Pszichoterapeuta vagyok, és itt van a 3 legjobb tippem a kquarantine utáni társadalmi szorongás kezelésére

Az alábbiakban kapjon 3 tippet, amelyek segítenek megbirkózni a kvárantin utáni társadalmi szorongással

1. Gondolj a határaidra

A járvány során sok ember olyan nyelvet használ, amelyet nem szoktak mondani, például „nem” vagy „én”, hogy nem lógnak a járvány alatt ”, és ez nagyszerű. A határok gyakorlása elengedhetetlen a jóléthez. Szükség van a korlátok ismerésére, hogy biztonságban és védett legyen. Tehát csak azért, mert a körülöttünk lévő világ megkezdi a visszatérés folyamatát bizonyos pánik előtti létezés módjaira, nem azt jelenti, hogy vissza kell térnie a régi szokásaihoz.

Gondoljon arra, hogy milyen határokat szeretne végrehajtani e három dimenzión belül: idő, fizikai és érzelmi. Ezután ossza meg őket munkatársaival, barátaival és családjaival.

Még mindig el kell döntenie, hogy mit szeretne kitéve magának, és mi nem. Azt javaslom, gondoljon arra, hogy milyen határokat szeretne végrehajtani e három dimenzión belül: idő, fizikai és érzelmi. Ezután kezdje el megosztani őket munkatársaival, barátaival és családjaival.

2. Önszabályozás az önnyugtatáson keresztül

Ha valaki, aki távolról dolgozik a járvány alatt, akkor valószínű, hogy olyan helyzetben találhatja magát, ahol visszahívják az irodába, még akkor is, ha nem áll készen arra, hogy odamenjen. Lehet, hogy nincs mód arra, hogy kiszabaduljon ebből a valóságból, de ott vannak Az önnyugtató technikák gyakorlásával az érzéseid szabályozására irányuló önnyugtató technikák gyakorlásával módosíthatják ezt a nehéz érzelmeidet.

Amikor érzelmileg rendellenességek vagyunk, a végrehajtó működési képességeink veszélybe kerülnek, ami rossz döntésekhez és képtelenséghez vezethet a hatékony problémamegoldáshoz. Ennek leküzdése érdekében, amikor érzelmileg túlterheltnek és szorongottnak érzi magát, próbáljon részt venni olyan gyakorlatokban, amelyek visszahozják Önt a központjába, például az 54321 módszer, a meditáció, a mély légzés és az olyan szenzoros tárgyak, mint egy stresszgolyó foglalkozása.

3. Maradj kapcsolatban

Mivel a szorongás a félelemben és aggodalomban gyökerezik, az ilyen típusú gondolatok néha még nagyobb elszigeteltséghez és leválasztáshoz vezethetnek másoktól. Mivel a pandémiás élet az volt az idő, amikor különösen nehéz volt a kapcsolat ápolása, elengedhetetlen, hogy együtt tartsunk együtt, és a közösségben összegyűjtsük ahelyett.

Tekintettel arra, hogy nem kell egy fizikai teret megosztania valakivel, hogy kapcsolódjon hozzájuk, arra buzdítom Önt, hogy használja fel a körben lévő embereket, és találjon módot arra, hogy gyakorlatilag vagy személyesen csatlakozzon a határain belül legkényelmesebb. A közösségi támogatás egyéb forrásai olyan alkalmazások, mint például a paplan vagy a Yoni Circle használatával, barátokhoz vagy online csoportokhoz való csatlakozáshoz, például főzési órákhoz vagy könyvklubokhoz való csatlakozáshoz kapcsolódjanak.

A járvány minden ember számára nehéz volt, ezért mutasd meg magadnak kegyelmet és együttérzést, amikor belépsz ebbe az új évadba, miközben a társadalmi helyzetekbe könnyedén.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.