Étkezési szódát iszik étkezésre, jobb vagy rosszabb az Ön számára, mint csak ... nem iszom semmit?

Agyi egészség

A feltörekvő kutatás kapcsolatot talál az agyi egészség és az étrend szóda között is. A diétás szódában található leggyakoribb mesterséges édesítőszer az aszpartám, amely elsősorban aminosavakból készül, aszparaginsavból és fenilalaninból. Az aszpartám bevitele megnövekedett szintű ezen aminosavak szintjéhez vezethet az agyban és a beosztás szerint Táplálkozási idegtudomány, Ezek a specifikus fehérje építőelemei gátolhatják a neurotranszmitterek képződését és felszabadulását, beleértve a dopamint, a szerotonint és a norepinefrint az agyban. Ezek a neurotranszmitterek szabályozzák a neurofiziológiai aktivitást. Az aszpartám emeli a kortizol (stresszhormon) szintjét az agyunkban is, és szabad gyököket hozhat létre. Mindez az aszpartámat tartalmazó étrend -szóda -t eredményezi, amely befolyásolhatja az agy egészségét. Egy másik áttekintés szerint az aszpartámat tartalmazó ételeket, mint például az étrend-szóda, összefüggésben vannak a migréntel is.

Csont egészség

Különösen a diétás kólikat illetően, a csontok egészsége is aggodalomra ad okot. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a foszforsav a kolasban található koffeinnel, beleértve az étrendfajtákban található, alacsonyabb csont ásványi sűrűséggel társult. Ezeket a megállapításokat csak a kolashoz kötötték, nem más szénsavas üdítőitalokhoz, mivel ezek az egyetlen szóda, amely foszforsavat tartalmaz, általában. Míg egy másik úgy találta, hogy a szódafogyasztás minden A fajtákat a posztmenopauzális nőkben a csípő törésének fokozott kockázatával társították, az alacsony csontsűrűség jelzője.

Szájhigiéné

Fogaink sem biztonságban vannak az étrend szóda hatásaitól, savas jellege miatt. Az egyik kutatócsoport úgy találta, hogy a rendszeres és a diétás szóda egyaránt kapcsolódik a fogzománc negatív hatásaival, míg a másik összekapcsolta őket a tényleges fogak eróziójához.

Ennek ellenére a korreláció ≠ okozati összefüggés

TL; Dr? Jelentős kutatást végeztek a diétás szóda következményeire, és egyértelmű, hogy az egészségnek nincs sok megemlítése gorma. Fontos azonban, hogy ne feledje, hogy több kutatásra van szükség (különösen a mesterséges édesítőszerről), és hogy ezek közül a tanulmányok közül sok inkább korrelációt, mint okozati összefüggést sugall. Végül, tudd, hogy az American Cancer Society és a támogató tanulmányok az aszpartámot nem kapcsolják össze a rákkal, és hogy a cukorpótlót tartalmazó aszpartámat és a cukorpótlót tartalmazó élelmiszereket mind az U biztonságosnak tartja.S. Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) és az Egészségügyi Világszervezet (WHO).

A hidratáció fontosságát

Az egészségügyi előnyökről szólva. Noha ez az információ a diétás szóda egészségügyi hatásairól elrettenthet, mi a helyzet a hidratációval? Nem a hidratáció nem elég fontos ahhoz, hogy az étkezés szóda ivásának prioritást élvezhessen az étkezés közben?

A hidratálás valóban fontos az emberi élet szinte minden aspektusában, különös tekintettel arra, hogy testünk többnyire vízből áll. A jól hidratált maradás elősegíti az optimális szerv működését, különösen a vesékben és az agyunkban. Segít a testünknek az élelmezésének egyszerű emésztésében is, segít az immunrendszer és az energiaszint érintetlen tartásában, és növeli a bőr egészségét.

A diétás szóda némi vizet biztosít, de gyakran tartalmaz koffeint is, amely diuretikum hatást gyakorolhat, bár kisebb. Ez azt jelenti, hogy valójában a test felszabadítja a vizet a vizeleten keresztül, lehetősége van arra, hogy esetleg dehidratál Kissé minket. A diétás szódából származó víz továbbra is több hidratációt fog biztosítani, mint a koffeintartalma, de ezt a dinamikát szem előtt kell tartani.

Ez azt jelenti, hogy a [diétás szóda] valójában a test vizet engedi a vizeleten keresztül, és valószínűleg lehetséges dehidratál Kissé minket. A diétás szódából származó víz továbbra is több hidratációt fog biztosítani, mint a koffeintartalma, de ezt a dinamikát szem előtt kell tartani.

Lehet, hogy hallottál néhány úgynevezett egészségügyi kedvelt ajánlást is nem Folyadékok fogyasztása étkezéssel, mivel zavarhatják a nyálot, az emésztő enzimet vagy a gyomorsav-termelést, míg az emésztés mindegyike nemkívánatos tüneteket eredményezhet, például gáz, puffadás, hasmenés vagy akár székrekedés is. Nincs azonban tudományos bizonyíték ezen állítások alátámasztására. Inkább az étkezés közbeni ivás valóban elősegítheti az emésztést, és segíthet az élelmiszereknek az emésztőrendszeren keresztül simábban mozogni. Ez kevesebb puffadást, gázt és székrekedést kölcsönöz. Az étkezéssel történő ivás az étkezés után is elégedettebbnek érezheti magát.

Szóval, rossz -e az étrend szóda?

Szóval, mi a lényeg? A rendelkezésre álló bizonyítékokkal ideális esetben az egészségügyi következményeik miatt elkerüljük az étrendi szódát. Azonban az általános hidratálás és az étkezés során történő ivás rendkívül fontos. A könnyű közeg itt az egészséges alternatívák megtalálása.

Ha a szóda aromája az, amit utána, akkor nagyon sok egészségesebb alternatíva van, beleértve a Poppi -t, az Olipop -ot, és még a Rowdy sellő is kijön egy jó hangulatú szódával. Noha ezeknek a lehetőségeknek kis mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak, egyikük sem tartalmaz 5 grammot, ami lényegesen kevesebb, mint a szokásos cuccoké. Mindannyian továbbra is kiszállítják a koffeint, az ízt, sőt további egészségügyi előnyöket is kínálnak a rost és a prebiotikumok bevonásával.

Ellenkező esetben ízesített vizek, seltzers, tea, kávé (bónuszpont a dekainért!) és a friss, cukorral hozzáadott gyümölcslevek szintén nagyszerű alternatívák. Míg ezek közül néhány koffeint fog biztosítani, sehol nem lesz hozzáadott cukor, és mindenki kínálja a hidratációt, amelyet keresünk.

És bár itt lehet az ideje, hogy a potenciális egészségügyi hatásokkal kapcsolatos étrend -szóda -alternatívát válasszuk, olyan sok más lehetőség van, amelyek hidratálást, koffeint és egyenesen finomságot nyújtanak.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.