Semmi sem nyugtatta meg a szorongó gondolataimat a lefekvéskor-mindaddig, amíg kipróbáltam ezt a személyre szabott alkalmazást
Engedje meg, hogy felvegyem magam ehhez a listához. Ha a kívánt hirdetésben meg kellene határoznom a tényeket, akkor az így olvassa el: A kisgyermek hat hónapos terhes munkája, amely jelenleg az államon kívüli lépésbe kerül, megnyugtató megoldást keres, hogy abbahagyja a teendők átfutását Sorolja fel, és ésszerűen egy ésszerű órában aludni.
Tehát, amikor az univerzum valahogy válaszolt (teljesen képzeletbeli, kiabáló-into-void) kérésemre egy alkalmazás formájában, meglepődtem és megkönnyebbültem. A kérdéses alkalmazás? Breethe, egy mentális wellness és meditációs alkalmazás, amely személyre szabott támogatást és eszközöket szolgál fel, hogy segítsen szembesülni a stresszes és szorongó érzéseivel a játékos valódi beszélgetéssel, amelyet elvárhat egy BFF-től. És az én esetemben ez volt a tökéletes társ, hogy segítsen a meditációhoz aludni.
"Szeretnénk magunkat úgy gondolni, mint a mentális wellness alkalmazást, amely törődik veled, és valóban megérti Önt, mint az öngondozásnak egy másik elem a teendők listáján"-mondja Lynne Goldberg, a Breethe társalapítója és vezető meditációs tanár. Ez az ellátás Breethe jóvoltából jön Az én életem készlet, Interaktív szolgáltatás, amely egy ultra-személyre szabott eszközkészletet kurátor az Ön egyedi igényeihez. Nem tud aludni vagy szorongni? Úgy tervezték, hogy kitalálja miért és adjon testreszabott ajánlásokat, beleértve a meditációt, a hipnoterápiás foglalkozásokat és az informatív tárgyalásokat-hogy továbbra is valós időben frissítse az Ön számára.
Ez a testreszabott stratégia szándékos. "Minél jobban találkozhatunk valakivel, ahol életükben vagy akár konkrét pillanatokban vannak a napjukban, és valós idejű támogatást kínálnak, amely nemcsak a pillanatban segít nekik, hanem végül is szorongásuk vagy álmatlanságuk gyökereibe kerül , Minél több életet tudunk megváltoztatni, annál jobbá válhatunk " - mondja Goldberg.
Tehát hogyan viselkedett Breethe az én ellen nagyon konkrét személyes stresszorok? (Oké, spoiler: Rendkívül jól.) Itt van, amit megtanultam, miután beépítettem a napi rutinba, és elkezdtem a meditációt aludni.
Görgessen lefelé 3 tippre az alváshoz és a stresszhez a Breethe szuper-személyre szabott eszközkészletével való felhasználáshoz.
1. Legyen személyes (ized)
"A wellness és az öngondozás vonatkozásában nincs egységes megközelítés"-mondja Goldberg, ezért ismertem Breethe-t Az én életem készlet A szolgáltatás egyedülálló megoldás lenne a hiper-specifikus életkörülményeimhez.
Így működik, hogyan működik: A Breethe alkalmazáson belül válaszol egy egyszerű kérdésre, amely a viselkedéstudományban gyökerezik-több kérdésre válaszol, a személyre szabottabb dolgok, amelyek kiépítik az egyéni tartalmi könyvtárat. És amikor azt mondom, hogy egyedi, úgy értem egyedi. "Kínálunk relatable meditációkat (nagyon!) konkrét mindennapi helyzetek, például "Az adószakasz-felnőttkori nehéz", a főnököm egy bunkó "és" A családom dióféléket vezet ","- mondja Goldberg.
Íme néhány személyes számom: 'Meditáció a lépéshez ” (egy nyugodt pillanat, amely elismeri, hogy milyen félelmetes lehet a változás); 'Terhesség' (irányított megjelenítés, amely segít kapcsolatba lépni a babájával), „A türelmetlenség kezelése” (Rád nézzen, pandémiás szülők), és természetesen, "Jobb alvás" (lefekvés -hipnoterápiás munkamenet).
"Pontosan ugyanazokkal a dolgokkal foglalkoztam" - mondja Goldberg a jelenlegi kihívásaimról. "És a meditáció és az öngondozási gyakorlatok az, hogy túléltem őket."Az alkalmazás használatakor ez tapintható. A Breethe nemcsak személyesnek érzi magát a releváns tartalom miatt-úgy érzi, mint egy barát, aki ott van, hogy megbeszélje a szelíd pep beszélgetést.
2. Szembesüljön: Szüksége van egy kis szünetre
Ha sok időt tölt a szárított zabliszt lekaparásával a padlóról, a másik utáni találkozóra való nagyítással, és megpróbál öt percet egyedül a fürdőszobában felvenni, akkor valószínűleg ugyanazt a kérdést teszed fel magadnak: valójában produktív -e. " ne csinálj semmit?"
De itt van a helyzet: ez elengedhetetlen. "Az emberek valóban küzdenek az álmatlanság, a szorongás, a munka nyomás, a családok gondozása és a kapcsolati kihívásokkal" - mondja Goldberg. Az én esetemben az ellenőrzés volt, ellenőrizze, ellenőrizze, ellenőrizze, ellenőrizze. Itt segíthetnek a meditáció és a mentális wellness erőforrások, mint a breethe.
"Rövid távon a meditáció úgy érzi, mint egy nagyon szükséges szünet a napunktól (ami egy csodálatos bónusz!) De az idő múlásával a gyakorlat valójában segít megbirkózni és egészséges módon kezelni az életed kemény dolgát " - mondja. Ezt úgy vettem, mint a szünet megnyomására, és tennem valamit magamért, és merem azt mondani, hogy még megkapom izgatott róla (kiabálj a fáradt terhes szülőknek mindenhol).
3. Fizessen lefekvéskor a "én" idődre
Mint egy 16 hónapos anya, megtanultam a következetesség erejét. A fiam megbízható lefekvési mintája (fürdő, könyv, ágy) soha nem hagyja megnyugtatni őt-úgy döntöttem, hogy a tippet veszem, és a saját lefekvésemről szóló rituáléomat következetes gyakorlatként kezelem.
Miután elolvastam a könyvemet, egy breethe meditáció vagy hipnoterapia ülésen ütöttem a játékot, becsukom a szemem, és hagyom, hogy pihenjek. "A breethe az igazi segítségről szól a te Élet " - mondja Goldberg. "Szeretnénk mondani:" Lehet, hogy a hang könnyű, de a tanítások és az átalakulás mély."" Ez a relatable hangulat megkönnyíti a ragaszkodást és az öngondozási szokás kialakulását.
Most, függetlenül attól, hogy mit dob a nap rám, tudom, hogy képes vagyok egy pillanatot eltölteni a hamarosan megjelenő babámra (olyasmit, amit nehezebb második alkalommal megtenni), vagy figyelembe véve, hogyan lehetek kevésbé reakcióképesek ( Adj nekem minden türelmet, kérem). Nem számít, ez az elkötelezett idő soha nem akadályozza meg a szorongó gondolataimat-ha elég sokáig tudok ébren maradni, azaz.
Szeretné kipróbálni a breethe -t magadnak? Bónusz: Nos, a jó olvasók most 30 százalékot szerezhetnek a Breethe előfizetéssel.
Legfelsõbb fotó: Breethe; Art: Nos+jó kreatív
