A Netflix 'Live to 100' dokumentumfilm sorozat Szingapúrot hosszú életű forró pontként nevezi, és friss tippeket tár fel a hosszú élettartamra
"A legnagyobb lehetőség ezzel a dokumentumfilmkel az volt, hogy kihasználja az összes tudományos kutatást, amelyet a kék zónákon végeztek, és egy gyönyörű történetbe metabolizálják" - mondja Buettner. Nagyon örült, hogy együtt dolgozott Clay Jeter rendezővel, aki az epizódokat rendezte Séf asztala, hogy életre keltsék a kék zónák embereit.
„Találtunk embereket a kék zónákban, és desztilláltuk a tudományt, hogy miért teszik 100 -ra.”-Dan Buettner, hosszú élettartam -kutató
Buettner azt reméli, hogy ha közvetlenül meghallja azokat az emberektől, akik napi szinten élnek és lélegzik a hosszú élettartam alapelveit, azok, akik a sorozatot nézik, jobban megértik, hogyan és miért élnek ilyen sokáig, és inspirálják, hogy hasonló elfogadást fogadjanak el hasonló elfogadásra. viselkedés. "Találtunk embereket a kék zónákban, és desztilláltuk a tudományt, hogy miért teszik meg 100 -ra" - mondja Buettner. De a show hatalma valóban a tudomány körüli történetmesélésében van. "Valaki agyához a legjobb módja a szíve és a gyönyörű történetek elmesélése, amelyek érzelmileg mozgatják őket" - tette hozzá.
Miért tekintik Szingapúrot "Kék 2 zóna.0 "az újban Éljen 100 -ig dokumentumfilm sorozat
Az öt kék zóna kezdetben azonosításakor Buettner úgy találta, hogy olyan helyek voltak, ahol a hosszú élettartam-fokozó szokásokat nemzedékeken át adták át, és beépültek a helyi kulturális helyekre, ahol a környezet természetesen az ott élő embereket az ott élő emberek felé tartja, amelyek elősegítik a cselekedeteket, amelyek elősegítik Hosszú élet. "A kék zónákkal való nagy betekintés az volt, hogy a hosszú élettartam idővel következik be" - mondja Buettner. "Ez nem valami, amit meg kell próbálnod meggyőzni az embereket, hogy üldözzék; inkább az, ahol a legegyszerűbb választás a legegyszerűbb választás."
De a sorozatban Buettner kiderül, hogy Szingapúr önmagában is hosszú élettartamú forró ponttá vált, nagyon eltérő eszközökkel, proaktív politikai változásokkal és az infrastruktúrába történő beruházásokkal, amelyek támogatják az egészséges életmódot. "Ez nem ugyanaz az osztály, mint az eredeti kék zónák, de a [Szingapúrban] egyedülálló, hogy egy kék zónát terveztek a környezetük kialakításával, így az egészséges választás nemcsak könnyű volt, hanem bizonyos esetekben elkerülhetetlen" - mondja Buettner, aki először Megkezdte Szingapúr vizsgálatát a 2017. évi jelentéseiben National Geographic történet a boldogságról.
Néhány példára Buettner rámutat arra, hogy a szingapúri kormány korlátozásokat hajtott végre a cukros italok, például a szóda, és támogatásokat kínál az élelmiszer -ipari vállalkozások számára, hogy tápláló összetevőket, például a teljes kiőrlésű gabonaféléket tartalmazzák a menükbe.
Szingapúr egyetemes egészségügyi ellátással is rendelkezik, amelynek minőségét a Nemzetközi Kereskedelmi Igazgatóság a Nemzetközi Kereskedelmi Igazgatóság a legjobbnak tartja Ázsiában. Az orvosi létesítményeket gyakran beépítik közvetlenül a házkomplexumokba, amelyek közül sokan úgy tervezték, hogy újjáépítsék a Kampung, Vagy a "falu" malájul, ahol az emberek könnyen együttmegyek a hosszú élettartamú dinamikus buettnerrel, a sorozatban feltárhatják. A kormány akár 30 000 dolláros szingapúri dollár (kb. 22 000 dollár) kreditet is kínál azoknak az embereknek, akik otthonokat vásárolnak a szüleikkel vagy a házas gyermekeikkel vagy a házas gyermekekkel, hogy ösztönözzék a családi támogatást.
Szingapúrban a szállítási és szabadidős infrastruktúra csak hozzáadta a hosszú élettartamot: a széles körben elérhető és olcsó tömegközlekedést megkönnyíti a mindennapi séta és a rengeteg szabadidős parkok sokasága számára, amelyek közül sokan a kormány által támogatott testmozgási órákat kínálják. Könnyű és kellemes költeni Az idő, amikor a testét friss levegőben mozgatja - mondja Buettner.
Összességében ezek a kormány által irányított programok és politikák bizonyítják, hogy a kék zónát a semmiből lehet megtervezni-mondja Buettner, amelynek messzemenő következményei vannak annak érdekében, hogy a hosszú élettartam több ember számára elérhető legyen.
2 további kulcsfontosságú elvihető Élj 100 -ig: A kék zónák titkai
1. A romantikus partnerség a leghosszabb életű emberek ismétlődő tulajdonsága
Buettner már régóta támogatta az erős társadalmi kapcsolatokat, mint a Blue Zones Living--a sorozat forgatásában-kulcsfontosságú tételét, rájött, hogy a romantika különösen fontos rész lehet ennek. "Az Ikaria látogatása ezúttal egy igazán nagy epipánia volt a szerelem környékén" - meséli Buettner a sorozatban. „A boldog, elkötelezett partnerségek hatalma nyilvánvalónak tűnhet, de nem tudjuk alábecsülni, hogy az ilyen típusú kapcsolat hosszabb, teljesebb élethez vezethet."
A dokumentumfilm sorozat egyik különösen érintő matrica kiemeli a 96 éves Panagiotis Kouloulias és a 81 éves Aleka Mazari -t, aki Ikaria -ban él. Ez a kettő az élet későbbi szakaszában találta meg a szerelmet, amikor Kouloulias 73 éves özvegy volt. "Amikor az első feleségem elhunyt, elvesztettem az étvágyamat" - mondja Kouloulias a sorozatban. "Nem beszélnék, nem nevetnék, nem esznék ... darabokra estem, és [Mazari] visszahozott."
Kouloulias és Mazari kapcsolatai demonstrálják a romantikus partnerség hatalmát, hogy nemcsak növeljék a boldogságot, hanem arra is, hogy ösztönözzék az egészséges szokásokba való részvételt is. A kutatások kimutatták, hogy hajlamosak tükrözni partnereink életmód-viselkedését, tehát ha romantikusan részt veszünk valakiben, aki egész nap hosszú élettartamú tevékenységeket folytat, akkor is több esély van arra, hogy mi is megteszünk.
2. Egy egyszerű snack nagy hatással lehet a hosszú élettartamra
Noha a Buettner egy növényi alapú étrendet azonosította a kék zónák eredeti kilenc oszlopának egyikének, az években azóta, hogy ennek az étrendnek az egyik közös darabja túlméretezett szerepet játszhat a hosszú élettartamban-és ez a diófélék, különösen a dió, különösen a dió, különösen a diófélékben. Valójában egy 2021-ben közzétett megfigyelő tanulmány, amely 20 év alatt közel 100 000 embernél értékelte a mortalitást, azt találta, hogy a magasabb diófogyasztás a nagyobb élettartamhoz kapcsolódik, valószínűleg azért, mert a dió magas omega-3 zsírsavak koncentrációja volt.
A sorozatban a Nuts rávilágít, amikor Buettner meglátogatja Loma Linda-t, ahol sok lakos a hetednapi adventista hit tagja, és így vallási okokból növényi alapú étrendet eszik, ami kétségtelenül hozzájárul a hosszú élettartamhoz. Az epizódban a helyiek étrendjének feltárásakor Buettner felfedezi, hogy "ez nem csak a hús hiánya, hanem a rendszeres, hanem a szokásos is jelenlét teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek és diófélék [ami különbséget tesz]."
Különösen a dióféléken Buettner hangsúlyozza annak fontosságát, hogy egy maroknyi napot megeszjön, hogy hosszabb életet éljen, hogy hosszabb életet éljen. És ha a dió nem a te dolgod, akkor tudd, hogy vannak egészségügyi előnyök, amelyeket mindenféle diófélékből meg lehet szüntetni, amelyek gazdag fehérjékben és egészséges zsírokban gazdagok.
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- Liu, Xiaoran és munkatársai. „A diófogyasztás társulása a teljes és az ok-specifikus halálozással és a várható élettartammal az U-ban.S. Felnőttek.”Tápanyagok, vol. 13, nem. 8., augusztus. 2021, p. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki et al. „A kardiometabolikus kockázati tényezők házastársi hasonlóságai: keresztmetszeti összehasonlítás a holland és a japán adatok között két nagy biobank-vizsgálatból.”Atherosclerosis vol. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2021.08.037
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
