A periódusgörcsök éjjel ébren tartanak? Itt van, amit megtehetsz

Mit tehet otthon, hogy segítsen az időszak görcsöknek

A jó hír az, hogy annak ellenére, hogy a görcsök fájdalmasak, van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy jobban érezzük magukat. Például harcolhat a görcsökkel a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal, úgynevezett nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel (NSAID), mint például az ibuprofen és az acetaminofen. "Az NSAID-ok gyulladáscsökkentő szerekként működnek, és blokkolják azt az enzimet, amely prosztaglandinokat (ciklooxigenáz) készít, ami alacsonyabb szintű prosztaglandinokat eredményez"-mondja Alyssa Dweck, MD, Facog, gyakorló nőgyógyász, aki a nők szexuális és reproduktív egészségre szakosodott. „A kevesebb prosztaglandin kevesebb izom -összehúzódást és kevesebb fájdalmat jelent."Bár ezek a szakértők azt javasolták, hogy használják az orvosát, mielőtt gyógyszereket szednének.

Ezenkívül egy fűtőpad felhordása a hasra vagy az alsó hátra segíthet enyhíteni a fájdalmat. Ennek oka az, hogy a hő ösztönzi az erek bővülését, ami viszont növeli a véráramlást és ellazítja az izmokat, DR. Roskin hozzáteszi. Ne felejtse el, hogy a fűtőpadot egy időzítőre tegye, vagy vegye le a testéről előtt elaludsz. A fűtőpárnák hosszabb ideig tartó használata potenciálisan égési sérüléseket és egyéb biztonsági kockázatokat okozhat. Dr. Ritch hozzáteszi, hogy egy meleg fürdő is csökkentheti a fájdalmat.

Egy másik taktika az éjszakai görcsök csökkentésére az, hogy magzati helyzetben alszik az oldalán, néha egy kis párnával a térd között, DR. - mondja Ritch. Ez a helyzet elősegítheti a méht körülvevő izmok és ízületek nyomását, és különösen hasznos, ha a görcsök hátulra vagy lefelé sugárzik, hozzáteszi.

Hogyan lehet megakadályozni őket a jövőben

Ha az éjszaka közepén nem megduplázódsz a görcsök fájdalomtól, vannak olyan megelőző intézkedések, amelyeket meghozhat az intenzív görcsök tartásához. Dr. Dweck azt javasolja, hogy kövesse nyomon az időszakot egy alkalmazással, így biztosan hidratálhatja, készítse el a fűtőpadot, vagy szedjen megelőző gyógyszereket.

"Lehet, hogy ellentmondásos, de a könnyű testmozgás, például a gyaloglás vagy a jóga, hasznos lehet" -. Azt mondja Roskin. A Journal of Alternative és Komplementer Medicine megállapította, hogy a jóga hozzájárult a görcsök és a pszichológiai stressz fájdalmának csökkentéséhez - magyarázza.

Mikor kell orvoshoz fordulnia

Ha a menstruációs görcsök minden hónapban megzavarják az életét, fokozatosan súlyosbodnak, vagy csak 25 éves koruk után kezdtél súlyos görcsöket, a Mayo klinika azt sugallja, hogy kérjen orvosi tanácsot. Az intenzív időszakban a fájdalom nem normális, és a görcsöket érintő állapotok közé tartozik az endometriosis, a méh fibroidok, a medencei gyulladásos betegség és a méhnyak stenosis.

Világossá válni: A periódusgörcsök nem automatikusan a reproduktív betegség jele, tudd, hogy mindig jó ötlet hallgatni a testét, és figyelni a tüneteire. Csevegjen az orvosával, ha aggódik. Igen, némi könnyű kellemetlenség gyakori, a jelentős szenvedés nem a menstruáció velejáró része, és megérdemli, hogy ne legyen fájdalom.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.