Kvíz, milyen alvási megoldásra van szüksége a jobb zzz -ok elkapásához?

A tested pihenést kér, de az elméd akrobatikát végez. Izzadt vagy a vigasztaló alatt, de túl hűtött ahhoz, hogy boríték nélkül menjen. A külső utcai fény sugárzik éppen a rossz szög, és hirtelen észreveszi, hogy az AC egység zümmögése mennyire irritálja. Úgy hangzik, mint a tipikus, nem aludni?

Ha a Slumber éjszakai küzdelem, akkor valószínűleg megtapasztalta, hogy a környezet hogyan befolyásolja az alvás minőségét, és viszont hogyan befolyásolja az alvásminősége a fizikai és érzelmi jólétet. "Az alvás segíti a szívet, energiát ad nekünk a napra, és újratölti izmainkat és kognitív funkcióinkat" - mondta Joshua Tal, az alvás és az egészségügyi pszichológus, a Well+jónak az alvás építőkövei magyarázatában.

Nagyon sok oka van annak, hogy miért küzdhet a jó ZZZ -k megszerzéséért, és nincs szinguláris megoldás a nyugtalanságra. "Mindenki más," -. Mondta Tal. "Néhányuknak túl sok fény lehet lefekvés előtt vagy éjszaka, mások egy új matracra vagy párnára várhatnak, mások túl sok külső zajra várhatnak."

Egy dolog azonban következetes: Az alvás beállítása kritikus--és javíthatja kényelmi hányadát a klasszikus, lélegző és szuper-puha pamut segítségével. Nem számít a Hangup -tól, van egy alvási megoldás (és egy maroknyi hangulatos termék), amely előkészíti az utat a mélyebb pihenéshez és az édesebb álmokhoz.

Vegye ki a kvízt, hogy felfedezze az Ön számára megfelelő alvási megoldást.

A tökéletes hőmérséklet

Jól ismeri az éjszakai izzadság esetét, függetlenül a szezontól, de a bolyhos paplan nélkül történő szundítás egyszerűen nem választható. Ahelyett, hogy levetné a borítóit, kezdje el egy retro ventilátor csatlakoztatásával a megnövekedett légáramláshoz és (bónusz!) egy kis fehér zaj. Cserélje ki a szokásos párnahuzatát természetesen lélegző, szuper-puha mez párnahuzatra, és húzza be néhány pamutzserét. Pro tipp: Könnyű zokni viselése az ágyba segít a testének hőszabályozásában, amely végül lehűl a főhőmérsékleten, a 2018 -as tanulmány szerint.

Vásároljon hűvös-tempp alapvető eszközöket

Vásároljon most fazekasságú pajta Vornado rajongót 109 USD Vásárlás Now Company ™ Jersey kötött párnahuzatok 39 USD Vásárlás most Bombas könnyű borjú zokni 4-csomag 72 USD

Helló, sötétség

Dr. Tal azt ajánlja, hogy teljes sötétben aludjon az optimális shuteye-hez, és egyetértettél alatt King méretű párna, ha nem tette izzadtsá (és egy kis klaustrofóbiás). Frissítse az alvási teret egy lélegző pamut szemmaszkkal és texturált áramszünet függönyökkel, és tartson egy meleg árnyalatú éjszakai fényt a fürdőszobába, hogy minimális megszakítás legyen a WC-be tett éjféli kirándulások során.

Shop Darkness Essentials

Vásároljon most SerieCozy Amber Night Light 12 USD Vásároljon most Petite Plume Eye Mask 16 USD Vásároljon most Sunsmart Cotton Cutaut -ot Blackout Liner 40 dollárral

Nyugodt tartás

3 a.m., És ezt a kínos pillanatot átéled a középiskolai kávézóban, és fontolgatja a NASA legújabb űrfotóit ... ismét. Ha csak lassíthatja az elméjét, akkor el is eshet, és valójában marad-Alva. A szorosan súlyozott takaró segíthet az idegrendszer megnyugtatásában a stressz és a szorongás érzéseinek enyhítésében. Párosítsa azt a legszebb pamut pizsamával és néhány csepp eukaliptuszolajjal a párnádon, a csuklóján és a homlokán.

Üzlet megnyugtatása Az alapvető eszközök

Vásároljon most Baloo súlyozott takaró 179 USD Vásárlás most j.Crew Soft Gauze pizsama szett 90 dollár vásárlás most közjavak eukaliptusz illóolaj 9 USD

Zaj, lemondva

Félelme (és kissé gyanús) olyan emberekkel, akik elaludhatnak a forgalom közepén, a TV-vel, vagy zenét hallgatni. Az alvási megoldásod? Egyszerűen csend. Pop a füldugókban, válasszon egy maroknyi megnyugtató hangot egy fehér zajgépen, és csúsztassa az éles pamutlemezekbe. Csak annyit fog hallani, hogy a bólintás földje.

Vásároljon csendes alapvető eszközöket

Vásároljon most Ohropax pamut füldugók 10 USD Vásárlás most Hatch Rest Mini Sound Machine 40 USD Vásárlás most Ralph Lauren Willa Floral Sheet Set 70 USD

Legfelsõbb fotó: Stocksy/Alina Hvostikova