Ha egy banánt eszel egy üres gyomrán?

Hallgassa meg ezt a történetet

Ennek ellenére, a Maeng szerint az első reggel egy banán enni egy éhgyomaron. "A tested természetesen reggel növeli a vércukorszintjét, és ha nem cukorbeteg, akkor a test több inzulint készít a vércukorszint kiegyensúlyozására" - magyarázza. „Ezért a reggeli (vagy egy üres gyomoron) nem a legjobb idő a magas egyszerű szénhidrát- és alacsony rosttartalmú ételek, például a banán étkezésére."

Meglepő, amilyen lehet, Maeng azt mondja, hogy ez magában foglalja a népszerű reggelit, például a gyümölcs turmixokat, az acai tálakat vagy a zabliszt adagját, amelyben a banán tetején van. "Mindannyian negatív hatással lehetnek a vércukorszintre és az energiaszintre" - figyelmezteti a nő.

A legjobb módszer a banán fogyasztására

Ez nem azt jelenti, hogy soha nem enni lehet banánt. Csak a legjobb, ha párosítja őket más ételekkel, és a megfelelő időben megeszi őket, hogy elkerülje a nem kívánt cukor tüske-fatigue hatást. (Ennek ellenére egy banán segíthet, hogy éjjel gyorsabban elaludjon.)

„A rost, a fehérje és a zsír segíthet lelassítani a cukor felszívódását, megakadályozva az éles vércukorszint és az összeomlást” - magyarázza Maeng. „Időnként a teste túl sok inzulint képes előállítani egy nagy, egyszerű szénhidrát -étkezés után [mint a banánt tartalmazó], így a vércukorszint túl alacsonyan esik le. Ez a reakció több cukor iránti vágyhoz vezethet, mivel a test megpróbálja visszahozni a vércukorszintjét biztonságos szintre."Mint ilyen, amikor legközelebb reggel a banánt vágyakozik, azt javasolja, hogy párosítsa őket dióvajjal, vagy keverje össze a fehérje turmixjaiba.

Van néhány túlirodalmas banán? Tudod, mit jelent ez a banana kenyér: