok, például az életkor és a családtörténet, nincs az ön ellenőrzése, de a lehető legjobban kiegyensúlyozott étrend-választás a sovány fehérjék, a gyümölcsök és a zöldségek számára, és a test rendszeres mozgatása-még csak többet sétálva. Kezdő hely, mondja DR. Kosiborod.

A lehető legjobban az alvás prioritása

Az alvást most annyira fontosnak tartják a szív egészsége szempontjából, hogy az American Heart Association nemrégiben hozzáadta a kardiovaszkuláris kockázatértékelési ellenőrző listájához. A változás olyan új eredményeken alapult, amelyek azt mutatták, hogy a felnőttek segíthetnek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket azáltal, hogy éjszaka hét -kilenc órát aludnak, amellett, hogy figyelembe vesszük a többi „nyolc alapvető fontosságot”, mint például a vérnyomás és a vércukorszint tartományban tartása. , valamint a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása és rendszeres testmozgás.

Ezeknek a dolgoknak a végrehajtása elősegítheti a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és az alvási rendellenességek elkerülését, amelyek mind a szívbetegség fontos kockázati tényezői. Kosiborod.

Próbáljon rendszeres szív -egészségügyi szűréseket kapni

Egy másik eszköz a szív-egészségügyi eszközkészletben? Rendszeres vetítések megszerzése. Ennek oka az, hogy a rutin, a korai szűrések nagy szerepet játszanak a szívbetegségek megelőzésében, különösen akkor, ha a családjában valaki szívrohamot szenvedett, vagy ha a családod kórtörténetében korai szívbetegségben szenved. Ha ez a helyzet, DR. Kosiborod azt javasolja, hogy megvitassák a megfelelő szűrési stratégiákat az egészségügyi szolgáltatóval. Bónusz: Ezek a rutin szűrések lehetőséget adnak arra is, hogy más teszteket végezzenek, például a vérnyomás, a koleszterin és a vércukor.

Ha az egészségügyi szűrésekhez gyakran az orvoshoz fordul, az Ön számára nem lehetséges, akkor az otthoni vérnyomás megfigyelése szintén jó lehetőség. A kutatások azt mutatják, hogy az otthoni megfigyelés még jobb betekintést nyújthat a magas vérnyomás és a kardiovaszkuláris problémák kockázatába, mint az irodában a szűrés.

Nem számít, hogyan dönt, hogy figyelemmel kíséri a szív egészségét, mindenképpen jelentkezzen be önmagával, és vegye figyelembe bármit, ami érezheti magát - mondja DR. Kosiborod, majd vigye az orvos figyelmére. "Sokat tehetsz a kockázat csökkentése érdekében" - mondja. „És még akkor is, ha szívbetegségben szenved, jobb kezelések vannak, mint valaha."