Új gyulladásgátló kortyot keres? Próbálja ki a gyömbérvizet

1. Hidratáló

A gyömbérvíz ösztönzi a megnövekedett vízfogyasztást, mivel a megfelelő hidratálás kulcsfontosságú a test szinte teljes működéséhez, az emésztéstől a fejfájás megelőzéséig. "Sok ember küzd, hogy elegendő vizet inni, így a gyógynövényes csavar hozzáadása az egyik módja annak, hogy javítsák az ízt és növeljék az általános hidratációt" - mondja Michalczyk.

2. Harcolhat a gyulladás ellen

Mint maga a gyömbér, a gyömbérvíz segíthet a gyulladás elleni küzdelemben. "A Gingerol, a gyömbér fő bioaktív vegyülete, gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik a test oxidatív stresszének csökkentése érdekében"-mondja Michalczyk. Mivel ez a vegyület továbbra is megmarad a gyömbérvíz létrehozásakor, képes lesz kihasználni ezeket az előnyöket (bár kevésbé hatékonyak, mivel a gyömbért vízzel hígítják).

3. Segíthet a hányinger és az emésztési zavarok leküzdésében

Noha több klinikai vizsgálatra van szükség, a gyömbért általában használják a hányinger és az emésztési zavarok megkönnyítésére, Michalczyk magyarázza. Ez az oka annak, hogy az emberek elérték a gyömbér cukorkákat, ha émelygést éreznek, vagy a Ginger Ale régi mítoszát, mint egy varázslatos betegség a szokatlan gyomor vagy emésztési zavarok számára.

4. Segíthet az egészséges vércukorszint támogatásában

"A gyömbérvíz elősegítheti az éhomi vércukorszint szabályozását és csökkentheti a HbA1C-t [a hosszú távú vércukorszint mérésére használt hemoglobin egy formája], a 2. típusú cukorbetegségben szenvedők számára"-mondja Michalczyk, hivatkozva egy kis gyömbérről szóló 2015-ös tanulmány eredményeire. További kutatásokra van szükség ezeknek az eredményeknek a megerősítéséhez, mivel a minta mérete meglehetősen kicsi volt (41 résztvevő), de még mindig van némi ígéret a vércukorszint kezelésére és az anyagcsere-rendellenességekkel küzdők segítésére.

Vannak -e hátrányok vagy kockázatok a gyömbérvizet iváshoz??

A gyömbérből származó jelentett mellékhatások ritkák-úgy nézzen meg, hogy élvezhesse azt, ahogy tetszik, mérsékelten. „A napi négy grammnál több gramm fogyasztása gyomorégést, gázt, gyomorpanaszot vagy égő szenzációt okozhat a szájban” - mondja Michalczyk, de ez egyébként nagyon sok. A gyömbérvíz iránti vonzás gyakran inkább az erős ízéből fakad, mint bármely mellékhatás, tehát az a kérdés, hogy élvezi -e a gyömbér ízét vagy sem. Ennek ellenére meg kell vitatnia a gyömbérvételt orvosával, ha bármilyen gyógyszert használ, vagy ha terhes vagy szoptat, annak biztosítása érdekében, hogy az ne lépjen kapcsolatba a meglévő feltételekkel.

Hogyan készíthetsz gyömbérvizet?

Szerencsére, csakúgy, mint a gyömbér tea, ezt otthon is könnyű barkácsolni. Csak annyit kell tennie, hogy… nos, gyömbér és víz. Hozzáadhat egy fél- és teáskanál mézet, hogy megkönnyítse a gyömbér erős ízét-mondja Michalczyk.

Összetevők:

1 teáskanál. Friss gyömbér, reszelt
4 csésze víz
1/2 teáskanál. méz (opcionális)
Citromszeletek (opcionális)

1. Forraljon négy csésze vizet egy nagy edényben vagy vízforralóban.

2. Amint a víz forr, adjunk hozzá reszelt gyömbért. Távolítsa el a tűzről, és hagyja, hogy a gyömbér öt -10 percig meredek.

3. Helyezzen egy szitát vagy sajtkendőt egy pohár fölé, és öntse rajta a vizet a gyömbérdarabok eltávolításához. Adjon hozzá mézet vagy citromot, ha használja.

4. Élvezze a forró vagy hely a hűtőszekrényben, és igyon hidegen.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.