Funkcionális orvos vagyok, 4 dolog, amit a télen a bőrére kell tennie

Készen áll arra, hogy holisztikusabb megközelítést alkalmazzon a bőrápoláshoz? Olvassa tovább, hogy megtanulja DR. Stephenson legfontosabb funkcionális gyógyszere téli bőrápolási tippek.

4 Funkcionális gyógyszer a téli bőrápolási tippeket követni

1. Töltse ki az étrenddet egészséges zsírokkal

"Az egészséges zsírok, mint például a zsíros halak, avokádó és diófajta, segítenek a bőrének puha és rugalmasságának megőrzésében belül" - mondja DR. Stephenson, aki az Amerikai Táplálkozási Szövetség igazgatósági tagja. "Egyél egy növény-központú, egész étel-központú étrendet, rengeteg tenger gyümölcseivel, és észreveszi a különbséget, mert mindent megtesz a testének, amire szüksége van a bőr egészséges, izzó és élénk tartásához."

Dr. Stephenson azt javasolja, hogy heti kétszer -háromszor télen enni zsíros halakat, mint például a lazac vagy a makréla. Ha ez nem a te hangulata, azt mondja, hogy próbáljon ki egy halolaj -kiegészítőt.

Tudjon meg többet a dietetikus halolajról:

2. Egyél sok színes gyümölcsöt és zöldséget

Sok bőrproblémát, például ekcémát, pattanást és psoriasist, részben a mögöttes gyulladás és a DR okozza. Stephenson szerint a gyulladásgátló étrend étkezése segíthet.

"A színes gyümölcsök és zöldségek küzdenek a gyulladás ellen, hogy egyértelműbb arcbőr, kevesebb bőrpírral és kevesebb pattanással" - mondja. A tányér színes tartása és a szivárvány evése biztosítja, hogy széles tápanyagokat kapjon. Például a vörös gyümölcsök, mint például a paradicsom, a görögdinnye és a grapefruit, magas a karotinoid likopinban, ami elősegítheti a szabad gyökök testének megszabadulását, amelyek elpusztíthatják a kollázst és megtámadhatják az elasztin rostokat, amelyek a bőrét szilárdan tartják.

3. Maradjon hidratált belülről és kívülről

Az ivóvíz nem csak segít jobban érezni magát, és hozzájárulhat az egészséges öregedéshez, hanem a bőrét is jobban érezheti.

"A testtömegének felét uncia vízben minden nap eljuthat a csapás és a bőrpír, ha növeli a test nedvességtartalmát" - mondja DR. Stephenson. Tehát tartsa kéznél a vizes palackot, és feltétlenül igyon fel.

Azt is meg akarja fontolni a levegő nedvességtartalmát. Ha száraz van, ahol lakik, a párásító csodákat okozhat a bőr egészségére.

"Különösen a száraz téli hónapokban a párásító segíthet a bőr felrobbantásában és harmatosnak tartása, ha éjszaka használja, amikor a központi fűtés kiszívhatja a nedvességet a bőrből" - mondja DR. Stephenson. "Bónusz: javíthatja a mellékürészek hidratálását is, ami segíthet a testnek ellenállni a vírusoknak."

4. Tartsa hűvös a szobáját, amíg alszik

"A forró, száraz hálószobában való alvás a hő robbantásával gyorsan kiszáradhat a bőrön, így kiszáradva érzi magát, a bőrét pelyhesnek és reggel száraznak látsz" - mondja DR. Stephenson. "Jobb a bőrének és az alvásminőségnek is, ha a hálószobát 65 ° F körül tartja éjszaka."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.