A munkám megköveteli, hogy napi 8-10 órát üljek… az egészségem megcsavarodott?

A szünetek alatt, amelyeket Önnek beállított (vagy hogy a fitnesz -nyomkövető emlékezteti Önt), Milton azt javasolja, hogy a testét teljes hatótávolságú mozgásokon keresztül mozgassa a mobilitásban. "Ez elősegítheti a testtartás visszaállítását, és csökkentheti az izom szorítását az azonos helyzetben" - mondja. És mivel az izom- és ízületi fájdalom túl sok ülés az optimális körülmények között, azt is javasolja, hogy figyeljen a munka beállítására. "Ideális esetben a székben enyhe lefelé tartást tud tartani, és a képernyőknek csak a szemének, hogy megkönnyítse a tekintetét, hogy csökkentse az elülső nyak helyzetét" - mondja. "Ezenkívül feltétlenül tartsa a billentyűzetet vízszintes helyzetben a könyökével, így nem kell, hogy a karjait felemelje és hajlítsa előre, vagy előrehajoljon."

Amikor azt kérdezem, hogy hasznos-e a desk alatti elliptikus vagy hasonló gépekbe történő befektetés a multi-feladat érdekében, Milton azt mondja nekem, hogy vannak olyan randomizált kontroll tanulmányok, amelyek ezt a berendezést használják, hogy hatékonyan csökkentsék az ülő idő csökkentését, amelyben A fordulás csökkenti a lassított anyagcserének kezdetét. A futópad vagy a kerékpáros íróasztalok természetesen a többfeladatok számára is lehetőség, bár kimutatták, hogy csökkentik a termelékenységet.

A lényeg az, hogy ha ébrenléti óráinak nagy részében ülő vagy, az iskolán kívüli testmozgás (napi 30 perc vagy egy óra formájában) nem elegendő a betegség fejlődésének megnövekedett kockázatának enyhítéséhez. Ha nem találja meg a kevesebb ülés módját, akkor a legjobb megoldás az, ha riasztást állít be, hogy 30 percenként elinduljon, mint emlékeztető, hogy álljon, nyújtson egy kicsit. Ez különösen fontos lehet, mivel a coronavírusos járványt otthonunkba és a kanapékba kényszerít minket!).

Szóval, kicsavaroztam -e a jó egészséget azáltal, hogy megélhetést kell keresnem? Nem feltétlenül… bár tbh. Csak egyszer álltam, amikor ezt a cikket írtam, ami határozottan 30 percnél hosszabb ideig tartott, és az volt, hogy ételt kapjak. Ideje csengetni (olvassa el: állítsa be) a riasztást…