Ha lefekvés előtt iszik a turmixot?
Egy másik kulcsfontosságú összetevő: a torta cseresznye, amely szerint magas a melatoninban, más néven a legnépszerűbb természetes alvási segédeszközök. A torta cseresznye szintén a Skoop turmixok fő összetevője, amelyet DR. Rouse azt mondja, hogy a hozzáadott fehérjével (a képlete vegán borsófehérjét használ) és a választott tejet (igen, dió tejművek) az álmosság fokozása érdekében.
Maradjon távol a koffeintől vagy az összetevőktől, amelyek rengeteg cukorral, természetes vagy egyéb módon.
3. Tegye egy kifogástalanító rituálé részévé
Egyaránt largeman-roth és dr. Rouse azt mondja, hogy van egy éjszakai turmix, hogy inspirálja a jó alvást.
"Az elektronikából származó kék fény ellentmondásos az elalváshoz, és a stressz kimerül a melatonin a testben. Tehát talán az éjszakai turmixja van, miközben hallgatja a [Meditation App] fejteret, vagy kortyolgatja a naplózás közben. A stressz csökkentése érdekében meg kell tennie a dolgokat "-hangsúlyozza Largeman-Roth.
Dr. Rouse egyetért. "Határozzon meg egy" digitális naplementét ", elhelyezze a telefonját, a táblagépet, és ellenálljon a tv előtti lazításnak" - mondja. "Az éjszakai rituálék létrehozásával engedélyt adsz magadnak a kikapcsolódásra és a lehajtásra."És ez néhány édes álmhoz vezet.
Szeretné megpróbálni a meditációt lefekvés előtt? Itt van kilenc ragyogó meditációs hack. Nézze meg, mi történt, amikor egy kút+jó szerkesztő egy hétig minden nap munkába állt. És lehet, hogy ez az oka annak, hogy mindig fáradt vagy?
