A munkája elvesztése nem oka annak, hogy elveszítse magát-tehát itt van, hogyan kell kezelni

"A haragtól a bosszúságig változik, hogy teljesen élénk legyen a főnökükkel, hogy elkeseredést vagy csalódást érez" - mondja David Wiacek, a tanúsított szakmai karrier edzője, hogy az ügyfelek általában a munkavállalás elvesztése után érezzék magukat. „Ha egy -két héttel később hívnak, a depressziós tünetek általában kúszni kezdenek, a jövő iránti szorongással együtt."

Dr. O'Neal hozzáteszi, hogy az, hogy az ember hogyan kezeli a munkahelyi veszteségről szóló híreket, attól függ, hogy elbocsátották -e vagy kirúgták -e őket. „Ha valakit elbocsátanak, általában képes levonni azt maguktól és a tényleges teljesítményüktől, mert nem csak őket A munka elvesztése. Ez általában egy embercsoport, tehát sokkal inkább elterjedt érzelmi útdíjvá válik ” - mondja. „Az elbocsátás a legtöbb ember számára hatalmas nárcisztikus sérülésként érzi magát. Úgy érzi magát, mint egy valódi kudarc a részükről, és gyakran valódi kihívás lehet még feldolgozni, mert annyira szégyen van benne."

De ez fontos, dr. O'Neal elmagyarázza, hogy beépítse ezt a kemény munkát annak feldolgozására. Valójában a munkahelyi veszteséget hasonlítja a szakításhoz: ha nem gondolkodik a cselekedeteidről és a hibáiról, akkor sokkal valószínűbb, hogy a következő kapcsolatokba (vagy ebben az esetben a következő munkával) ugyanazokkal a kérdésekkel foglalkozik. , egy ördögi ciklus létrehozása.

Javasolja, hogy forduljon egy megbízható személyhez, legyen az volt kolléga, akár a felügyelő vagy a terapeuta, hogy segítsen feltárni a viselkedési mintákat, amelyek közted és a céljaid között állnak. Ha néhány hét múlva még mindig mély funkban van, nem tudsz kiszállni az ágyból vagy lógni a barátaival, akkor határozottan itt az ideje, hogy szakmai segítséget kérjen - mondja DR. O'neal.

Mondd: "Nem vagyok a munkám", akkor ismételje meg

Amikor elveszíti a munkáját, könnyű érezni, hogy elveszített egy darab személyazonosságát: elvégre egy tipikus munkaidőben valószínűleg több időt tölt az irodában, mint a legjobb barátjával vagy a S -vel.O. De a munkahelyek közötti leállási idő nagyszerű lehet más érdekek megvalósításához, és valóban beillesztheti azt, hogy miként szeretné, hogy a karrierje a következő 5, 10 vagy 20 év folyamán néz ki. "Használd az elveszett munka lehetőségét, hogy megtalálja magát" - mondja DR. O'Neal, aki maga is professzionális sebességgel használt katalizátorként a posztgraduális iskolába és pszichológus lett.

A munkahelyek közötti leállás nagyszerű lehet más érdekek megvalósításához, és valóban megvizsgálhatja, hogy miként szeretné, hogy a karrierje a következő 5, 10 vagy 20 év folyamán néz ki.

Ha azonban nincs eszköze, hogy heteket fizetjen fizetés nélkül, akkor még mindig lélekkeresést is kereshet, miközben ideiglenes koncertet dolgozik. "Úgy gondolom, hogy van egy megbélyegzés [körülvevő hőmérsékleten, de lehetőséget ad] arra, hogy felismerje, hogy nem te vagy a munkád" - mondja Wiacek. "A munkád csak a számlák megfizetésének módja lehet, és a munkáján kívül teljesülhet."

Az ideiglenes, szabadúszó vagy konzultációs munkával való megragadás azt jelentheti, hogy a különbség egy nem olyan nagy következő munkába ugrik, hogy a számlák megfizetése miatt az életmódosító lehetőségért tartsa ki a számlákat.

A fizikai fitneszen dolgozik a mentális fitnesz javítása érdekében

Valószínűleg tudta, hogy ez a tanács jön: Vigye magát a súlyterembe vagy a teniszpályákba vagy a túraútvonalakba, vagy a jóga stúdióba, az ASAP -ba.

"Az egészséges test elősegíti a mentális ellenálló képességet, amely nélkülözhetetlen a munkakörülmények túllépésében és a sikeres álláskeresés elindításában.”-David Wiacek, karrier edző

"Az ügyfelek gyakran évek óta dolgoznak, kevés vagy pihenéssel, minimális természetes fényű irodában és minimális fizikai mozgással" - mondja Wiacek. „A munkanélküliség néha lehetővé teszi az ügyfelek számára, hogy megnyomják az alaphelyzetbe állított gombot, és emlékeztetik őket, hogy kezdjék hallgatni a legfontosabb eszközük fizikai testületét. Az egészséges test támogatja a mentális ellenálló képességet, amely nélkülözhetetlen a munkaképzés túllépésében és a sikeres álláskeresés elindításában."

Dr. O'Neal egyetért azzal, hogy megjegyezve a fitneszcélok elérésének pozitív hatásait. „Időnként csak a testben való jobb érzés is segíthet abban, hogy jobban érezze magát önmagában és képességeiben."

És akkor, amikor megfelelőnek és fantasztikusan érzi magát, kihasználhatja azokat az endorfinokat, hogy porolja le az ole résumé -t, csípje meg azt a LinkedIn profilt, és gólt szerez az álmaid új állásait.

Munkainterjúk során feltétlenül tedd fel a bérleti menedzsert ezt a négy kérdést. És itt van egy egyszerű tipp, amely segít a hűvös fenntartásában a folyamat során.