Olimpiai vagyok, és a legfiatalabb ember, aki maratont futtatott mind a 7 kontinensen-Here, hogy a testem testmozgást táplálom

Az a képesség, hogy a fizikai aktivitásban részt vegyen a hidegen, a sport típusától függően változhat. „Néhány sportban, például a futásban, gyorsan felmelegedhet és melegen maradhat. Más sportokban azonban ez nem olyan állandó ” - mondja. Például megjegyzi, hogy a légi síelés során-a sportban, amelyben versenyez, rövid ugrásokkal jár, amelyet a gyors szünetek követnek, ami a felmelegedést különösen kihívást jelentővé teszi.

Az egyik megoldás, amelyet Vinecki oszt meg a hideg időjárási edzések ellenállása-rengeteg meleg ruházat réteges rétegéből-a testét megfelelő módon táplálja. "Sokszor ez azt jelenti, hogy időzítem az étkezésemet, hogy enni tudjak valamit, mielőtt elindulnék, vagy ételt és harapnivalókat hoznék ki a hegyen." - mondja Vinecki, amely általában egy meleg, kiadós étkezés, amely segíti az órákig tartó táplálékot. "A téli reggeli edzés előtt az egyik étkezésem a forró zabliszt, szárított gyümölcsökkel, dióvajjal és lenmagokkal meghintve"-mondja.

Vinecki hangsúlyozza a jól lekerekített táplálkozás fontosságát és azt a szerepet, amelyet az optimális atlétikai teljesítmény elérésében játszhat. - Amit a testedbe helyezel, az az, amit ki fogsz menni belőle. Nem csak a jó táplálkozás segít nekem a mindennapi előadásokhoz való legjobban érezni, hanem azt is biztosítja, hogy a testem képes felépülni és készen állni az elkövetkező évekre és évekre. ” - mondja.

- Amit a testedbe helyezel, az az, amit ki fogsz menni belőle. Nem csak a jó táplálkozás segít nekem a mindennapi előadásokhoz való legjobban érezni, hanem azt is biztosítja, hogy a testem képes felépülni és készen állni az elkövetkező évekre és évekre."-Tél Vinecki

Egy másik szempont, amely mindig állandó marad Vinecki test-üzemanyag-rutinjában (az évszaktól függetlenül), a megfelelő hidratált marad. „Nem számít a hőmérséklet, a víz mindig a legfontosabb ital az edzés előtt. Ha azonban rendkívül hideg van, akkor nagyon könnyű eljutni azzal a szokással, hogy ne igyon elegendő vizet. Ennek segítése érdekében imádom a teákat a hideg napokon, sőt még egy kis forró vizet is citrommal és mézzel ” - mondja Vinecki. Közben forró napokon előfordulhat, hogy citrusféléket vagy menta hozzáadja a jeges vízbe, hogy extra frissítő lendületet kapjon.

Hogyan tartja ez az olimpiai, hogy a testét nem csak fizikailag, hanem mentálisan is tartja

Természetesen Vinecki képzésének egyik legfontosabb aspektusa a testének tápláló ételekkel történő táplálása: megjegyzi, hogy mentális egészségének tip-top formájában való tartása különösen akkor fontos, ha az erőt megtalálja a nehéz kihívások leküzdésére mind a lejtőkön, mind a lejtőn. "Életem nagy részében versenyképes sportoló voltam" - mondja Vinecki. A mostanában 24 éves sportolónak, akinek közel 20 éves tapasztalattal rendelkezik a profi sportban, sok nehézséget kellett legyőznie, beleértve a 13 éves kortól való elmozdulást, számos sérülést leküzdve, és kilenc éves korában elvesztette apját. A prosztata rák ritka és agresszív formája. „Ez a tapasztalat valóban megtanította, hogy holnap ne hagyjam el, amit ma képes vagyok megtenni. Minden nap hálás vagyok, hogy életben vagyok, és esélyem van arra, hogy továbbra is megpróbáljak újra ” - mondja.

Amikor ezekkel a nehéz időkkel szembesül, Vinecki megengedte hálájának az életért és szenvedélyéért, amit csinál, hogy fizikailag és mentálisan irányítsa útját mind. „Mindig találtam erőt, hogy részben legyőzzem ezeket a kihívásokat abban a tényben, hogy szenvedélyem van az általam tett dolgok iránt. Alig várom, hogy a legjobb vagyok, amire tudok lenni a sportomban, és tudom, hogy ez azt jelenti, hogy nem mindenki fog tenni ” - mondja. Hogy ez egy tápláló tál zabliszt, természetesen.

Az RD megosztja, hogyan kell enni az optimális energia érdekében:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.