A kapcsolati szakértők szerint a platonikus szakításokra szükség lehet, hogyan kell ezt minimális fájó érzésekkel csinálni

A platonikus szakítások szomorúság, bűntudat és még bánat érzéseit is okozhatják. Ez utóbbi, amelyet dr. Franco úgynevezett gyászként hivatkozik: „akkor fordul elő, amikor a társadalom nem látja legitimnek a veszteségünket, mert ez nem jelentős” (i.E. házastárs vagy családtag elvesztése). Várhatunk azonban egy gyászoló folyamatra, még akkor is, ha a kezdeményező végén lennénk. Végül is elveszít egy olyan kapcsolatot, amely valaha is jelentős volt számodra, vagy sok helyet foglal el az életedben-ez időbe telik, hogy alkalmazkodjon.

Miért lehet jó egy stagnáló vagy mérgező barátság befejezése?

Csak azért, mert a felbomlást nehéz megtenni, nem azt jelenti, hogy rossz: a kutatások azt mutatják, hogy az erős társadalmi kapcsolatok enyhíthetik az egészségügyi problémákat és meghosszabbíthatják a hosszú élettartamot. Ez azt jelenti, hogy szándékosnak kell lennünk abban, hogy kivel veszünk körül magunkat, ami DR szerint. Dave, segíthet abban, hogy több értelmet és teljesülést érjünk el az életben.

A mérgező vagy nem kielégítő barátságok kibontása szintén hozzájárulhat a stressz és a szorongás csökkentéséhez. "Újra a saját igényeire és vágyaira összpontosíthat" - mondja DR. Lee. „Annak ellenére, hogy ezek a felbomlások fájdalmasak lehetnek, gyógyulhat tőlük, és megteheti a megtanult órákat és határokat, ha a jövőbeli barátságokra alkalmazza őket."

Végül, a platonikus szakítások, ha a megfelelő okokból történik, a növekedés jele - mondja Divya Robin, az LMHC terapeuta. Ez azt mutatja, hogy inkább hajlandóak vagyunk rangsorolni igényeinket, és kevésbé toleránsak vagyunk a mentális egészségünkre káros helyzetek iránt.

Hogyan kezdeményezhetünk egy platonikus barát felbomlást

Bizonyos helyzetekben a barátságok természetesen eltolódhatnak, de ha a barátja nem veszi fel a szórványos szövegeket, vagy továbbra is tolja a határait, akkor itt az ideje a szakításnak.

Igen, a barátok szembesülése ideges lehet. De szerencsére platonikus szakításokat kezdeményezhetünk, miközben magabiztos vagyunk és Tiszteletteljes a másik személy iránt. Így javasolja a szakértők ezt a folyamat kezelését:

1. Szánjon időt arra, hogy összegyűjtse gondolatait egy beszélgetés előtt

Robin hangsúlyozza annak fontosságát, hogy gondolkodjon arról, hogy miként érzi magát a barátja körül, ha velük van, és miután együtt töltenek időt. Ezzel „megértheti mentálisan és érzelmileg, ha a kapcsolat szolgál téged” - mondja. Ez a reflexió úgy néz ki, mintha az érzéseidet ki kell naplózni, vagy egyedül kivágni, hogy áttekintse azt, ami zavar téged.

2. Tegye félre a csevegés idejét

Dr. Franco azt mondja, hogy szeretetteljes módon kell kapcsolatba lépnie a barátjával, hogy megkönnyítse a valódi beszélgetést. "Ez úgy hangzik, mint:" Hé, a kapcsolatunk a fejemben volt, és egy kicsit akartam beszélgetni róla " - javasolja. Ha a barátodnak fejjel fel kell készíteni, felkészítheti őket, így nem vesznek megdöbbent, ha megosztod az igazságodat.

3. Adj nekik okot az „I” állítások felhasználásával

"Magyarázza el, honnan származik őszinteséggel és kedvességgel" - mondja DR. Dave. Ez azt jelenti, hogy az „i” nyilatkozatokat használják annak megvitatására, hogy a barátság hogyan befolyásolta Önt, ahelyett, hogy a barátját hibáztatná. (Például: „Úgy érzem, már nincs semmi közös.”)

4. Kínáljon egy „megemlékező” barátságot

Végül, nem minden barátságnak ellenségeskedéssel és bántott érzésekkel kell véget érnie. „Emlékező barátságot tudunk felajánlani”, DR. Franco mondja. Alapvetően lehet, hogy már nem vagy aktívan barátok, de mégis szeretettel nézhet vissza erre a barátságra. Javasolja, hogy végezze el a beszélgetést egy olíva ággal, például: „Bár ez már nem működik nekem, el akarom ismerni, hogy mennyit tettél értem."Ez azt mutatja, hogy a barátságot nem korunk pazarlásának, hanem olyan kapcsolatnak tekinti, amely értéket és örömöt nyújtott.