Olimpiai szörfös vagyok, és ez az én edzésem

Ráadásul nincs szüksége reformátorra vagy más divatos gépekre a Pilates előnyeinek kihasználásához. Rengeteg szőnyeg gyakorlat van, amelyeket otthon is megtehetsz. Akár azt reméli, hogy valamikor szörfözik magát, vagy csak egy szuper-szilárd magra törekszik, hogy az életen keresztül hatalommal járjon, nézd meg ezeket a teljesen tubuláris (sajnálom) otthoni pilates edzéseket. (És ne hagyja ki ezt a heti hosszú Pilates edzési tervet egy részletesebb rendre.)

Olvassa tovább a 4 Pilates edzéseket az alapvető erőért, tökéletes a szörfösöknek és a nem feltártaknak:

1. Ha Total Pilates kezdő vagy: 20 perces pilates kezdőknek

Soha nem próbálták meg a Pilates -t korábban? Chloe de Winter oktatója fedezte ezt a nagyszerű bevezető szőnyeg edzést. Érezni fogja az égést, amikor megtanulja a Pilates-kutókat, beleértve néhány nagyszerű mag-erősítő mozdulatot is.

2. Ha rövid vagy az időben: 15 perc teljes testű szőnyeg Pilates edzés

Ez a Pilates edzés tökéletes az ebédszünetbe történő benyomáshoz. Elsődlegesen a szövedet és a magot célozza meg ezzel a sorrenddel, de az egész test csak rövid idő alatt szereti a szeretetet.

3. Ha teljes testű égést keres: 25 perc teljes test Pilates edzés

Vegye ki a Pilates iránti elkötelezettségét a következő szintre ezzel a nagyszerű, teljes test edzéssel. Szüksége lesz ellenállási sávokra, két csúszkára és egy szőnyegre. (Opcionális: törülköző az izzadság felszívására.)

4. Ha meg akarja célozni a magját: 10 perces álló mag edzés

A Pilates az alapvető erőért nem csak a ropogások és a deszkák. Itt, a Pilates oktató, Brian Spencer gyors, 10 perces álló alapvető edzést nyújt, amely meglepően kihívást jelent.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.